Можно ли есть халву при похудении


Можно ли есть халву при похудении 1Сладкоежки, сидящие на диете, часто спрашивают, можно ли есть халву при похудении? Эта популярная восточная сладость имеет большую калорийность 500-550 ккал на 100 г масса, поэтому диетическим продуктом её точно нельзя назвать, а разобраться с тем, можно ли хоть иногда во время диеты баловать себя этим лакомством, конечно же, стоит.

Халва – польза и вред

Готовится халва на основе трех главных ингредиентов – белковой массы, в состав которой входят зерна подсолнечника, кунжута или орехов, карамели, в которой присутствует мед и сахар, и пенообразователя, в качестве которого может выступать мыльный корень, алтей или солодка.

Благодаря этим компонентам халва содержит:

  • витамины группы В, и такие как А, Е, D, и РР;
  • микро- и макроэлементы, среди которых в большом процентном содержании присутствуют кальций, магний, медь, железо и натрий;
  • клетчатку, содержащуюся в большом количестве;
  • полиненасыщенные жирные кислоты, такие как линолевая и линоленовая;
  • высококачественные растительные жиры, свободные от холестерина;
  • растительный белок в большом процентном содержании.

Можно ли есть халву при похуденииТакой состав определяет и ценные для организма свойства халвы, среди которых можно выделить:

  • способность противостоять атеросклерозу;
  • активизацию работы кишечника;
  • стимуляцию репродуктивной функции;
  • замедление процессов старения;
  • улучшение состояния волос и кожи;
  • снижение риска возникновения стрессовых состояний.

Как видите, эта восточная сладость для организма принесет несомненную пользу, а что касается похудения, то мнения диетолог на этот счет расходятся, опять-таки из-за её высокой калорийности и большого содержания углеводов.

К тому же, прежде чем вводить эту сладость в рацион, узнайте, кому она противопоказана.

Халву не рекомендуется употреблять тем, кто страдает ожирением, различными болезнями органов пищеварения, сахарным диабетом и индивидуальной непереносимостью продукта.

Можно ли есть халву при похудении

Как вы понимаете, халва не поможет похудеть, и мы выясняет лишь вопрос, не навредит ли она похудению. Чтобы на него ответить правильно, давайте рассмотрим виды халвы, поскольку она бывает разная — подсолнечная, кунжутная, миндальная и ореховая, а кроме того, в ней часто присутствуют добавки в виде изюма, орехов, цукатов, какао, кокосовой стружки и других компонентов, которые ещё больше увеличивают её калорийность.

Поэтому, решив на диете съесть халву, выбирайте такую сладость, в которой содержится меньше всего сахара и нет никаких добавок, и, кстати, из всех видов лучше всего отдать предпочтение миндальной халве.

А чтобы не навредить процессу похудения, вы должны знать, сколько и как нужно в этот период есть халву:

  • в день допускается съедать 30 г лакомства, и делать это не чаще одного раза в неделю;
  • есть халву надо в первой половине дня, но лучше всего утром;
  • в тот день, когда вы едите халву, из основного приема пищи в обед желательно исключить мясо и молочные продукты, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на ЖКТ;

Только соблюдая эти правила, вы можете без вреда для похудения вводить халву в свой диетический рацион, худея с удовольствием.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Можно ли есть сливы при похудении

Можно ли есть семечки при похудении

Можно ли есть перловку при похудении

Можно ли есть мюсли при похудении

Можно ли есть груши при похудении

Можно ли есть финики при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету