Яблочная диета для похудения


Яблочная диета для похуденияС каким фруктом у вас ассоциируется слово «диета»? 9 из 10 опрашиваемых сразу скажут: «С яблоком!». И это не случайно: яблочная диета относится к самым популярным монодиетам, в результате которой можно быстро и надолго сбросить лишний вес.

Яблоки рекомендуют есть каждый день. Если съедать по этому полезному фрукту за час до принятия пищи, у вас повысится аппетит и улучшится процесс пищеварения. А если яблоками и вовсе заменить завтрак или ужин, получится эдакий вариант яблочной диеты, которая приведет к постепенной и безболезненной потере веса.

В яблоках содержатся витамины и микроэлементы, которые необходимы нашему организму для профилактики преждевременного старения, гипертонии, атеросклероза. Это и калий, и кальций, и йод, и железо. Благодаря регулярному употреблению яблок вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость, нормализовать уровень холестерина и артериальное давление, очистить кровь, укрепить сосуды. А клетчатка и фруктовые кислоты, которые имеются в яблоках, не только обеспечивают нормальное пищеварение, но и становятся преградой для чрезмерно активного усвоения жиров. В общем, берегут эти фрукты ваше здоровье и вашу фигуру.

Существует огромное множество яблочных программ снижения веса. Отличаются они друг от друга длительностью, калорийностью, составом продуктов. Запомните: питаться одними яблоками в течение нескольких недель и месяцев нельзя. Все диеты, составленные опытными диетологами, рассчитаны на конкретный период времени, за который такой скудный рацион не способен нанести вред организму.

Кефирно-яблочная диета

Кефирно яблочная диета показана не только всем, кто хочет похудеть, но и тем людям, которые еще недавно перенесли операцию, тяжелое заболевание или долго принимали антибиотики. Особенность диеты в том, что добавление нежирного 1% кефира смягчает действие яблочной кислоты на органы пищеварения и облегчает переносимость такого рациона.

И все-таки этот вариант яблочной диеты довольно жесткий. Поэтому всем, кто страдает от заболеваний органов ЖКТ, стоит для начала проконсультироваться с врачом.

Продолжительность диеты – 7 дней. За это время создатели программы обещают вам убыль веса в районе 5-6 килограммов. В день вам нужно съедать по 5-6 яблок зеленых сортов и выпивать 600 мл кефира.

Правила диеты просты: разделите общее количество фруктов на 5-6 приемов пищи. Через 30 минут после того, как вы съели свое яблоко, вам нужно выпивать 100 мл нежирного кефира. Между приемами пищи разрешается пить воду и зеленый чай без сахара.

Такая кефирно яблочная диета отзывы вызывает самые разные: кому-то без труда удается продержаться целую неделю на таком скудном меню, а кто-то срывается уже на второй-третий день. Помните: все очень индивидуально. И если вы, используя такую диету, ощущаете недомогание, срочно переходите на более щадящий режим питания.

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета для похуденияНе такое значительное, но и менее мучительное похудение обеспечивает яблочная диета на 3 дня. Здесь уже можно есть и другие продукты, а примерная убыль веса составляет 2-3 килограмма.

Итак, каково меню этой диеты?

В первый день яблочной программы снижения веса предполагается съесть следующее.
На завтрак – кусочек темного хлеба, половинку яблока и столовую ложку обезжиренного творога (яблоко и творог можно смешать, предварительно измельчив фрукт).
На второй завтрак – яблоко и хлебец.
На обед можно съесть такой салат: 1 яблоко, 1 пучок сельдерея, 1 апельсин, 150 г нежирной рыбы смешать, заправить соком лимона и 2 столовыми ложками нежирного йогурта.
На полдник разрешается съесть яблоко и 100 г нежирного творога.
На ужин – два куска ржаного хлеба, немного нежирного мягкого сыра, 1 яблоко.

На второй день яблочная диета для похудения позволяет съесть следующее.
На завтрак приготовьте такую кашу: 30 г овсянки залейте 150 мл горячего молока, а когда они разбухнут, добавьте в кашу тертое яблоко и немного изюма.
На ланч можно съесть большое яблоко.
На обед – блинчик с яблочной начинкой (с минимумом сахара).
На полдник – пол яблока и 100 мл нежирного натурального йогурта.
Ужин – яблоко, половинка банана и 40 г отварного риса.

На третий день приготовьте для себя следующее.
Первый завтрак состоит из куска ржаного хлеба, половинки яблока и столовой ложки нежирного творога.
Ланч – коктейль из нежирного кефира, тертого яблока и чайной лимонного сока.
Обед – порция отварного куриного филе (100 г) в кусочках печеного яблока, политого лимонным соком.
Полдник – большое яблоко.
Ужин – салат из яблока, моркови, столовой ложки изюма и нежирных сливок.

Подобная яблочная диета для похудения, отзывы о которой можно изучить в комментариях, довольно хорошо переносится, очищает организм от шлаков и может быть повторена уже через 2 месяца.

Яблочная диета «Минус 10 кг»

Яблочная диета «Минус 10 кг» представляет собой одну из тех экстремальных диет, которые уже за неделю обещают вам сброс значительной части веса. Медики предупреждают, что никакой пользы организму такая диета не принесет, а сброс такого большого количества килограммов вовсе не гарантирован: за счет жестких монодиет происходит резкая потеря жидкости, что отражается на весах как похудение. А вот молниеносное «таяние» жиров при скудном рационе питания – не более чем миф.

Наш организм, попадая в жесткие условия монодиеты, начинает расходовать все меньше калорий, сжигать все меньше энергии, экономя ее на «черный день». А после выхода из диеты с удвоенной силой накапливает жир, памятуя о «голодных» яблочных днях.

Вот, взгляните на схему, которая предлагает яблочная диета «10 кг»:

  • в первый день согласно диете нужно съесть 1 кг яблок;
  • во второй день – 1,5 кг яблок;
  • в третий день – 2 кг яблок;
  • в четвертый день – 2 кг яблок;
  • в пятый день – 2 кг яблок;
  • в шестой день – 1,5 кг яблок;
  • в седьмой день – 1 кг яблок.

Больше ничего есть нельзя. Если уж совсем невмоготу – кусочек ржаного хлеба и зеленый несладкий чай.

7 дней продержаться на этой диете невозможно. А если и возможно, то это очень опасно. Диетологи в один голос твердят: устраивайте себе подобные разгрузочные дни раз в неделю на яблоке и зеленом чае – и довольно скоро вес пойдет на убыль. Или подбирайте себе более сытные диеты – такие, как творожная диета для похудения.

Существуют также гречнево-яблочная диета, творожно-яблочная, морковно-яблочная, яблочно-апельсиновая и даже яблочно-креветочная. Вообще яблоки прекрасно сочетаются со многими продуктами питания, поэтому какая бы вам ни приглянулась яблочная диета, отзывы о ее эффективности всегда будут положительны. Главное – не вдаваться в крайности.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Творожная диета для похудения

Фруктовая диета, отзывы

Овощная диета для похудения, отзывы

Шоколадная диета, отзывы

Диета «6 лепестков» – отзывы и результаты

О пользе цитрусовой диеты

Яблочная диета для похудения отзывы


avatar
23.06.2014 Светлана

Пробовала разные диеты помогали плохо. Диета на яблоках помогла очень хорошо, за первую неделю ушло 5 кг. Диета лёгкая. Худею дальше.

avatar
01.11.2013 Валерия

Я к диете на яблоках возвращаюсь раз за разом. Во-первых, очень их люблю, во-вторых — очень хорошо уходил вес. Скидывала до 6кг, что по-моему очень хорошо.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету