Можно ли пить кофе при похудении


Можно ли пить кофе при похудении 1Среди желающих сбросить вес много кофеманов, поэтому не удивительно, что они хотят знать, можно ли пить кофе при похудении.
Диетологи не относят кофе к списку запрещенных при диетах продуктов, поскольку он имеет не только низкую калорийность, но и обладает целым рядом полезных свойств.

Кофе – польза и вред при похудении

Этот ароматный бодрящий напиток положительно влияет на процесс похудения, так как:

  • обладает мочегонным эффектом, благодаря чему выводится из организма лишняя жидкость;
  • снижает чувство голода, так как способствует расщеплению гликогенов, высвобождая тем самым глюкозу, которая поступает в кровь, давая сигнал мозгу о том, что организм насытился энергией;
  • тонизирует и бодрит, благодаря чему увеличивается физическая активность.

Эти все факторы и плюс низкая калорийность кофе способствуют активному похудению. Но, чтобы не навредить здоровью, надо знать, какие противопоказания имеет этот природный энергетик.
Его надо употреблять с осторожностью, или отказаться вовсе тем, у кого наблюдаются:

  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания нервной системы;
  • атеросклероз;
  • повышенная возбудимость;
  • бессонница.

Если вы не входите в группу риска, то можете не отказывать себе в удовольствие выпить несколько чашек любимого напитка, сидя на диете. Правда, надо знать, как это делать правильно.

Как пить кофе для похудения

Можно ли пить кофе при похуденииЕсли вы хотите, чтобы кофе сыграл не последнюю роль в процессе снижения веса, то при его употреблении следуйте некоторым правилам:

  • не употребляйте растворимый кофе, так как в нем содержится всего 15% кофейных зерен, а остальное приходится на различные добавки, поэтому пользы от него ни для похудения, ни для здоровья не будет никакой;
  • пейте только натуральный кофе, приготовленный из свежесмолотых зерен;
  • отдавайте предпочтение сырым плодам кофейного дерева, так называемому зеленому кофе, поскольку он не подвергается обжариванию и благодаря этому сохраняет все свои полезные вещества, в том числе, и хлорогеновую кислоту, которая относится к мощным жиросжигателем, и именно она исчезает из зерен при термообработке;
  • заварив кофе, не добавляйте в него сахар, подсластители, молоко или сливки, которые только существенно увеличат его калорийность. Приучайте себя пить напиток в натуральном виде;
  • чтобы усилить жиросжигающий эффект кофе, добавляйте в него имбирь, перец или корицу;
  • употребляйте в день не более 2-3 чашек тонизирующего напитка;
  • последний прием кофе должен быть за четыре часа до сна, чтобы не вызвать его нарушений.

Как видите, кофе не только не запрещается для похудения, но и в некоторой мере способствует ему, поэтому включается в меню многих диетических программ, в том числе и таких, как диета Дюкана и диета 6 лепестков.
Кроме того, существует и специальная кофейная диета, разработанная в двух вариантах – более жестком продолжительностью 3 дня и достаточно щадящим, рассчитанным на 7 дней.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Можно ли есть помидоры при похудении

Можно ли есть макароны при похудении

Можно ли есть картошку при похудении

Можно ли есть гречку при похудении

Какие углеводы можно есть при похудении

Какие орехи можно есть при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету