Можно ли есть бананы при похудении


Можно ли есть бананы при похуденииМожно ли есть бананы при похудении, интересуются те худеющие, которые не равнодушны к этому заморскому фрукту. С одной стороны, многие программы по снижению веса относят бананы к запрещенным продуктам диетического меню, а с другой, имеются и сторонники их употребления при похудении. Давайте, разберемся, кто из них прав.

Бананы при похудении – польза и вред

Бананы являются не только очень вкусными, но и необыкновенно полезными фруктами, благодаря своему уникальному химическому составу, который включает в себя:

  • витамины группы В и С;
  • калий в большом количестве, магний, марганец и другие полезные минералы;
  • инулин – углевод природного происхождения, относящийся к группе полисахаридов, который регулирует уровень глюкозы в крови;
  • пектин, аминокислоты и антиоксиданты.

Кроме того, банан представляет собой отличное «топливо» для организма. Для тех, кто занимается спортом, он вообще незаменим, так как дает возможность получить заряд энергии перед тренировкой, а после неё быстро восстановить силы. И это, не считая того, что эти экзотические плоды способны стимулировать выработку гормона счастья – серотонина и гормона любви – окситоцина, да и вообще считаются продуктом-афродизиаком.
Исходя из выше сказанного, вывод о том, что бананы можно есть при похудении, напрашивается сам собой.

Как правильно есть бананы

Можно ли есть бананы при похудении 1Идеальными для диетического питания считаются ярко-желтые тонкокорые плоды, так как именно они содержит больше всего полезных веществ. Многие интересуются, можно ли есть бананы при похудении вечером (на ночь). Поскольку бананы относятся к углеводам, то употреблять их лучше в первой половине дня, например, в качестве второго завтрака, или перекуса, который следует после обеда. Большинство диетологов не рекомендуют сочетать их с другими продуктами, а некоторые, наоборот, советуют добавлять их во фруктовые салаты, творог, каши или готовить из них замечательные витаминные коктейли-смузи. Поэтому, как есть бананы, вы выбирайте сами, главное, не переусердствуйте, поскольку достаточно в день съесть один плод весом 100-150 г. Такая порция не скажется отрицательно на процессе снижения веса, так как калорийность её будет составлять 96-100 ккал, которые надо будет включить в общий суточный калораж.   Кстати, если вы любите бананы и хорошо их переносите, то можете воспользоваться специальной банановой диетой, которая относится к категории фруктовых монодиет и пользуется большой популярностью. За 3 дня, которые на неё отводятся, можно не только существенно похудеть, но и значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой и кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, вывести лишнюю жидкость и хорошо очистить кишечник.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Какой сыр можно есть при похудении

Какие каши можно есть при похудении

Можно ли пить кофе при похудении

Можно ли есть помидоры при похудении

Можно ли есть макароны при похудении

Можно ли есть картошку при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету