Японская диета на 13 дней


Японская диетаЯпонская диета для похудения была разработана японскими специалистами, но не смотря на это, с повседневной японской кухней у нее нет ничего общего (стоит заметить, что японцы не употребляют много кофе, основной их рацион состоит из риса и морепродуктов).

Длится японская диета 13 дней. За этот период осуществится регулирование обмена веществ и Ваш организм перестроиться на другой ритм жизнедеятельности. А это значит, что значительно улучшится состояние здоровья и уменьшится вес. Авторы этого способа избавления от лишнего веса уверяют, что полученный результат способен продержаться в течение двух-трех лет.

Японская диета на 13 дней предусматривает полный отказ от сахара, соли, мучных и кондитерских изделий и любых алкогольных напитков. В промежутках между едой рекомендуется пить как кипяченую воду, так и минеральную (в неограниченном количестве).

Для того чтобы достичь желаемого результата при помощи японской диеты следует строго ее соблюдать, в точности выполнять все рекомендации и не изменять последовательности употребления блюд.

Японская диета — меню на 13 дней

День первый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), на обед съедаете два яйца, приготовленных вкрутую, салат (вареная капуста, заправленная растительным маслом) и запиваете все это томатным соком, ужин — вареная или жареная рыба.

День второй. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, капустный или овощной салат с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете 100гр. говядины (вареной) и выпиваете кефир ( один стакан).

День третий. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете крупный кабачок, приготовленный путем обжаривания на растительном масле, поужинать можно: парой яиц, приготовленных вкрутую, 200 гр. говядины (вареной) и салатом из свежей капусты (заправку для которого лучше выбрать в виде растительного масла).

День четвертый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), на обед выпиваете сырое яйцо и съедаете 15 гр. несоленого сыра (лучше брать твердые сорта), три большие отварные моркови, с заправкой в виде растительного масла, на ужин — немного фруктов.

День пятый. Позавтракать можно сырой морковью с заправкой в виде лимонного сока, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, выпиваете томатный сок (один стакан), на ужин съедаете немного фруктов.

День шестой. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), в обед съедаете половину курицы (вареной), любой салат на выбор: один из сырой моркови, второй из свежей капусты, в ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, один стакан моркови (сырой), потертой на терке с заправкой в виде растительного масла.

День седьмой. Чашка чая без сахара на завтрак, на обед съедаете 200 гр. говядины (вареной), фрукты, на ужин выбираете меню из любого из предыдущих дней, исключение составляет третий.

День восьмой. Завтрак — выпиваете чашку кофе (лучше черного), в обед съедаете половину курицы (вареной), любой салат на выбор: один из сырой моркови, второй из свежей капусты, на ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, один стакан моркови (сырой), потертой на терке с заправкой в виде растительного масла.

День девятый. Завтрак — съедаете сырую морковь с заправкой в виде лимонного сока, на обед — большое количество вареной или жареной рыбы, выпиваете томатный сок (один стакан), на ужин съедаете немного фруктов.

День десятый. Чашку кофе (лучше черного) на завтрак, на обед выпиваете сырое яйцо и съедаете 15 гр. несоленого сыра (лучше брать твердые сорта), три большие отварные моркови, с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете фрукты.

День одиннадцатый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед — крупный кабачок, приготовленный путем обжаривания на растительном масле, на ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, 200 гр. говядины (вареной) и салат из свежей капусты, заправку для которого лучше выбрать в виде растительного масла.

День двенадцатый. На завтрак — чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, капустный или овощной салат с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете 100гр. говядины (вареной) и выпиваете стакан кефира.

День тринадцатый. Завтрак — чашка кофе (лучше черного), в обед съедаете два яйца, приготовленных вкрутую, салат (вареная капуста, заправленная растительным маслом) и запиваете все это томатным соком, на ужин съедаете вареную или жареную рыбу.

Японская диета для похудения имеет одну важную особенность — вся еда готовится без использования соли и приправ. Это стоит запомнить.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Раздельное питание

Рисовая диета

Упражнения для похудения

Японская диета отзывы и результаты


avatar
15.05.2016 Люси

вообще то, если все делать правильно, то эта диета нормализует обмен веществ, т.е. вы можете после неё есть любую пищу и не должны набирать вес, действие диеты должно длиться 3 года. Я когда то сидела на ней, потеряла 7 кг, действительно года 3 не набирала вес, ела все, но после диеты нет постоянного чувства голода и нет желания наедаться. Сидеть на ней надо не месяц, а 13 дней. Если вам не помогает, значит вам это не подходит.

Чувство голода сильное — пейте больше воды

avatar
10.04.2016 Ксю

Привет! Набралась смелости и села на диету. Мой рост 168 см, вес 78 кг. Сегодня 4 день, — 5 кг. Но чувствую себя неважно, кружится голова, состояние легкой тошноты. Кто-нибудь сталкивался с такими симптомами?

avatar
08.09.2015 Виктория

Продержалась 5 дней строго и ещё два дня с нарушениями. А потом был ДР дочки и я диету свернула. Результат минус 1,5 кг, но заметно ушли объёмы. В талии -4 см, в бёдрах -3, под грудью ушло 6 см! Очень довольна. После диеты стала меньше есть, видимо объём желудка тоже уменьшился. Сейчас, месяц спустя, решила снова повторить диету. Сегодня первый день и мне уже она не кажется такой зверской, как в первый раз

avatar
08.07.2015 Юлия

Моего брата жена посадила на эту диету. Он скинул 7 кг, ушли бока, стал меньше живот и похудело лицо. Теперь я хочу попробовать, о результатах отпишусь позже.

avatar
25.06.2015 Оксана

Здравствуйте, Сидела на этой диете несколько раз, и если все соблюдать как пишут + не есть соленого, сладкого спиртного не пить, пить побольше кипяченой воды (1,5 л в день) я скидывала до 6-7 кг за 13 дней, если были отклонения от диеты, то всего лишь 2-3 кг. Ну и после диеты не набрасывайтесь на еду, следите за весом, тогда результат будет держаться. Но все равно не нужно себя никогда обманывать, диеты -это лишь полумеры, необходимо менять образ жизни и питания :) Желаю всем удачи

avatar
03.06.2015 Татьяна

Сижу на этой диете уже около 5 лет, в течение года максимум +1 кг к скинутому весу. Села также и вчера, первый день нормально,но ночью мучил сильно голод, утром еле дошла до работы — апатия, делать ничего не хочется, тошнит........

avatar
18.05.2015 Рената

Всем привет!очень хочу похудеть,вешу 90 кг,эт очень много,я думаю у меня получится скинуть 7-8 кг

avatar
23.04.2015 Алла

Вечер добрый! Сегодня первый день диеты. Первоначальный вес 86,1. Первый раз сидела на японке в 2002 году с весом 89 кг и скинула на 8 кг. И этот вес держался 10 с лишним лет, но в 2011 году бросила курить, и то ли этот факт, то ли возраст 46 лет — вообщем вес опять стал прибавляться. Уже чувствую себя неуютно. Так что я с вами. Девочки, пожалуйста пишите отвесы, делитесь, вместе всё-таки веселей. Удачи нам всем.

avatar
17.01.2015 ольга

Здравствуйте.Сегодня шестой день диеты,минус 3кг.Я очень довольна результатом.

avatar
29.10.2014 Маргарита

И еще,я пью очень много зеленого чая, он и полезен очень и чувство голода утоляет .

avatar
29.10.2014 Маргарита

Доброе утро :)

Сегодня третий день диеты и он только начался.а я уже жду вечера ,чтобы похрустеть вкусными яблоками ))) За 2 дня минус 1,500 кг . Мой рост 165 ,вес был 52.2 ,сейчас 50 700 !

Хочу кг 4 скинуть и больше мне не надо ! Чувствуется легкость и нет тяжести в желудке !

avatar
11.06.2014 Валя

Японская диета просто супер!Я похудела на 7 кг за 13 дней!

avatar
16.07.2012 Анна

Почитала отзывы о японской диете и хочу добавить свой. Пользуюсь этим методом уже 3 год. (как приходит пора готовиться к летнему сезону) Результат стабильный – 4-6 кг. долой. Всё хорошо, но только желудок начинает побаливать, но недолго.

avatar
05.07.2012 Машуня

Всем здрасте! Определённо заинтересовала японская диета. Отзывы и результаты в основном, положительные, да и 4 – 6 кг. за 13 дней – это не плохо! Есть одно но – я ненавижу варёную капусту. Можно её чем заменить? Подскажите, пожалуйста.

avatar
13.01.2012 Леля

Подскажите, можно ли меньше есть — например не выпивать томатный сок? Я его ни капли не могу себя заставить выпить! Или все в точности надо соблюдать даже по объему? Или можно не 1, а 2 чашки кофе без сахара? Можно ли 1 табл. сахарозаменителя? Можно ли бегать в день по 5-6 км, сидя на этой диете? Всем, кого мучает чувство голода, могу посоветовать выпивать стакан гарячей или теплой кипяченой воды. Остывшая уже не так уталяет голод ))

avatar
25.08.2011 МИЛАШКА

Всем салют, сегодня села на японскую диету...

Очень хочу скинуть... Посмотрим что получится. Кто со мной?

avatar
30.04.2011 Ольга

Я люблю японскую, она очень грамотная. Тольк с волей у меня видимо проблематично :( Потому что я с нее соскакивала дважды, а высидела полностью, когда параллельно стала пить Фитослим. Так что если не получается просто диеты держаться — его подключайте, рекомендую :)

avatar
05.04.2011 Тати

Хочу и я поделиться своими достижениями. Сегодня у меня 11 день, итог – минус 6,5 кг. Утром удалось влезть в любимую юбку, которую не могла натянуть на себя почти 1,5 года. Начинала худеть с 70 кг, теперь вешу соответственно 63,5 кг. Очень тяжело дались второй и третий дни, я даже от голода потеряла сознание.

Сейчас уже втянулась. Фруктами наедаюсь с утра, а все продукты кажутся мне уже сами по себе солеными и яйца, и говядина, и морская рыба. Поэтому отсутствие соли я уже не замечаю совсем.

avatar
03.04.2011 Женя

Сегодня у меня 13 день Японской диеты. Мне уже намного лучше. Вчера чувствовала себя овощем, вес уменьшился только на 100 гр за день. Радует, что не плюс. Мой результат – 4,4 кг за двенадцать дней. Сегодня думаю, уйдет больше, чем вчера, собираюсь посетить тренажерный зал. Сильно пугает выход из диеты, не хочу снова набрать вес, хочу быть маленькой. Хотя в принципе, результатами похудения довольна – 14 кг за два месяца. Но как обычно мало, хочется еще килограмм шесть потерять. Через месяц планирую снова повторить Японскую диету.

avatar
01.04.2011 Ника

Села уже второй раз на японку. За первый раз удалось похудеть с 62 кг до 58 кг при росте 165 см. Была довольна как слон, хотя два дня и не досидела. За полгода вес вернулся и немудрено, ела все подряд, сейчас делаю второй заход. Сегодня второй день и весы показали 61,4 кг, еще вчера было 62,7 кг.

Я просто в восторге! Хотя и были сомнения по поводу того, что во второй раз вес будет уходить медленнее.

avatar
06.03.2011 Polly

Села на японскую диету уже не помню который раз. Делаю это не чаще, чем один раз в год. Выбираю для похудения февраль. В последний раз избавилась почти от 60 кг! (Мой рост – 170 см). Сейчас вешу 68 кг, перестала влазить в свои любимые вещи. Сегодня четвертый день. Ушло 2 см в талии, в спине и груди – 3 см, ну и 1,5 кг. Чувствую себя превосходно: весела и бодра.

Занимаюсь спортом, пью витамины, пытаюсь делать вакуумными банками массаж, а вечером пойду танцевать Танго!

avatar
25.01.2011 Света

сижу на диете уже второй день, чувствую себя вроде бы нормально. Помогают витаминки. Вчера долго мучила бессонница, пришлось выпить пол стакана теплого молока и стало легче. Сейчас очень хочется кушать. Что делать с чувством голода ума не приложу. Чай уже через полчаса не помогает...

avatar
23.01.2011 Инна

Я очень довольна результатами японской диеты. За 13 дней лишилась 5 кг. Получается минус один размер.

Это радует, силы прибавляются, настроение улучшается. Единственно чего боюсь, так это того, что мой организм примет пищу как спасение и станет откладывать жир обратно. Я совсем не объедаюсь, но кушать по японской диете просто уже не могу.

Я до ЯД почти полтора года не ела мясо, хотя и после диеты не намерена его есть.

avatar
06.12.2010 Виктория

Сегодня седьмой день диеты, сделала замеры своего тела. В итоге: грудь осталась в таком же объеме, как и была, талия уменьшилась на целых 18, 5 см, бедра на 6,5 см.

Супер! Все в восторге от того как я выгляжу. Мои студенты говорят мне комплименты. Еще осталось совсем немного и пойду менять гардероб, а то вся одежда на мне висит.

avatar
27.11.2010 Дарья

Сидела на японской диете месяц назад, минус 6,5 кг. Вес можно сказать удерживался стабильно +/- 1,5 кг. После отпуска позволила немного себе расслабиться, поэтому сегодня решила еще раз пройти по этому пути. Стартую при весе в 69 кг и росте 176 см.

Обычно повторно воспользовавшись диетой, скидывают меньше, поэтому рассчитываю только на три – четыре килограмма. Хотя для пущего эффекта буду пару раз в неделю ходить в бассейн и пить витамины.

avatar
06.11.2010 Ира

Прочитала отзывы о японской диете на форуме и решилась попробовать. Вот и закончилась моя диета... Серьезными результатами похвастаться не могу, очень расстроена. Рассталась только с 4 кг, объемы уменьшились только на 1 см. В чем дело не пойму. Мне еще худеть и худеть. Месяц отдохну и опять в бой.

Сейчас вешу 64 кг, мне хотя бы похудеть до 60 кг.

avatar
01.11.2010 Ангелина

На японской диете уже 13 дней. Вчера впервые за последние пять дней диеты вес тронулся, ушло 500 гр. Теперь я вешу 70 кг. Хотелось бы еще распрощаться с одним – двумя килограммами. Вчера купила хула – хуп и даже покрутила его около 20 минут, зауважала себя сразу.

Теперь буду стараться крутить каждый день.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету