Танцы для похудения — движения для танцев


Танцы для похудения - движения для танцевТанцы появились в древние времена, и тогда они сопровождали мистические ритуалы и обряды. С течением времени их наполнение и предназначение менялось, и вот в двадцать первом веке повсеместно используются танцы для похудения. Это приятный способ похудеть, подтянуть мышцы и кожу, улучшить кровообращение и зарядиться прекрасными эмоциями.

Что вам дают занятия танцами для похудения? Когда вы танцуете, активно прорабатываются разные группы мышц (даже такие, которые почти не задействуются в обычной жизни). Тренируется ваша сердечнососудистая система, дыхательная и даже лимфатическая, а это весьма полезно для здоровья. Потанцевать от души — великолепный способ избавиться от отрицательных эмоций, ведь во время танца мозг человека вырабатывает гормоны счастья. Особенно подходит этот метод тем, кто привык заедать плохое настроение или стресс сладостями.

Танцы для похудения

Некоторые считают, что начинать танцевать тому, кто этим никогда не занимался, довольно сложно. Да, когда-то так и было — на танцы брали лишь тоненьких девочек возрастом до 14-15 лет. В наши дни танцами может заниматься любой, в том числе и взрослый.

Чтобы занятия танцами для взрослых приносили вам удовольствие, найдите группу с таким же уровнем подготовки, как у вас. Не бойтесь показаться неловкой и неуклюжей — так начинают все. Танцуйте смело, получая от движения удовольствие. Кстати, танцы прекрасно дисциплинируют, что поможет вам попутно избавиться от вредных привычек.

Рассмотрим, какие виды танцев больше всего способствуют похудению.

Классические бальные танцы — это царская осанка, прекрасная пластика, стройные ноги и руки. Хип-хоп и r`n`b — это самый быстрый способ похудеть, но и наиболее трудоемкий. Фламенко — стать и красивые руки, которые больше всего участвуют в танце. Латина и беллиданс — это хороший способ избавиться от целлюлита и приобрести здоровье органов таза. Стрип-денс развивает гибкость, силу и выносливость. Ирландские танцы — это крепкие ножки и отличное настроение. Клубные танцы — это красивые и модные движения, которые можно продемонстрировать на любой вечеринке и дискотеке, это грация и стиль.

Важно знать, что танцы созданы не для коррекции веса, поэтому ждать чудес от месяца-двух тренировок в обычном ритме (2-3 занятия в неделю) не стоит. Да, сбросить пару килограммов вам удастся, но вот для значительного похудения придется потратить намного больше времени и сил. Впрочем, это того стоит.

Танец живота для похудения

Танец живота, или беллиданс, — это один из самых загадочных и женственных танцев. Танцовщица во время движения умеет управлять каждой мышцей, в результате чего получается завораживающий пластичный танец, от которого невозможно оторваться. Причем изначально этот танец был создан для услады мужских глаз.

При помощи танца для живота можно излечиться от множества болезней: в процессе осваивания беллиданса развиваются все мышцы, в том числе глубокие, не задействованные во многих видах тренировок. Несмотря на кажущуюся простоту движений, танец живота для похудения подходит как нельзя лучше: увлекшись танцем, вы не заметите, как пролетает час-другой — в результате вы получаете отличную нагрузку на все мышцы тела.

Танцы для похудения - движения для танцевИтак, перечислим главные достоинства танца живота:

  • танец оказывает оздоровительное воздействие на связки, талию, позвоночник;
  • тренируются мышцы малого таза, что является отличной профилактикой большинства женских болезней;
  • танец помогает быстро восстановить свою форму после родов.

Если вам нравится более быстрый и динамичный способ сбросить лишнее (первый заметный эффект от регулярных занятий беллидансом наступает на второй-третий месяц занятий), выбирайте степ аэробику для похудения.

Движения современных танцев

Сегодня существует масса разновидностей современных танцев. Это и контемпорари, и r`n`b, и брейкданс, и хип-хоп, и шаффл, и сальса, и стрип-денс. Все движения для танцев динамичные, активные, но совершенно разные.

Так, контемпорари базируется на западном и одновременно восточном искусствах движения. Это некий симбиоз классического танца, джаз-модерна и цигун, йоги. Занятия этим видом танца дают вам шанс понять, как устроено ваше тело, как оно умеет двигаться и подчиняться разуму.

Движения r`n`b многообразны, они основываются на некоторых техниках хип-хопа, джаза, фанка, а также имеют собственное движение «кач» — технически оно выполняется при помощи изолированного напряжения мышц живота во время расслабления остальных.

Движения хип-хопа естественны, выразительны, эмоциональны. Это самый свободный современный стиль, который соединяет в себе плавные линии и резкую динамику.

Брейкданс требует очень хорошей физической подготовки, так как включает в себя сложные акробатические движения. Это и вращение на голове, и попеременные прыжки на руках, и вращения ног вокруг тела и так далее.

Любопытны движения для современных танцев в стиле шаффл: база движений состоит из комбинаций всего трех шагов. Но мастерство шаффлера должно быть таковым, чтобы движения его были скользящими — вперед и назад, вправо и влево. Когда шаффлер танцует, появляется ощущение, что на него не действует сила гравитации.

Движения сальсы горячи, страстны, зажигательны. В этом танце нет стабильных связок и заученных шагов, ведь это танец души. Танцевать сальсу может каждый — с любым уровнем подготовки и без ограничений по возрасту. Движения сальсы плавные, красивые, гармоничные, но часто непредсказуемые.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Степ аэробика для похудения - упражнения для начинающих

Бег для похудения: зимой и на месте

Пилатес для похудения: упражнения, пилатес для начинающих, пилатес йога

Упражнения на растяжку и гибкость: для растяжки ног и для растяжки позвоночника

Фитнес дома - упражнения

Тренажеры для похудения: домашние тренажеры, эллиптический, тренажер для пресса

Отзывы и комментарии (1)
avatar
02.07.2012 Ника

Я занимаюсь 5 месяцев стрип-денсом. Поначалу плохо давались движения для танца, но потом стало получаться. Вообще же — результаты отличные: стала гибкой, пластичной и скинула 5 килограмм.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету