Можно ли есть арбуз при похудении


Те, кто придерживаются правильного питания и следят за своей формой, часто спрашивают, можно ли есть арбуз при похудении?Можно ли есть арбуз при похудении Ответ на этот вопрос однозначный — можно, так как в нем содержится всего 30 ккал на 100 г мякоти, и уже одно это является показанием к его употреблению для похудения, так как любая диета подразумевает снижение калорий в ежедневном рационе худеющего. Но, чтобы употребление арбуза принесло пользу и дало возможность снизить вес, надо знать как, когда и в каких количествах его кушать, а также учесть его противопоказания.

Арбуз при похудении – польза и вред

Это ароматная ягода не только имеет отменный вкус, но и обладает полезными свойствами для организма человека:
• активизирует работу органов выделительной системы;
• ускоряет метаболические процессы;
• насыщает полезными витаминами и минералами, в частности, железо устраняет анемию, фосфор полезен для нормальной работы мозга, кальций укрепляет кости, а калий улучшает работу сердечной мышцы;
• антиоксиданты, содержащиеся в мякоти, предотвращают старение организма и образование раковых опухолей, а также способствуют улучшению состояния волос, ногтей и кожных покровов;
• клетчатка, которой богат арбуз, способствует выведение шлаков и токсинов, а также помогает снизить уровень плохого холестерина и избавиться от излишков солей.
На фоне этих полезных свойств, арбуз имеет и некоторые противопоказания.
Его надо с осторожностью употреблять тем, кто страдает:
• колитом;
• водянкой;
• диареей;
• различными заболеваниями почек, связанными с плохим оттоком мочи;
• непереносимостью этого продукта;
• женщинам на последних месяцах беременности.
А диабетики, в связи с большим содержанием сахара в этой ягоде, должны по поводу её употребления проконсультироваться с врачом.

Как правильно есть арбуз для похудения

Если вы не относитесь к группе риска, то можете смело вводить арбуз в свой рацион, а чтобы он дал возможность эффективно снизить вес, придерживайтесь следующих правил:
• арбузную мякоть надо есть отдельно от основных приемов пищи за час или через час после них, в качестве перекуса;
• за один прием не следует съедать большое количество арбуза, так как это способствует расширению желудка; • не желательно есть арбуз натощак или в первые часы после пробуждения, когда организм ещё не запустил обменные процессы в полную силу;
• на основе арбуза можно также делать протеиновые коктейли, добавлять его во фруктовые салаты или блюда из кисломолочных продуктов;
• порцией арбуза можно заменить один из основных приемов пищи, но не следует заменять им нужное количество воды, которое вы должны употребить за день. Можно ли есть арбуз при похудении 1

Можно ли есть арбуз при похудении вечером (на ночь)

Вечернее употребление арбуза в некоторых случаях даже рекомендуется врачами, поскольку ночью в организме человека происходит активная концентрация мочи, а съеденный на ночь арбуз, будет способствовать её выведению, а также будет положительно влиять на растворение песка и камней в почках. Вы можете в сезонный период ввести арбуз, как дополнение к своему дневному рациону, или же сесть на арбузную диету, которая обычно длиться 3-5 дней. Также хорошим способом для снижения веса являются разгрузочные дни на арбузе, что дает возможность немного снизить вес, вывести из организма лишнюю жидкость и очистить его от скопившихся шлаков и токсинов. К тому же, следует помнить, что арбузы надо есть в их естественный сезонный период – с середины августа до конца сентября, когда они окончательно вызрели и попадают на рынки и полки супермаркетов непосредственно с поля. А те ягоды, которые продаются в июне-июле, выращены в теплицах, и не только не имеют достаточного количества полезных веществ, но и часто содержат значительное количество нитратов, что может привести к отравлению.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Какой хлеб можно есть при похудении

Какие сладости можно есть при похудении

Какие фрукты можно есть при похудении

Ходьба для похудения с палками

Ходьба для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету