Яичная диета на 2 и 4 недели

Яичная диетаНа протяжении длительного времени вопрос о том вредны или полезны яйца был открыт, но последние исследования все-таки доказали, что яйца полезны для нашего организма. А тот холестерин, который в них присутствует, не приносит вреда здоровью, как предполагали раньше. В состав яиц входит витамин К, вещество, носящее название «ниацин», положительно влияющее на работу мозга, концентрирующее внимание и улучшающее память, да и некоторые другие полезные вещества, такие как железо, фосфор, кальций, йод, витамины групп А, В1, В2, D, Е.

А самой главной особенностью яиц, благодаря которой они участвуют в различных методиках похудения, является минимальное содержание (примерно 100 ккал) калорий в одном яйце. И еще один момент. Последние исследования диетологов показали, что если употреблять на завтрак яйца, то ощущение голода в течение дня Вас почти не беспокоит, к тому же Ваш вес постепенно начнет снижаться. Яичная диета существует в нескольких вариантах.

Яичная диета на 7 дней

Вот самый простой вариант, минимальная продолжительность которого равна трем дням. На протяжении всех этих дней Вы едите яиц столько, сколько пожелаете + овощные салаты + немного фруктов, за исключением сладостей, мучного, жиров, чая, кофе. Пить разрешается только воду.

Такая методика похудения переносится легко, однако из-за низкого содержания углеводов может быть нанесен вред здоровью (депрессия, мышечная слабость), поэтому ею не стоит злоупотреблять. Длительность такой диеты должна составлять минимум три, максимум 7 дней. За этот период Вы можете избавиться от 3-4 лишних килограмм.

Яичная диета на 2 недели или яично-грейпфрутовая диета

Яично грейпфрутовая диета является более распространенным и длится 14 дней. Главный ингредиент этой диеты — это яйца, но и грейпфрут играет здесь не последнюю роль, из-за своей способности быстро расщеплять жиры. Питание трехразовое и никаких перекусов. Ужин заменяется вторым завтраком, а последний прием пищи не позже 19:00. Овощи разрешается употреблять свежие или вареные, без добавления масла.

Меню яичной (яично-грейпфрутовой) диеты:
1-й день.

  • Первый завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе (черный);
  • Обед: пара яиц, грейпфрут, винегрет, не заправленный маслом, чай (лучше травяной);
  • Второй завтрак: пара яиц, 1 помидор, чай (лучше травяной).

2-й день.

  • Первый завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе (черный);
  • Обед: постное мясо, 1 помидор, салат, не заправленный маслом, сельдерей и 1 огурец;
  • Второй завтрак: пара яиц, грейпфрут.

3-й день.

  • Первый завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе (черный);
  • Обед: пара яиц, капуста, творог, свекла, травяной чай;
  • Второй завтрак: шпинат, пара яиц, чай (лучше травяной).

4-й день.

  • Первый завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе (черный);
  • Обед: винегрет, не заправленный маслом, рыба, травяной чай;
  • Второй завтрак: шпинат, пара яиц, кофе (черный).

5-й день.

  • Первый завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе (черный);
  • Обед: винегрет, не заправленный маслом, рыба, капуста, кофе (черный);
  • Второй завтрак: шпинат, пара яиц, кофе (черный).

6-й день.

  • Первый завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе (черный);
  • Обед: бифштекс, салат, не заправленный маслом, сельдерей, 1помидор, 1огурец, кофе.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.

7-й день.

  • Первый завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе (черный);
  • Обед: курица, 1 морковь, 1 помидор, капуста, кофе (черный);
  • Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, 1 помидор.

При желании — следующие семь дней питание осуществляется по такому же меню. Пользуясь этой диетой, Вы не будете чувствовать, себя голодными, но будете ощущать на себе побочные эффекты. Так как диета малоуглеводная, то основными ее спутниками являются слабость, раздражительность, повышенная утомляемость, поэтому свыше 14 дней ею пользоваться не рекомендуется.



загрузка...

Яичная диета - отзывы и результаты


avatar
01.06.2011 Яна

Сидела на яичной диете. Вес уходил потрясающе. Мой вес небольшой, но ведь с таким очень сложно что-нибудь сделать. При росте 172 см я с 56 кг похудела до 52 кг. Так что мое мнение – диета весьма и весьма приличная. Единственный минус – диета сильно строгая. Очень сильно хотелось скушать хотя бы малюсенькую конфетку. Большой плюс яичной диеты в том, что когда сходишь с нее, вес довольно долго не возвращается. А если еще и придерживаться умеренного питания, а не «лопатить» все подряд, так он вообще и не вернется.

avatar
06.06.2011 Люда

Первые пару дней этой диеты прошли легко и замечательно. Кушать совсем не хотелось, вполне удовлетворяли три приема пищи. Но на третий день яйца уже начали надоедать и с каждым днем это усиливалось. Я уже подумывала бросить эту диету, но весы уверенно показывали, что постепенно килограммы тают. В итоге за две недели яичной диеты я уменьшилась на 4 кг, думаю, что это отличный результат.

avatar
06.06.2011 Вика

Для меня яичная диета нисколечко не пресная и не скучная. Яйца я просто обожаю, поэтому кушать их готова в любом виде и в неограниченных количествах. Самое проблемное в этой диете для меня – это поедание шпината. Его то, как раз, я терпеть не могу. Но справилась, кушаю. Пока вес снизился на 1 кг, конечно немного, но особого дискомфорта и лишений я не испытываю.

avatar
11.06.2011 Ирина

У меня вторая неделя диеты. Надо сказать, что я ее придерживаюсь не особо строго, иногда позволяю себе кофе с молоком, просто я без него жить не могу. Еще могу съесть кусочек сыра или яблочко. В общем, где-то на 95% соблюдаю диету. Но за это время я похудела на 4 кг! Короче говоря, от диеты я просто балдею! Хотя раньше я не сильно доверяла диетам. Самое главное, что кушать совсем не хочется.

avatar
12.06.2011 Ольга

Нормальная диета, плохого ничего сказать не могу. Просидела на яичной диете все положенное время. Все эти семь дней дались очень легко. Если честно, то я даже и не думала, что на диете можно сидеть без особых напрягов. В итоге сбросила 3 кг за «яичную» неделю. Причем результат сразу же стал заметен. Все мои приятели очень удивились, когда это я успела похудеть, ведь мы только неделю не виделись.

avatar
13.06.2011 Татьяна

У меня четвертый день яичной диеты. Начинала свой процесс похудения с 62,9 кг. До этой диеты сидела на диете АВС светофоре, вес уменьшился на 4 кг и сейчас он составляет 59 кг. Хочу похудеть до 55 – 56 кг при росте 169 см. Нарушать правила не нарушаю сильно, единственное у меня, когда свекровь и свекор худели на этой диете зеленый чай + молоко и кефир пили и все равно результат был – 9 и – 14 килограмм соответственно. Именно их пример меня и вдохновил. Посмотрю, что будет дальше. Кстати, со мной вместе сидит муж и у него за две недели – минус 5 кг, так что результат у каждого индивидуальный.

avatar
16.06.2011 Ольга

мой отвес за первую неделю похудения составил 3 кг. Сейчас я вешу 62 кг. Смотрю, многие теряют больше, хотя у всех организмы индивидуальны. Я уверена, что самое важное – это самочувствие, когда появляется легкость – это здорово!

avatar
20.06.2011 Алла

Я пользовалась многими диетами и могу уверенно сказать, что яичная диета реально работает. Ежедневный рацион разнообразный и можно сказать легко переносится. Хотя первую неделю очень сильно хотелось есть. Но когда пришла вторая неделя, такого сильного ощущения голода уже не было. Даже могу сказать, что чувствовала себя вполне сытой.

avatar
11.12.2011 эм

а можно ли варённые яица сырыми заменить?а то как то за рабочим столом их лопать не хочется (вареные) а сырые в бутылке таскать можно)))

avatar
26.02.2012 Светлана

Я сидела на грейпфрутовой диете только , которая расчитана на 4 недели. Результат был потрясающий. Сейчас нет столько времени похудеть нужно быстро

avatar
23.06.2012 Дарья

Всё! Закончилась моя неделя на яйцах. Бррр. И до диеты-то их терпеть не могла, а уж после и год не притронусь!

Результата точно сказать не могу, потому что нет весов, но талия уменьшилась на 3см, а т.к. у меня ОТ пропорционально весу, то получается -3кг. Как и было обещано. И живот уменьшился.

Однако, результатом не очень довольна. Перехожу на гречку .

avatar
05.07.2012 Жанна

Обожаю яйца… вот уж по мне эта яичная диета. На 7 дней для начала сяду. Только с гречневой слезу… Обалденная вещь наверно )

avatar
03.02.2013 Светлана

-12 кг за 4- недельную яичную диету. Меня перестали узнавать (в лучшую сторону). Осталось сбросить примерно 4 кг. Уже возраст не позволяет быстро сбрасывать, кожа не успевает восстановиться. Поэтому подождала 2 месяца и сажусь на 7 дневную. Могу сказать, что слегка нарушала 4 недельную. Например, кофе с молоком, но без сахара пила регулярно. С работы поздно возвращалась и на ночь кушала часов этак в 23 00. Может и больше бы скинула, без нарушений. Но результат отличный. Многие знакомые теперь на этой диете худеют.

avatar
27.05.2013 Юля

Я предпочитаю яичную диету на 4 недели,сижу на ней раз в два года,в условии этой диеты можно есть жареное,но я не советую,только отварное.После окончания диеты 3 месяца ничего не ем после 18-00.А так ем все,очень люблю шарлотку,ем ее каждый день на завтрак.После 4-недельной диеты сбрасываю 7 кг,т.к вес у меня небольшой,обычно вешу 53 кг,когда поправляюсь до 59,сразу сажусь на диету,обычно раз в два года.

avatar
10.08.2013 Тата

Замечательная диета!Сидела на ней до отпуска в начале июля этого года (выдержала где-то 20 дней) и сбросила 6 кг., избавилась от 4 см. объема на бедрах и столько же ушло с груди, талия похудела на 5 см... Потом уехала на море на две недели, а там «шведский стол»...ела все...Приехала домой, встала на весы:+5 кг...((Через день опять на эту диету: 3 дня выдержала, кг. 2 ушло, потом «случилось» застолье) Через день начала все с начала. Уже 6 дней на этой диете (4-х недельная), только в этот раз вместо яиц решила есть творог (обезжиренный 1,8%, а в первый раз ела яйца) : все «южно-шведские килограммы» ушли и еще грамм 300))

А вообще, по чесноку, есть, конечно, охота, но терплю...

Мясо (свинину, говядину) не ем, а только куриную грудку, делаю ее в аэрогриле на решетке...

Вообще, такое питание начинает даже нравится: например: в пятницу на ужин можно было рыбу (пангасиус тоже в аэрогриле приготовила), салат и апельсин: сделала из этого салатик и добавила сушеный базилик в достатке.Очень вкусно! и куриное филе в лист салата заворачиваю со специями.Вместо тоста ела хлебцы (1,5% жира) с творогом (добавила сушеный чеснок — бутерброд такой получился), а до этого подсушивала кусок ржаного хлеба в микроволновке.

Хорошая диета, мне нравится! Буду дальше стараться придерживаться и интересно, что в итоге будет)

avatar
22.11.2013 Анна

Диета супер... Я на 4 недельной похудела на 10 кг... При росте 166 вес был 66кг а теперь 56кг... Правда настолько привыкла к питанию что уже 2 месяц питаюсь вареным и паренным...я очень довольна... Вес не возвращаешься))))

avatar
10.02.2014 галина

сегодня первый день яичной диеты. Пока нравится. Вот только в разрез данной диеты — выпила еще и бульон, в которой варилась куриная грудка. НЕ навредит надеюсь!!! Жду результатов в конце недели. На сегодня: вес 66 кг, при росте 164 см.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение: