Калорийность киви


Калорийность киви – 48 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 10 г

Киви – фрукт необычный. У тех, кто пробует его в первый раз, возникает ощущение, что киви им что-то очень сильно напоминает, однако точно сказать, что именно, они не могут. Кто-то говорит, что киви похож на клубнику, только более кисло-сладкую. Кому-то киви напоминает вкус большого крыжовника. Однако у этого фрукта все же свой собственный вкус.

Киви – плод древовидной лианы, и так как лиана китайская, то и киви называют китайским крыжовником. Плоды лианы овальной формы, коричневого цвета и с коричневатыми волосками. Внешне плод напоминает птицу киви, за что он и получил свое название.

Многих интересует, сколько калорий в киви, так как этот фрукт довольно часто включают в состав оздоровительных диет. И не случайно: киви очень полезен, а его низкая калорийность позволяет дополнять им диетический рацион.

Киви: польза, свойства и применение

Киви признают одним из наиболее известных фруктов на планете. Культурные виды киви появились более 100 лет назад. На мировом рынке киви стал активно продаваться в 30-е годы прошлого века благодаря кризису.

В состав киви входит большое количество витаминов, органические кислоты, макроэлементы, крахмал, микроэлементы. Благодаря такому составу киви является ценным продуктом питания: его рекомендуют употреблять взрослым и детям, ослабленным больным и старикам, включают в рацион лечебных диет и просто рационального питания.

Чаще всего употребляют киви в свежем виде (для этого даже созданы специальные ложки). Ярко-зеленой мякотью киви украшают торты и салаты. Если добавить киви в мясное блюдо, оно получится очень мягким и нежным, так как киви расщепляет белки. Итальянские мастера с киви готовят пиццу. Некоторые особенно умелые виноделы готовят из киви вино и ликеры. В южных странах киви кладут в пироги.

Очень любят в диетологии киви. Калорийность (низкая) и большое количество полезных веществ в киви в идеальном соотношении, он утоляет голод и способствует похудению. Народная медицина рекомендует есть киви для профилактики ревматизма, улучшения пищеварения, снижения нервозности. Достаточные количества киви в день спасут от высокого артериального давления.

Если съедать перед едой 1-2 киви, это поможет быстро избавиться от лишнего холестерина в крови. Если у вас нет на киви аллергии и если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, на киви можно делать разгрузочные дни, которые помогут ускорить обмен веществ и быстрее похудеть.

Сколько можно (и нужно) съедать киви в день? Желательно не более 3, так как киви – сильный аллерген. Употребляя в день хотя бы 1-2 фрукта, вы насытите организм полезными веществами. Кстати, в одном фрукте калорий меньше, чем в 100 г – киви (калорийность 1 штука – примерно 36 ккал) весит около 75 г.

Киви-диета

Существует специальная киви-диета, которая обогащает витаминами, а также позволяет сбросить несколько килограммов лишнего веса. Людям, которые плохо переносят киви, такая диета не подойдет, так как съедать этого фрукта нужно около 5-6 штук – дважды в день.

Создатели этой диеты рекомендуют употреблять киви на завтрак, а затем на ужин. Весь остальной рацион можно назвать низкокалорийным и низкоуглеводным: вареные яйца, нежирный творог, отварная куриная грудка, несоленый маложирный сыр, овощной салат, кефир, отварная рыба.

Такая диета рассчитана на 2 недели, однако тут следует отметить, что похудение организуется не только за счет включения киви в рацион, а за счет общего снижения калорийности этого самого рациона. Впрочем, о калорийности отдельных продуктов диеты вы можете узнать в таблице калорийности продуктов питания.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Калорийность кофе

Сколько калорий в апельсине

Калорийность авокадо

Хурма – калорийность

Калорийность помело

Сколько калорий в яблоке

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету