Калорийность помело


Сколько калорий в помело

Калорийность помело – 34 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 6,7 г

Помело – фрукт для нас экзотический, хотя в последнее время найти его в отечественных супермаркетах не составляет труда. Родиной этого крупного цитрусового считается Китай. Кстати, этот фрукт там с древних времен признан символом процветания и здоровья. И не случайно: у помело богатый состав.

Некоторые ошибочно полагают, что помело – это один из сортов грейпфрута. Однако если устанавливать между этими плодами родство, то получится, что как раз-таки грейпфрут – потомок помело.

Вкус мякоти помело кисловато-сладкий, почти без горечи, в отличие от грейпфрута. Сама мякоть же тугая, плотная, более сухая, чем у других цитрусовых. Калорийность помело небольшая, так как в нем нет жиров и очень мало сахаров – всего 34 ккал на 100 г мякоти.

Полезные свойства помело

В помело большое содержание витаминов А и С. Фрукт оказывает пользу работе пищеварительного тракта, а липолитический фермент, который входит в его состав, ускоряет расщеплению молекул пищи.

Чем еще так полезен помело, за что его обожают китайцы? Кроме витаминов, во фрукте в большом количестве содержатся важные макро- и микроэлементы: калий, железо, натрий, фосфор, кальций. Также в нем много эфирных масел, что делает фрукт чрезвычайно полезным при любых простудных заболеваниях.

Окажется полезен он и тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний либо от высокого давления. Также кисло-сладкая мякоть фрукта облегчает состояние при астме, лечит от атеросклероза. Большое количество антиоксидантов, которые входят в состав фрукта, предотвращает риск появления злокачественных опухолей.

Сколько калорий в помело? Фрукт обладает не только низкой калорийностью, но и способностью притуплять чувство голода, расщепляет белки и жиры, облегчает пищеварение. Именно поэтому его рекомендуют включать в диетическое питание.

Помело в диетическом питании

Сколько калорий в помелоТак как фрукт этот экзотический, советовать есть его килограммами мы не будем. Попробуйте включать помело в свой диетический рацион взамен более привычных вам фруктов – и вы почувствуете, как быстро он насыщает. Если вам понравится его вкус и действие, сделайте употребление помело более частым. В принципе, им можно цитрусовые, которые присутствуют во многих диетах – пользы от помело будет больше.

Вообще в пищу он употребляется свежим. Чистится плод так же, как апельсин или грейпфрут. Мякоть можно добавлять в состав фруктовых салатов (с клубникой, яблоками, персиками, киви, бананами), а можно сочетать и с мясными (в основном, куриными), которым он придаст свежести. Очищенные от пленок, дольки мякоти хорошо дополняют натуральное молочное мороженое и другие диетические десерты.

Из помело получается очень полезный сок: он освежает, приятен на вкус, а также насыщен полезными веществами. Начинайте день с сока 1 помело, и вы забудете, что такое простуды.

Очень хорошо сочетается вкус помело с морепродуктами.

Можно попробовать сделать тайский салат с копченым лососем. Для приготовления такого салата вам потребуется помело (2 шт), рыбный соус, базилик, филе копченого лосося, лук шалот, кинза, растительное масло, арахис. Все нужно мелко нарезать и смешать, полив салат соусом.

Из помело готовят мармелад, начиняют им пирожки, торты, готовят из него соусы к мясу и птице. Чтобы не запутаться в калорийности всех этих блюд, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов питания , распространенных в нашей стране. Возможно, вы сможете придумать новое сочетание продуктов с помело, ориентируясь на их калорийность.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Сколько калорий в мандарине

Сколько калорий в банане

Халва – калорийность

Свекла – калорийность

Морская капуста – калорийность

Калорийность сухофруктов

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету