Сколько калорий в мандарине


Сколько калорий в мандарине

Калорийность мандарина – 33 ккал
Белки: 0,8 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 7,5 г

Мандарины – это фрукты из детства, сладкие и ароматные, с запахом Нового года и радости. С малых лет мы знаем, что в мандаринах много витамина С, поэтому их полезно есть в зимнее время. Но это далеко не все: в этих фруктах намного больше полезных веществ, чем принято о них думать, а низкая калорийность мандарина делает его отличным вариантом диетического питания.

Полезные свойства мандаринов

Родина мандаринов – Китай, на территории которого эти деревья с сочными фруктами до сих пор активно культивируются.

Основным достоинством мандаринов остается высокое содержание витамина С. Впрочем, и витаминов D и К в нем достаточно. В мандаринах довольно много витамина В, который важен для нормального сна, хорошей памяти и быстрого обмена веществ. Мандарины очищают кровеносные сосуды от холестерина, защищают печень от вирусного гепатита, а также предотвращают сахарный диабет.

Много в мандаринах и витамина А, который положительно сказывается на коже, зрении и состоянии других тканей организма. Содержащиеся в мякоти и кожуре мандарина фитонциды утоляют жажду, облегчают протекание гриппа и простуды, снижают температуру.

Врачи выписывают мандарины тем, кто имеет проблемы с усвоением пищи. Мандарины способны облегчить состояние при диарее, уменьшить боли в животе.

Мандариновое масло активно используется в косметологии, оно помогает избавляться от растяжек и швов, целлюлита и дряблости кожи. Из мякоти мандаринов хорошо делать маски для лица, которые возвращают коже упругость и здоровый цвет.

Однако увлекаться этим фруктом не стоит. Мандарины могут раздражать слизистую желудка, поэтому противопоказанием к ним является гастрит, а также повышенная кислотность и язва желудка. Нельзя употреблять мандарины при гепатитах, холециститах и острых нефритах. Мандарины – сильный аллерген, поэтому маленьким детям в больших количествах их есть нельзя.

Мандарины в диетическом питании

Сколько калорий в мандаринеИнтересуясь, сколько калорий в мандарине, мы пытаемся понять, можно ли их употреблять во время диеты или нет. Спешим вас уверить: мандарины – прекрасный фрукт для диетического питания, не содержащий в себе жиры и имеющий невысокую энергетическую ценность.

Кроме того, ученые-медики из Южной Кореи доказали, что употребление мандаринов помогает при ожирении, способствует снижению жировых отложений. Ученые поставили эксперимент над двумя группами, которые состояли из 30 школьников, страдающих от ожирения. Эксперимент выглядел так: первая группа в течение двух месяцев ежедневно пила мандариновый сок и выполняла физические упражнения. Школьники из второй группы мандаринов не ели, но также занимались зарядкой. В итоге участники первой группы похудели на 1,5% больше, чем второй.

Мандарины за их сладкий вкус и низкую калорийность активно используются в различных диетах. Так, популярна цитрусовая диета, которую можно использовать в качестве детокс-программы. Также мандарины входят в состав каждой диеты, которая направлена на избавление от холестерина и поддержку сердечно-сосудистой системы.

Из мандаринов сегодня делают джемы, варенье, соки, используют в приготовлении фруктовых салатов и диетических десертов. Мандарины отлично сочетаются с мороженым, йогуртом, творожными изделиями. Впрочем, их калорийность может покрыть невысокую энергетическую ценность мандаринов, и тогда блюдо получится вредным для фигуры. Воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов, чтобы уберечь себя от ошибок в процессе похудения.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Халва – калорийность

Свекла – калорийность

Морская капуста – калорийность

Калорийность сухофруктов

Треска – калорийность

Манго – калорийность

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету