Можно ли есть мюсли при похудении


Можно ли есть мюсли при похудении 1Можно ли есть мюсли при похудении, часто интересуются худеющие, услышав о том, какой это полезный продукт. И действительно, диетологи приветствуют употребление мюсли в борьбе с лишним весом, так как они дают возможность насытить организм полезными веществами и углеводами, которые выступают в качестве источника энергии, а также долгое время не ощущать голода.

Мюсли – польза и вред

Мюсли представляют собой смесь хлопьев из разных злаков, которые обрабатываются инфракрасными лучами и при этом сохраняют все свои полезные вещества, или же обжариваются, что несколько хуже, поскольку в этом случае не только теряется часть полезных элементов, но и увеличивается калорийность продукта.

Польза их складывается из нескольких факторов:

  • поскольку мюсли состоят из злаков, то они богаты клетчаткой, которая способствует нормальному пищеварению, улучшает работу кишечника и помогает его очистить от вредных веществ;
  • каждый из видов мюсли обладает своим набором полезных элементов, которые насыщают организм и положительно сказываются на работе всех органов и систем;
  • за счет сложных углеводов, которые входят в состав мюсли, они медленно выделяют энергию, не способствуя увеличению веса.

Кроме того, мюсли способны стабилизировать уровень холестерина в крови, благоприятно сказываются на состоянии нервной системы, помогают бороться со стрессами и активизируют мозговую деятельность.

Что касается вреда, то отрицательное воздействие на организм могут оказать лишь те виды продукта, которые содержат химические синтезированные вещества, различные пищевые добавки, пальмовое масло или обжариваются.

А поскольку сегодня на полках наших супермаркетов мюсли представлены в широком ассортименте, отличаясь составом, технологией изготовления и производителями, то надо разобраться, какие из этого многообразия будут самыми полезными и эффективными, как для похудения, так и для здоровья в целом.

Как правильно выбрать мюсли для похудения

Можно ли есть мюсли при похуденииСразу обращаем ваше внимание, что в составе «правильных» мюсли не должно быть:

  • ароматизаторов;
  • растительных масел;
  • усилителей вкуса;
  • искусственных красителей;
  • подсластителей и соли.

Цукаты и кусочки экзотических фруктов также нежелательны, поскольку для увеличения срока хранения они могут обрабатываться серой, а этот консервант пагубно влияет на работу почек, печени и желудка.

Также, как говорилось выше, для диетического питания лучше подходят не обжаренные мюсли, так как они менее калорийны и больше содержат полезных веществ.

И последнее, на что надо обратить внимание, изучая этикетку продукта, это состав БЖУ. Его показатели должны быть примерно такие: белки — 11 г, жиры -13 г, углеводы – 67, и, если они значительно превышают эти значения, то такие мюсли не подходит для диетического питания.

Подводя итог, можно сказать, что для похудения лучше всего выбирать мюсли, обработанные инфракрасными лучами, состоящие из набора зерновых хлопьев и отрубей, с минимальным количеством добавок.

Вы можете ввести мюсли в свой рацион в качестве вкусного завтрака, залив их молоком, натуральным йогуртом, кефиром или фруктовым соком, а кроме этого, добавить в порцию, которая будет состоять из 3 столовых ложек сухой смеси, горсть фруктов или ягод.

А можете воспользоваться диетой на мюсли, которая считается одной их эффективных методик, дающих возможность за две недели не только существенно снизить вес, но и отлично очистить организм от накопившихся вредных веществ.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Можно ли есть груши при похудении

Можно ли есть финики при похудении

Можно ли есть фасоль при похудении

Можно ли есть сало при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть зефир при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету