Можно ли есть груши при похудении


Можно ли есть груши при похудении 1Как известно, фрукты занимают одно из главных мест в рационе питания каждого человека, что касается и диетических программ похудения, но относительно последних надо выбирать фрукты менее сладкие с низкой калорийностью, вот почему многие спрашивают, можно ли есть груши при похудении?

Некоторые ошибочно полагают, что для диетического питания больше подходят яблоки, чем груши, но если их сравнить, то калорийность у них в зависимости от сорта практически одинаковая 45-47 ккал/100 г, а ГИ также особо не отличается – у яблок он 30, а у груш — 33 единицы.

А если узнать, каким ценным составом обладают груши, и какие свойства проявляют благодаря ему, то их польза для похудения ни у кого не вызовет сомнений.

Груши – польза и вред

Если обратить внимание на химический состав груш, то он поистине уникален:

  • витамины – А, С, Е, К, Н, РР, В1, В2, В5, В6 и В9;
  • микроэлементы – цинк, железо, йод, селен, медь, марганец, молибден, фтор, бор, кремний, ванадий, никель и другие;
  • макроэлементы – кальций, калий, магний, натрий, сера, фосфор и хлор;
  • БЖУ – белки 0,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 10,3 г;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • моно- и дисахариды;
  • крахмал, зола и вода.

За счет такого набора ценных веществ груши благотворно влияют на работу многих органов и систем, особенно нервной, активизируют клеточный обмен, улучшают метаболизм, снижают уровень плохого холестерина в крови, тонизируют, придают сил, бодрости и улучшают общее самочувствие.

Груши – польза для похудения

Можно ли есть груши при похуденииА если говорить о похудении, то и здесь груши, имея низкую калорийность и большое процентное содержание пищевых волокон, проявляют себя, как отличные помощники, так как:

  • выводят из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость;
  • восполняют дефицит витаминов и минералов, повышая иммунитет;
  • надолго обеспечивают чувство сытости;
  • заряжают организм энергией.

Кроме того, мякоть груши легко переваривается и создает в кишечнике среду, которая уничтожает болезнетворные бактерии, дубильные и пектиновые соединения, входящие в её состав, укрепляют стенки сосудов, фолиевая кислота способствует процессам кроветворения и регенерации тканей, и, самое главное, груши содержат много фруктозы, благодаря чему и желудку, и кишечнику не требуется инсулин, чтобы её переварить и усвоить.

Но, чтобы не навредить здоровью, груши нельзя употреблять тем, кто имеет различные болезни ЖКТ, особенно, в стадии обострения – колиты, гастриты и язвы, а также страдает запорами.

Если вы являетесь любителем груш, то не упустите возможность в сезон посидеть на вкусной грушевой диете, благодаря которой за неделю можно сбросить 5-6 кг лишнего веса.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Можно ли есть финики при похудении

Можно ли есть фасоль при похудении

Можно ли есть сало при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть зефир при похудении

Можно ли есть кукурузу при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету