Президентская диета, меню и отзывы


Наверняка, разрабатывая свою систему похудения, кардиолог из Америки Артур Агатстон даже не предполагал, что она получит такое громкое имя. Все благодаря тому, что небезызвестные супруги Клинтон по достоинству оценили ее преимущества, а поклонники семейства отметили очевидные результаты. После этого президентская диета надежно укрепилась в списках самых лучших методик похудения в мире.

Особенность президентской диеты состоит в том, что это не разовая мера, а долгосрочная программа, цель которой – здоровое и красивое тело и здоровый дух. В конце концов, лишний вес – это не только источник комплексов и недовольства собой, но и причина многих серьезных заболеваний.

Президентская диета – описание

Прелесть этой методики похудения состоит в том, что она поможет избавиться от проблем с лишними килограммами и приведет в порядок здоровье. Кроме того, это не временное мероприятие, а сбалансированная рациональная система питания, которой можно придерживаться всю жизнь.

Состоит диета из трех ступеней. Первый этап – прелюдия. С одной стороны, она должна подготовить организм к новому, лучшему периоду в жизни, а с другой – это самый сложный шаг. В течение двух недель нужно соблюдать суровые ограничения в еде. Уже за эти четырнадцать дней становится видно, как стремительно уходят лишние килограммы. Если у вас достаточно силы воли, чтобы продержаться первые две недели, можно считать, что самое сложное уже позади. К счастью, голодать не придется, поскольку диета предполагает три основных приема пищи и три небольших перекуса. Это одна из причин того, что президентская диета отзывы получает в основном восторженные.

Второй этап не имеет четких границ, он продолжается столько, сколько потребуется для достижения желаемого веса. В это время потеря килограммов будет уже не такой интенсивной, как вначале, но плавный прогресс не только полезнее экстремального похудения, но и позволит не возвратиться на исходные позиции в будущем.

Последний этап – это не просто стадия диеты, это полноценный образ жизни, который подразумевает сбалансированный рацион. Правильное питание сбережет не только красивую фигуру, но и здоровье. В дальнейшем можно периодически повторять первые два этапа.

Президентская диета – меню

Несмотря на достаточно тяжелый первый этап, система предполагает разнообразное питание. Ограничений не так много – это жиры животного и искусственного происхождения, фаст-фуд и другая вредная пища. Остальные продукты при правильном сочетании обеспечивают идеальный баланс жиров, углеводов и белков.

Для первого периода список продуктов не слишком велик. В него входит постная свинина, говядина и телятина, белое мясо птицы без кожи, различные морепродукты. Из молочных продуктов разрешен обезжиренный домашний или твердый сыр. Можно включить также любое количество вареных яиц. Дополнят меню овощи: цветная и белокочанная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, перец, баклажаны, кабачки, шпинат и листовой салат, грибы и др. В ограниченном количестве можно оливковое и подсолнечное масло. Придется напрочь забыть о сахаре, алкоголе, фруктах и фруктовых соках.

На втором шаге президентская диета, меню которой имело такие строгие рамки, делает послабления. К прежнему списку приятно добавить фрукты и ягоды, такие как абрикосы, яблоки, груши, вишня, клубника, цитрусовые, сливы и персики, виноград и т.д. К молочным продуктам добавляются нежирное молоко и йогурты. Постепенно можно водить в меню углеводы – цельнозерновой или ржаной хлеб, цельнозерновые макароны и рис. Естественно, злоупотреблять углеводами не стоит, также как и крахмальными овощами, из которых разрешены зеленый горошек и картофель. Если хочется побаловаться сладостями, можно горький шоколад и нежирные пудинги. Допустимо выпить небольшой бокал красного вина.

Соблюдать диету на третьем этапе уже предельно просто. Благодаря первым двум ступеням вредная пища осталась в прошлом, да и желание побаловаться чем-то запретным тоже поубавилось. Лишний вес остался позади, а вместе с ним стали исчезать и многие проблемы со здоровьем. Все, что теперь нужно, – сохранить достигнутые результаты. С этого момента есть можно все, главное не увлекаться сладостями, картофелем и мучными изделиями. Питаться, как и раньше, лучше небольшими порциями шесть раз в день. Благодаря такому графику эта методика переносится легче чем, например, голливудская диета.

Помимо избавления от лишнего веса система Агатстона поможет укрепить здоровье. Особенно полезно придерживаться ее тем, у кого есть проблемы с сердцем. Сбалансированное меню хорошо укрепляет сердечную мышцу, очищает сосуды, нормализует давление. Кроме того, эта диета помогает регулировать уровень холестерина и инсулина в крови.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Голливудская диета, отзывы

Диета Малышевой

Огуречная диета Ксении Бородиной

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Диета Елены Вилиновой

Диета Протасова

Президентская диета – отзывы


avatar
04.02.2014 ирина

интересно это ,не в этой диета где надо есть все красные овощи

avatar
01.11.2013 Ольга

Девчонки, кто пробовал? Поделитесь результатами.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету