Хурма – калорийность


Хурма – калорийность

Калорийность хурмы – 53 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 16,8 г

Спелая хурма – это очень вкусный фрукт с массой полезных свойств. И если вы хоть раз пробовали именно спелую (потому как неспелая вызывает неприятные ощущения во рту) хурму, вы надолго будете ее поклонником. И этим себе же сделаете лучше: в хурме содержится много витаминов, макро- и микроэлементов, которые окажут благотворное воздействие на организм.

У некоторых к хурме преобладает негативное отношение – из-за того, что в первый раз они попробовали плод недозрелым. Однако когда хурма полностью созревает, ее вяжущие свойства исчезают, и мякоть становится сладкой, сочной и очень вкусной. Очень многим осенним и зимним фруктам может дать фору хурма. Калорийность ее невелика, поэтому фрукт можно смело включать в рацион диетического питания.

Полезные свойства хурмы

В хурме много глюкозы и сахарозы, протеинов, витамина С. Богат фрукт дубильными веществами, в большом количестве он содержит кальций, натрий, марганец, железо, йод, калий и другие вещества.

С давних времен и до сегодняшних дней считается, что хурма важна для укрепления сердца и сосудов. Ее рекомендуют употреблять гипертоникам, уверяя их, что 2-3 фрукта в день способны излечить от болезни. И в этом есть доля правды: глюкоза, которая входит в состав плода, питает сердечную мышцу, а витамин С прекрасно укрепляет сосуды. Железо, входящее в состав хурмы, благотворно сказывается на составе крови, все эти свойства в совокупности очень полезны для сердца и сосудов.

Пектин, входящий в состав фрукта, хорошо справляется с расстройствами кишечника. А большое количество йода поможет, если у вас имеются проблемы в щитовидкой.

Хурма оказывает тонизирующее воздействие на организм, повышает работоспособность, успокаивает нервы и даже улучшает аппетит.

Однако тем, кто страдает от ожирения или диабета, злоупотреблять хурмой не стоит. В ней содержится много легкоусвояемых сахаров, поэтому в таком состоянии хурма может оказать вред.

Подробнее о том, чем еще полезен этот фрукт, читайте в статье «Чем полезна хурма»

Хурма в диетическом питании

Хурма – калорийностьНа Востоке хурму не просто любят есть – из нее умеют готовить! Хурму используют для приготовления десертов, компотов, салатов, вина и пива. Семена хурмы обжаривают и используют вместо кофе.

Сколько калорий в хурме? Почему ее любят использовать в диетах? Калорий в 100 г хурмы – 53 ккал. Однако фрукт этот считается сладким, и злоупотреблять им не советуют. С другой стороны, хурма очень сытная: одним плодом можно наесться на час-два, поэтому она идеально подходит для здорового перекуса.

Некоторые диетологи разработали несколько разновидностей диет, основой которых стала хурма. Это короткая диета на основе хурмы (3 дня), в ходе которой рекомендуется кроме хурмы (1-2 штуки в день) также употреблять вареные яйца, нежирный творог, овощное рагу, отварное куриное филе, овощной салат, отрубной хлеб и кефир.

А также монодиета: в ходе такой диеты рекомендуется съедать до 8 штук хурмы в день. Однако пробовать эту диету мы вам не рекомендуем, так как любая монодиета – это зло, а чрезмерное употребление хурмы может привести к проблемам с кишечником.

Поэтому лучше придерживаться правил здорового питания, время от времени включая в свой рацион такой вкусный и полезный фрукт, как хурма. А также использовать его для приготовления различных диетических блюд. Калорийность компонентов вы сможете уточнить в полной таблице калорийности продуктов.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Калорийность помело

Сколько калорий в яблоке

Рис - калорийность

Гречка - калорийность

Сколько калорий в мандарине

Сколько калорий в банане

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету