Творожная диета для похудения


Творожная диета для похуденияКакой продукт принято считать одним из наиболее полезных среди всех кисломолочных? Творог. И он действительно крайне полезен: для нашего здоровья и фигуры. Для тех, кто страдает от ожирения, медиками была разработана не одна творожная диета. И мы сегодня пользуемся их наработками, стремясь похудеть хотя бы на несколько килограммов. Надо сказать, весьма успешно.

Обезжиренный творог полезен всем, кто страдает от ожирения, его рекомендуют беременным и кормящим женщинам, он нужен для укрепления костной ткани и нервной системы. Прибегая к творожной диете, вы сможете не только распрощаться с несколькими килограммами лишнего веса, но и поправить здоровье, улучшить свой внешний вид.

Творожная диета — разновидности

В качестве питания на длительный срок творожная диета, отзывы о которой весьма восторженны, все же не может быть выбрана. Из монодиет она, пожалуй, самая полезная, однако один лишь белок и кальций, который содержится в продукте в большом количестве, не сможет насытить организм в должной степени. Так что использовать эту диету можно не дольше недели. После разрешается организовывать разгрузочные дни – раз в неделю по 1-2 дня. Это поможет сбрасывать вес дальше (при правильно организованном питании) или удержать достигнутые показатели.

Выбирая творожную диету, важно придерживаться некоторых правил. Так, эффект от такого вида питания будет только в случае, если творог не вызывает у вас внутреннего неприятия. А также для диеты нужно выбирать низкокалорийный обезжиренный (либо с минимальным количеством жира) продукт.

Самый жесткий вид диеты – это меню из обезжиренного творога, зеленого чая и отвара шиповника. Согласно такому меню, за один прием пищи нужно употреблять 50-60 граммов творога. Всего таких приемов рекомендуется делать 5-6 в день. Ни соль, ни сахар употреблять здесь нельзя.

Эта диета подойдет только самым стойким, умеющим себя сдерживать. Если у вас получится продержаться, то в день вы сможете терять от 500 г до 1 кг веса. Проявив терпение и выдержку, вы будете вознаграждены более стройной талией.

Диета на твороге имеет свои разновидности, которые все базируются на использовании творога как главного ингредиента. Это и кефирно творожная диета, и диета с добавлением фруктов или йогурта. Сочетание кефира с любым молочным продуктом облегчает его усвоение, а также несколько разнообразит ваш скудный рацион.

Кефирно-творожная диета

Согласно этой диете, вам нужно разделить 300 граммов нежирного творога на 5-6 приемов пищи. В процессе его употребления можно пить кефир – из расчета литр на день. Белок, который содержится в кефире и твороге, прекрасно утоляет голод, поэтому на этой диете голодать вам не придется. А вот потерпеть вкусовое однообразие – да.

Но вам будет легко перенести все трудности такой диеты, если вы будете думать о прекрасном результате, а также о том, что творожная диета лечит: она способствует растворению холестериновых бляшек, восстанавливает работу сосудов и капилляров. Правда, в последнем случае к творогу нужно добавлять сметану и сахар.

Творожно-фруктовая диета

Творожная диета для похуденияБольшой популярностью пользуется творожно фруктовая диета, переносить которую намного легче, чем один лишь творог или творог с кефиром. Это блюдо, приправленное фруктами, становится отличным завтраком, десертом или салатом, и есть его можно без труда в течение всего дня. Особенно летом.

Во фруктах содержится большое количество клетчатки, витаминов и полезного фруктового сахара. Употребление фруктов восполняет в организме потерю важных элементов, способствует очищению от вредных накоплений.

Творожно-фруктовая диета имеет несколько разновидностей. В любом виде придерживаться ее следует не менее 1 и не дольше 7 дней. Спустя некоторое время после соблюдения диеты можно вернуться к ее рациону (но не раньше, чем через 2 месяца).

Итак, усредненный вариант диеты выглядит так: возьмите килограмм кисло-сладких фруктов, нежирный творог (400 г), зеленый чай без сахара, настои трав, минеральную воду без газов. Разделите порцию творога на 4-5 приемов пищи, как и порцию фруктов. Если вы решили выдерживать диету не менее 4 дней, творог можно для разнообразия использовать для изготовления сырников или запеканок.

Творожно-банановая диета

Творожно банановая диета, как ясно из названия, предполагает употребление одного лишь банана и творога. Так и есть: рацион одной из разновидностей этой диеты состоит из 3 бананов в день и 300 г творога. Разрешается пить зеленый чай, нежирный кефир, минеральную воду.

Есть и другой вариант творожно-банановой диеты, которая длится 4 дня:

  • в первый и третий день диеты на завтрак и ужин нужно съедать по небольшому грейпфруту и нежирный творог (120 г), а на обед – ломтик дыни и опять 120 г нежирного творога;
  • во второй и четвертый день во время завтраков стоит употреблять по банану и выпивать по стакану нежирного молока, а на обед – опять небольшой банан и вареное яйцо; вечером разрешается съесть порцию отварного мяса и несколько бананов.

Такая диета лишь условно называется творожно-банановой, но отнести ее к мясной или грейпфрутовой тоже нельзя. Во время соблюдения этой диеты вам нужно выпивать около 2,5 л чистой воды в день.

Творожно-йогуртовая диета

Еще одна диета с кисломолочным продуктом, в котором, как и во фруктовой диете, много кальция, витаминов и полезных бактерий. В идеале для такой диеты нужно использовать натуральный домашний йогурт, но если его нет, подойдет и магазинный (но без добавок).

Итак, творожно йогуртовая диета: придерживаться ее можно не дольше 6 дней, а похудеть можно в среднем на 3-5 килограммов.

На завтрак и обед съешьте 2 баночки йогурта и 3 столовые ложки творога, а на ужин – одну баночку йогурта и 6 столовых ложек творога. В промежутках между приемами пищи разрешается пить воду, чай без сахара, травяные настои.

Если вы привыкли есть творог сладким, добавляйте в блюдо немного свежих фруктов или ягод.

Творожная диета на 3 дня

Эта диета более разнообразна, и она больше напоминает вариант для оздоровления и очищения желудочно-кишечного тракта, нежели экстренного похудения. Впрочем, как показывает опыт, экстренное избавление от лишнего веса только вредит фигуре и здоровью, так что наша творожная диета для похудения весьма щадящая и неголодная.

В первый день диеты рекомендуется есть такие блюда.

На завтрак приготовьте себе порцию творога и стакан обезжиренного кефира.

На обед возьмите 1 небольшое яблоко, столовую ложку минеральной воды, 120 г диетического творога, чайную ложку сока лимона, 2 средних картофелины, 100 г кресс-салата, черный перец, соль, 50 г ветчины. Яблоки мелко нарежьте, полейте лимонным соком. Добавьте в них творог и минеральную воду. Кресс-салат мелко порежьте, разделите на 3 части, две из которых соедините с яблоком и творогом, поперчите и посолите. Отварите подсоленный в воде картофель, порежьте ветчину. На тарелку выложите ветчину, картофель, творожную смесь, посыпьте кресс-салатом.

Во второй день творожная диета на 3 дня рекомендует есть творог (300 г в день) и все зеленые овощи. Так, на завтрак можно съесть порцию творога, посыпанную свежей петрушкой и укропом. На обед – творожную массу с тертым огурцом и мелко нарезанной зеленью.

На третий день меню меняется. На завтрак рекомендуется съесть коктейль из двух яиц и чайной ложки меда. На обед можно съесть нежирный творог (100 г), несладкий чай и снова коктейль из двух яиц и чайной ложки меда. На ужин приготовьте рыбу на пару, салат из зеленых овощей, несладкий чай.

Выходя из диеты, старайтесь придерживаться таких правил: отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам, ешьте много зелени и свежих овощей, откажитесь от сладостей, мучного и жирных соусов. Иначе не удастся удержать свой новый вес, который вам помогла приобрести творожная диета. Результаты могут не просто улетучиться, но и уйти в знак «минус»: к сброшенным килограммам добавятся новые, так как организм, который вы сдерживали в течение трех дней, почувствует свободу.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Фруктовая диета, отзывы

Овощная диета для похудения, отзывы

Шоколадная диета, отзывы

Диета «6 лепестков» – отзывы и результаты

О пользе цитрусовой диеты

Рисовая диета

Творожная диета отзывы


avatar
01.11.2013 Аня

Всем привет. Хочу сесть на эту диету. Рост 161, вес 57кг. Очень хочу скинуть 5-6 килограмм. Кто со мной?


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету