Сколько калорий в апельсине


Сколько калорий в апельсине

Калорийность апельсина – 40 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 10,3 г

Кто не любит апельсины? Сочные, сладкие, освежающие фрукты, которые сегодня благодаря регулярным поставкам из-за рубежа мы можем есть круглый год. А еще и полезные: нас с детства учили, что в апельсинах очень много витамина С, важного для высокого иммунитета. Несмотря на сладость, апельсин – прекрасный вариант для диетического питания, имеющий невысокую калорийность. Апельсин хорошо насыщает и утоляет жажду.

Полезные свойства апельсина

Апельсины богаты не только витамином С, но и витамином А, В2, В1, РР. А также фосфором, кальцием, магнием, железом, натрием, тиамином и пектином. Благодаря такому составу апельсины можно использовать не только для повышения иммунитета, но и в лечении сердечнососудистой, нервной, эндокринной системы.

Оказывает полезное влияние мякоть апельсина для заживления ран и нарывов.

В составе апельсинового сока содержится много фитонцидов, которые обладают противомикробным, противовоспалительным действием, что очень полезно использовать во время простуд, инфекционных заболеваний, лихорадки, цинги. Сок апельсина также улучшает обмен веществ.

Апельсины уникальны тем, что в них не накапливаются нитраты: лимонная кислота, которая содержится в составе апельсина, защищает фрукт от накопления вредных веществ.

Активно применяют в лечебных целях и масло апельсина. Оно изготавливается из кожуры листьев, плодов, а также цветов дерева. Масло богато своим составом и действием: оно оказывает бактерицидное, тонизирующее, дезодорирующее, противоспазматическое действие. Ароматерапия с апельсиновым маслом улучшает аппетит, лечит от депрессии и анорексии, повышает иммунитет.

Если регулярно употреблять в пищу апельсины, вы нормализуете работу своего кишечника, наладите пищеварение, усилите выделение желчи. Полезно включать в свой рацион апельсины и тем, кто страдает от болезней печени и легких, анемией, проблемами с суставами. Хорош апельсин «в компании» других фруктов: так, апельсиново-яблочный сок вдвойне богат пектинами, а апельсиново-лимонный – витамином С.

А если вы смешаете апельсин, лимон и мед, эта смесь окажет благотворное влияние на сосуды, снизит уровень холестерина, защитит сердечно-сосудистую систему от инфаркта и инсульта.

А вот прекрасное натуральное средство от высокой температуры: залейте кипятком (50 мл будет достаточно) 3-4 дольки апельсина, дайте настояться, а затем принимайте по чуть-чуть в течение часа-двух – температура должна упасть. Если у ребенка нет аллергии на цитрусовые, такой рецепт во время простуды поможет обойтись без аптечных лекарств.

Апельсин в диетическом питании

Сколько калорий в апельсинеАпельсин нередко включают в состав диет. Во многом – благодаря положительному воздействию фрукта на кишечник, а также низкой калорийности. Сколько калорий в апельсине? В 100 г мякоти всего лишь 40 ккал, что совсем немного по сравнению с некоторыми другими фруктами. Кстати, калорийность всех популярных продуктов вы можете узнать из таблицы калорийности продуктов питания.

Апельсин в диетах рекомендуют использовать не только как десерт или перекус, но и вместе с нежирным мясом, капустой, яблоками. Из капусты и яблок с включением апельсина можно сделать полезный салат, а мясо заедать апельсином во время основного приема пищи.

Существует даже специальная цитрусовая диета, в которой сочетаются разные представители цитрусовых, в том числе апельсины.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Хурма – калорийность

Калорийность помело

Сколько калорий в яблоке

Рис - калорийность

Гречка - калорийность

Сколько калорий в мандарине

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету