Суповая диета на 7 дней


Суповая диета на 7 днейДиетологи и нутрициологи неустанно трудятся над поиском новых способов питания, позволяющих запустить в организме процесс сжигания лишнего жира. Все чаще меню таких диет состоит из овощей, так как в них содержится много питательных веществ, но мало калорий. Идеальна в этом смысле суповая диета, которая как раз базируется на использовании овощей.

Однако неумеренное увлечение суповой диетой может привести к не очень хорошим результатам. Как правильно ее использовать, чтобы получить и удовольствие, и положительный эффект?

Суповая диета

Чтобы суповая диета на 7 дней помогла вам похудеть, в качестве основных блюд выбирайте только овощные супы. Почему? Потому что мясные бульоны довольно жирные, а значит, и калорийные. А в 100 г овощного супа содержится не более 200 ккал (все зависит от заправки).

Для похудения вам нужно употреблять примерно 1500 ккал в день, а с овощными супами это будет совсем не сложно.

Учтите также, что супы для диетического питания нельзя готовить из пакетиков. В них слишком много соли, они также калорийны, так что пользы вашему организму такие супы, к сожалению, не принесут.

Наконец, придерживаться такой диеты рекомендуется не дольше 7 дней. Почему? Потому что организму нужны и белок, и жиры. Их длительное отсутствие в рационе может негативно сказаться на вашем здоровье.

Во время суповой диеты нужно придерживаться ряда правил: не пить алкоголь и газированные напитки, не есть мучное, сладкое, хлеб и жареную жирную пищу.

Рацион диеты нужно дополнять фруктами, и выбирать их лучше из тех, которые способствуют похудению. Это ананас, авокадо, яблоки, арбуз. Также можно есть свежие огурцы, помидоры, морковь, бобовые.

На такой диете вы сможете избавиться от лишних килограммов. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей их количество может варьироваться от 3 до 7. Если диета вам понравится, вы можете время от времени устраивать разгрузочные дни на овощных супах.

Суповая диета – рецепты

Суповая диета на 7 днейСуповая диета, отзывы о которой вы можете найти на многих Интернет-ресурсах, удобна тем, что может быть весьма разнообразной. Сегодня вы можете купить в супермаркете самые разные овощи, из которых можно приготовить не один и даже не два вида супов.

Давайте рассмотрим, какие предлагает суповая диета рецепты.

Во-первых, классический овощной суп из самых доступных овощей. Это лук, белокочанная капуста, болгарский перец, помидоры, сельдерей. Возьмите кочан капусты и мелко нарежьте. То же самое проделайте с 6 средними луковицами, 2 болгарскими перцами, 2 помидорами, сельдереем. Залейте ингредиенты водой в большой кастрюле, поставьте на огонь. Суп доведите до кипения, а через 10 минут огонь убавьте и суп варите до тех пор, пока овощи не размякнут. В самом конце добавьте соль и перец по вкусу. Этот рецепт во многом схож с рецептом боннского супа.

Во-вторых, суп для любителей бобовых. Здесь вам понадобится 6 средних луковиц, пол килограмма фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, сельдерей, зеленый лук, 2 болгарских перца. Если нет томатов, заменить их можно стаканом натурального томатного сока. Правила приготовления этого супа точно такие же, как у предыдущего супа, только фасоль обязательно нужно вымочить (можно за ночь, а можно и за несколько часов до приготовления – все зависит от самой фасоли). Именно благодаря ей суп получится сытным и питательным.

В-третьих, авторы диеты рекомендуют еще один суп, который многим придется по душе. Для его приготовления вам понадобится пол килограмма белокочанной капусты, 300 г цветной капусты, 4 помидора, 3 моркови, 4 луковицы, зеленый лук, чеснок, стакан томатного сока, сельдерей, пол стакана оливкового масла, чайная ложка соевого соуса, лавровые листья, тмин, карри. Это будет вкусный суп-пюре. Все ингредиенты, кроме томатного сока, нужно разварить и измельчить блендером. Затем добавить томатного сока, специй, соли и еще раз перемешать блендером.

Такая диета хороша тем, что вы можете есть суп в любое время суток – на завтрак и на ужин. То есть всегда, когда ощущаете голод. Суп отлично согревает, поэтому на такую диету лучше всего садиться в прохладное или холодное время года.

Конечно же, свое меню можно дополнять различными разрешенными продуктами.

  • Так, в первый день это могут быть любые фрукты (кроме бананов), а также чай и кофе без сахара.
  • Во второй день – снова суп на завтрак, обед и ужин, а также любые свежие овощи, кроме бобовых и кукурузы. Разрешается съесть одну картофелину, запеченную с маслом. И обязательно пить много воды.
  • В третий день можно есть и фрукты, и овощи (кроме бананов, картофеля, бобовых, кукурузы).
  • В четвертый день можно есть любые фрукты и любые овощи.
  • На пятый день диеты уже нужно понемногу вводить белок – 200-300 г отварной куриной грудки, нежирной говядины или рыбы. Можно есть и свежие помидоры. Воды выпивайте не меньше литра.
  • На шестой день употребление супа сокращайте до 1-2 раз в день, а в остальные приемы пищи ешьте нежирную говядину и свежие зеленые овощи.
  • В седьмой день диеты суп употребляется один раз, а также готовятся овощи и коричневый рис.

Другой разновидностью диеты, которая не напрягает ЖКТ, является жидкая диета – она чем-то напоминает суповую, однако содержит в себе ряд важных отличий.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Жидкая диета, отзывы и результаты

Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 столовых ложек», отзывы и меню

Как можно быстро потолстеть

Разгрузочные дни для беременных

Тощая диета, отзывы

Суповая диета - отзывы


avatar
31.10.2013 Галя

Мне нравится бобовый вариант. Уже много лет его готовлю. Но, надо сказать продержаться на нем больше дня — очень тяжело.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету