Можно ли есть финики при похудении


Можно ли есть финики при похуденииМногие интересуются, можно ли есть финики при похудении, ведь рацион многих диет не дает возможности организму получить необходимые полезные вещества.

Диетологи советуют восполнять нехватку витаминов и минералов в период похудения за счет сухофруктов, но, что касается фиников, которые входят в их число, имеется немало противоречивых мнений. Вот почему надо разобраться, можно ли включать их в диетический рацион.

Финики при похудении — польза и вред

Финики имеют довольно ценный химический состав, неудивительно, что ещё в Древнем Египте эти плоды считались очень полезными для сохранения здоровья, силы и красоты:

  • различные витамины, включая А, С и группу В;
  • большое количество минералов, в том числе калий, марганец, мед, железо, фосфор;
  • аминокислоты и полезные соли.

Благодаря таким составляющим финики проявляют ряд полезных свойств:

  • улучшают состояние сердца и сосудов;
  • понижают уровень плохого холестерина в крови;
  • повышают уровень гемоглобина в крови;
  • нормализуют уровень сахара в крови;
  • благотворно сказываются на работе пищеварительной системы и очищают кишечник;
  • повышают иммунитет;
  • заряжают организм энергией;
  • надолго обеспечивают чувство сытости.

Исходя из этого, можно смело сказать, что, добавив их в сбалансированный диетический рацион, и съедая в день 2-3 штуки, вы принесете организму только пользу, причем, на процессе снижения веса это никак не отразится.

Но не следует забывать и о противопоказаниях, которых немало. Финики нельзя употреблять тем, кто имеет проблемы с ЖКТ, и, в частности, язву желудка, тем, у кого больная печень и имеется воспаление поджелудочной железы, а также они противопоказаны диабетикам.

К тому же, при покупке фиников обращайте внимание на показатель Е-220, так как в большинстве случаев плоды для длительного хранения обрабатывают диоксидом серы или сернистым газом, которые являются очень токсичными веществами.Можно ли есть финики при похудении 1

Можно ли есть финики при похудении на ночь

Чтобы правильно ответить на это вопрос, надо разобраться с энергетической ценностью этих плодов. Калорийность их составляет 220-280 ккал/100 г, при этом ГИ имеет показатель 140-146, что гораздо больше, чем у чистой глюкозы, то есть он фактически огромный, а если говорит о БЖУ, то тут картина следующая: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г и углеводы – 69,2 г. Как видите показатель углеводов тоже внушительный. Понятное дело, что речь идет о 100 г плодов, но даже, если на ночь съесть 2-3 штук, то все равно получится внушительный энергетический заряд, сравнимый с батончиком «Сникерс», который вам некуда будет потратить, так что на ночь финики однозначно кушать не следует.

Можно ли похудеть на финиках

Сегодня для желающих похудеть даже разработана специальная финиковая диета, продолжительностью 10 дней. Правда, врачи и диетологи не особо лестно отзываются о ней в силу несбалансированного рациона, который может негативно отразиться на общем состоянии здоровья.

И, действительно, если вы введете 2-3 финика в свой рацион, заменив ими булочку или пирожное, то это не страшно, а сидеть на них десять дней, зарабатывая язву желудка, скорее всего, не стоит, ведь имеется немало проверенных долговременных диет, например, диета Дюкана, которые отличаются сбалансированным рационом, дают возможность организму постепенно перестроиться на новое питание, и обеспечивают, хотя и медленное, но стойкое похудение.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Можно ли есть фасоль при похудении

Можно ли есть сало при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть зефир при похудении

Можно ли есть кукурузу при похудении

Можно ли есть бананы при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету