Несколько причин, почему вы перестали худеть


Почему вы перестали худетьВы тщательно выбрали для себя диету, уже успели сбросить несколько килограммов, но дальше дело почему-то не идет: вес «замер» и похудеть еще у вас не получается.

Знакомая картина? И что дальше: на диете стоит поставить крест или все же надеяться на удачный исход? Если вы поменяете тактику и пересмотрите изначально поставленные цели, все получится, не сомневайтесь.

Причина – в монодиете

Такие монодиеты, как гречневая, банановая, яблочная и рисовая диета, позволят вам сбросить несколько кило, но продолжать худеть с помощью этого метода невозможно: вес остановится и падать больше не будет. То же самое происходит и при отказе от мучного, сладкого, жирного. Получается так потому, что организм привыкает к такому питанию и больше не «отдает» лишний вес.

Что делать? Не выбирать монодиеты как программу длительного похудения либо вовремя переключаться на другие диеты.

ПМС и остановка веса

Перед критическими днями довольно часто в организме образуются отеки. Поэтому в такой период может задерживаться до нескольких килограммов лишней жидкости. Выход из такой ситуации прост: дождитесь, когда проблема решится естественным образом, а затем в течение двух-трех дней употребляйте мочегонные средства.

Весовые качели

Когда вы решаете голодать или вашей программой похудения становится японская диета, вы можете потерять приличное количество кило. Но после окончания такой диеты вес нередко возвращается вновь: организм переходит на нормальный режим питания и дает себе разрешение на откладывание жировых запасов. В итоге получается, что вы теряете 10 кг, а потом набираете 12 кг.

Поэтому не увлекайтесь жесткими диетами, которые обещают быстрый эффект. Особенно если вы не готовы пересмотреть свой привычный рацион питания. Гарантированное похудение дают лишь медленные комплексные программы.

Калорийная пища во время застолий

Вы уверенно теряете вес, но вас пригласили на праздник с обильным застольем. Если вы не удержитесь от соблазнов покушать чего-нибудь жирного и запрещенного, ваше похудение может сильно замедлиться, а то и вовсе прекратиться. Хотя при виде стола, уставленного разными вкусностями, удержаться от переедания кому угодно будет очень сложно.

Выход здесь один: не искушайте себя, ведь вы можете одним застольем перечеркнуть все ваши прежние достижения. А иногда – и вернуться на прежний уровень своего веса.

Мифы о раздельном питании

Да, раздельное питание в чистом виде очень полезно для пищеварения и вашего самочувствия. Но сильно похудеть вам оно не поможет – если вы не будете специально считать калории. Таким образом, раздельное питание с целью похудения можно выбирать только с расчетом, что вы будете намеренно снижать потребляемые и рекомендуемые диетой калории.

Бессолевые диеты

В бессолевых диетах вес прекращает уходить тогда, когда вся вода из тканей «выжата». Дальнейшего эффекта от такой системы питания не будет. Более того: у вас появится повышенная утомляемость, ваш организм будет постоянно экономить энергию, а жидкость все равно вернется на прежний уровень.

Итак, можно себя ограничивать иногда в соленостях и копченых продуктах, но вот совершенно отказываться от соли не стоит.

Пассивная гимнастика

Речь идет о электро- и вибромиостимуляции, гидромассажах и всех остальных процедурах, которые помогают избавиться от жировых отложений в конкретных зонах. Они улучшают контуры тела, но реально помочь снизить вес не в состоянии. Эффективны эти методы только в сочетании с активной гимнастикой и пересмотром своего рациона питания.

Ваш реальный вес

Возможно, тот вес, которого вы достигли, является оптимальным для вас. Поэтому процесс похудения может быть временно приостановлен. Если это так, ваше дальнейшее упорство будет расцениваться организмом как стремление к истощению, поэтому все, что вы съедите, отложится про запас.

Здесь вам нужно научиться ставить реальные цели и не стремиться обмануть природу. Учитывайте свою наследственность и конституционные особенности, иначе борьба с организмом будет трудной.

Силовые тренировки

Вес может перестать уходить из-за того, что вы чрезмерно нагружаете мышцы, но не придерживаетесь специальной спортивной диеты. Организм сопротивляется такому напряжению и любыми способами стремится пропустить тренировку. В этой ситуации вес может вернуться на прежний уровень и нередко – на более высокий.

Выходом здесь является умеренность: пусть ваша физическая нагрузка будет не сильной, но регулярной (плавание, ежедневная ходьба, степ-аэробика, бег).

Итак, для эффективного похудения вам нужно ставить перед собой реальные достижимые цели, избегать застолий, не переусердствовать с физической активностью, не пренебрегать солью и считать калории. Выбирайте систему похудения, которой вы сможете придерживаться без чрезмерных усилий.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Диета для красивого лица

Десять эффективных способов похудеть к лету

Спортивное меню вместо голодания

Какую диету выбрать для похудения

Худеем к лету - несколько советов начинающим

Скипидарные ванны для похудения, ванны Залманова

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету