Продукты, сжигающие жиры


продукты сжигающие жирыНа многих женских форумах, посвященных теме похудения, обсуждаются грейпфруты, ананасы, лимоны, зеленый чай, острые приправы как продукты, сжигающие жиры. С участием этих продуктов изобретаются все новые и новые диеты, разгрузочные дни, а также просто рецепты для похудения. На самом ли деле эти продукты такие эффективные и полезные?

Увы, продуктов, сжигающих жиры, не существует. Ни один продукт питания не способен заставить вас похудеть, если вы не организуете отрицательный энергетический баланс. То есть если не начнете тратить энергии намного больше, чем вы получаете ее с пищей.

Какие продукты сжигают жиры

Любой продукт питания – это в первую очередь источник энергии и питательных веществ для нашего организма, а уже затем – совокупность вкусов. Эта энергия, если ее слишком много, запасается организмом в виде жировых отложений. Поэтому избыток даже той пиши, которая называется жиросжигающей, тоже может привести к созданию «жировых депо», а никак не к похудению.

И все же, почему нам так интересно, какие продукты сжигают жиры, если их употребление не дает каких-то видимых результатов? Потому что большинство таких продуктов имеют небольшую калорийность, они полезны и могут влиять на аппетит.

Продукты, сжигающие жир: грейпфрут

продукты сжигающие жирыПринято считать, что грейпфрут обладает жиросжигающими свойствами. Этот миф появился еще пару десятилетий назад, когда американские ученые по основе проведенного эксперимента объявили продукты, сжигающие жир в организме, в числе которых и оказался грейпфрут. С тех пор фрукту приписываются свойства «чудесной таблетки» для похудения.

Однако на самом деле те американские ученые доказали совсем не то, что им приписывают то ли из-за «трудностей перевода», то ли еще по каким причинам. В ходе того эксперимента было выяснено, что люди, которые регулярно употребляют в пищу грейпфруты, быстрее худеют, чем те, которые этот фрукт не едят. Сам фрукт, подчеркнули ученые, не сжигает лишний жир (!), однако положительным образом влияет на инсулиновый обмен.

Что это значит? Дело в том, что неконтролируемый голод у человека провоцируют выбросы в кровь инсулина (гормон). А если подобных вспышек нет, человек намного меньше хочет есть, а значит, не переедает и быстрее худеет.

Так что регулярное (но умеренное – половины грейпфрута в день вполне будет достаточно) употребление этого фрукта не сотворит чуда, однако поможет наладить здоровое питание без обжорств. Помимо всего прочего грейпфруты оказывают положительное воздействие на иммунную систему человека, защищая его от болезней.

Продукты, сжигающие жир: ананас

Как и грейпфрутам, ананасам тоже приписываются свойства сжигать жир. В составе ананасов есть фермент бромелайн, который улучшает пищеварение и процесс всасывания белка. Однако на уменьшении жирового слоя все это никак не отражается.

Какой вывод? Из ананаса не получить продукты, способствующие сжиганию жира. Однако этот фрукт хорош, если вы медленно усваиваете белок. Но будьте осторожны: в ананасах много фруктозы, он очень сладкий, поэтому его чрезмерное потребление может вызывать приступы аппетита. А вот если есть ананас умеренно, он окажет пользу вашему здоровью, так как мякоть фрукта богата витаминами и минералами.

Продукты, сжигающие жир: зеленый чай

продукты сжигающие жирыЗеленый чай оказался в том же списке, что и другие продукты, сжигающие жир на животе. И не случайно: он усиливает метаболизм, повышая температуру тела. А также обладает легким мочегонным эффектом, благодаря которому не бывает застоя жидкости в тканях.

Но с зеленым чаем нужно быть осторожными – у некоторых он может вызывать чувство голода. Наилучший эффект он оказывает перед тренировками, помогая взбодриться и быть готовыми к нагрузкам.

Продукты, сжигающие жир: остроты и специи

Давно известно, что любая острая пища (особенно с красным перцем) способствует ускорению обмена веществ и повышению температуры тела. Но употребление острого будет более логичным для тех, у кого в рационе присутствует много белка. Так как именно благодаря белку вы сможете сдерживать приступы голода, которые обязательно последуют вслед за употреблением острот.

Продукты, сжигающие жир: вода

Казалось бы, как может помочь вода в вопросах похудения? А вот так: употреблять 2 литра воды в день – это первое условие успешного сброса веса. Никакие продукты, способствующие сжиганию жира, не помогут вам, если вы не будете пить много воды.

Нехватка жидкости в организме замедляет процесс обмена веществ, сгущает кровь, плохо сказывается на работе кишечника и всех внутренних органов. Именно недостаточное питье может стать причиной многих болезней – ожирения в том числе.

Продукты, сжигающие жир: молочные продукты

Удивительно, но факт: помогают худеть даже продукты, содержащие жиры (правда, в умеренном количестве). Речь идет о молочных продуктах, которые снабжают организм кальцием (он легко усваивается), а также способствуют производству гормона кальцитриола. Именно он положительно влияет на процесс сжигания жировых клеток. Так что такие продукты можно и нужно включать в свой рацион, если вы хотите похудеть (и не только – если вы хотите быть здоровыми). К их числу относятся нежирный кефир, молоко, йогурты без добавок.

Эти продукты не сжигают жир как таковой, однако способствуют ускорению обмена веществ. Однако чтобы результат и правда был заметным, к употреблению этих продуктов нужно добавить правила рационального питания и регулярных физических упражнений.

Возможно, вам будет интересно узнать про продукты, содержащие белок – они тоже неотъемлемая часть здорового рациона.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Корица для похудения, отзывы

Мюсли для похудения

Система похудения Слендер Плюс, отзывы

Обертывание пищевой пленкой для похудения

Настрои Сытина для женщин

Гипноз для похудения

Отзывы и комментарии (1)
avatar
17.11.2013 Светлана

Хорошо бы похудеть пока не очень удаётся


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету