Можно ли есть кукурузу при похудении


Можно ли есть кукурузу при похуденииМожно ли есть кукурузу при похудении, интересуются те худеющие, которые любят полакомиться этим вкуснейшим злаком.

На этот вопрос любой диетолог ответит утвердительно, ведь кукуруза обладает рядом полезных свойств, которые обуславливает её ценнейший химический состав.

Кукуруза для похудения – польза и вред

В состав кукурузы входят такие полезные вещества, как:

  • витамины — А, В, С, Е, Н, РР и другие;
  • микро- и макроэлементы – железо, цинк, марганец, калий, фосфор, медь, магний, фтор, кальций, натрий, йод, кобальт.

Такой впечатляющий состав дает возможность проявлять кукурузе массу полезных свойств:

  • укреплять иммунитет;
  • ускорять обмен веществ;
  • нормализовать работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • поддерживать требуемый уровень гемоглобина в крови;
  • укреплять опорно-двигательный аппарат, в том числе кости и суставы;
  • активизировать выработку ферментов поджелудочной железы;
  • улучшать состояние волос, ногтей, зубов и кожи;
  • избавлять от депрессии и улучшать настроение.

Кроме того, с помощью кукурузы можно устранить запоры и отеки, а также существенно снизить аппетит.

Таким образом, употребляя кукурузу во время диеты, можно не только активизировать обменные процессы и улучшить общее состояние организма, но и избавиться от раздражительности, которая возникает, как следствие низкой калорийности рациона и различных пищевых ограничений.

Можно ли есть кукурузу при похудении 1Но прежде, чем вводить кукурузу в свой диетический рацион, надо ознакомиться с некоторыми противопоказаниями.

Её не рекомендуют употреблять тем, кто имеет повышенную свертываемость крови и язву желудка в стадии обострения, а также индивидуальную непереносимость этого продукта. Кроме того, надо учесть тот факт, что употребление большого количества кукурузы может привести к вздутию живота и метеоризму.

Как правильно есть кукурузу при похудении

Калорийность вареной кукурузы небольшая – всего 123 ккал на 100 г продукта, но надо учитывать, что она содержит 22,5 г углеводов, поэтому вводить его в большом количестве в диетический рацион не рекомендуется.

В день достаточно съесть 150 г кукурузных зерен, причем, или выделить их в отдельные приемы, или же сочетать с некоторыми продуктами, например, такими как различные овощи, каши, бобовые, оливки, цельнозерновой хлеб.

Если вы не знаете, как правильно составить свой дневной рацион, введя в него кукурузу, то можете воспользоваться специальной кукурузной диетой, представленной в нескольких вариантах :

  • на кукурузных хлопьях;
  • на кукурузной каше;
  • на кукурузной муке.

Такая диета даст возможность:

  • ускорить метаболизм и эффективно сжигать жиры;
  • очистить кишечник от шлаков и токсинов;

насытить организм необходимыми полезными веществами и существенно его омолодить.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Можно ли есть бананы при похудении

Какой сыр можно есть при похудении

Какие каши можно есть при похудении

Можно ли пить кофе при похудении

Можно ли есть помидоры при похудении

Можно ли есть макароны при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету