Калорийность авокадо


Калорийность авокадо

Калорийность авокадо – 200 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 7,4 г

Авокадо – еще один «пришелец» из экзотических стран. Этот питательный фрукт очень богат белками и полезными веществами, он помогает решить проблемы с весом и здоровьем. И хотя на наших столах он еще редкий фрукт, наш сегодняшний интерес к нему можно назвать просыпающимся – мы готовим салаты с авокадо, добавляем его в роллы, а также интересуемся, какова калорийность авокадо и почему он способствует похудению.

Несмотря на то, что калорийность фрукта кажется высокой (200 ккал на 100 г мякоти), в его состав не входят вредные жиры и сахар, поэтому нанести вред фигуре он не может. А вот какую пользу окажет включение авокадо в ваш рацион, читайте дальше.

Полезные свойства авокадо

С точки зрения народной медицины в авокадо полезно абсолютно все – и листья, и плоды, и семена. Листья и семена обладают дезинфицирующими и заживляющими свойствами, поэтому отвар из них можно принимать при энтероколитах, дизентерии, хронических колитах. А плод содержит большое количество витаминов (В6, К, Е, С, F). Богаты плоды авокадо калием и магнием, фосфором, марганцем, кальцием, натрием.

Полезны плоды авокадо при пониженном гемоглобине, истощении, плохом иммунитете. Обладает мякоть авокадо и противораковыми свойствами, так как содержит в большом количестве фитонутриенты и фитохимикалии, которые способствуют разрушению опухолей.

В состав фрукта входит растительный жир, который состоит из мононенасыщенных жирных кислот. Эти кислоты положительно влияют на состояние кровеносных сосудов и сердца, на уровень холестерина в крови.

С участием авокадо быстрее усваиваются каротиноиды – те самые вещества, которые отвечают за красивую и молодую кожу, белые зубы, блеск в глазах. Для усвоения каротиноидов нужно употреблять 50 г авокадо в день.

Кроме того, регулярное употребление авокадо помогает избавиться от раздражительности, усталости, сонливости. Фрукт улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Благодаря входящему в состав авокадо калию в организме нормализуется процесс передачи нервных импульсов, регулируется водно-солевой обмен, улучшается работа мышечной системы. Авокадо как антиоксидант тормозит процессы старения.

Плоды и масло авокадо используются в косметологии: масло восстанавливает защитные силы кожи, повышает ее иммунитет, а мякоть плодов защищает кожу от сухости. Можно использовать маски из авокадо для сухих, жирных, секущихся волос.

Авокадо в диетическом питании

Калорийность авокадоАвокадо полезен при диабете, гастрите, катаракте, запорах, катаре желудка, диспепсии. Рекомендован фрукт и как элемент лечебного рациона при малокровии, гипертонии, атеросклерозе.

Сама мякоть авокадо представляет собой подобие крема, который можно использовать как приправу к любому блюду. Кстати, авокадо наилучшим образом заменяет собой животные жиры, благодаря которым рацион становится более здоровым и положительно влияет на ваше самочувствие.

Сколько калорий в авокадо, насыщенном жирами? В 100 г мякоти около 200 ккал. Однако это не значит, что фрукт опасен для талии: наоборот, его рекомендуют включать в рацион диетологи всех стран. Дело в том, что авокадо очень питателен, и много съесть его все равно не получится.

Благодаря своему экзотическому вкусу, авокадо используется в кулинарном искусстве многих стран. У него тонкий ореховый аромат и кремовая текстура. В Мексике из авокадо готовят аппетитную закуску: в мякоть добавляют специи, соль, сок лайма, а затем намазывают на тосты или кукурузные лепешки. Как лучше сочетать авокадо с другими продуктами? Узнайте из таблицы калорийности продуктов питания.

Авокадо пользуется популярностью у вегетарианцев – этот плод прекрасно заменяет собой мясо. Из него готовят салаты, добавляют в вегетарианские роллы, используют вместо мяса в бутербродах. Впрочем, как один из элементов правильного питания авокадо применяется и в диетах для похудения – например, в диете на 5 дней.
Попробуйте ввести авокадо в свой ежедневный рацион – и вы будете только в выигрыше.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Сколько калорий в апельсине

Хурма – калорийность

Калорийность помело

Сколько калорий в яблоке

Рис - калорийность

Гречка - калорийность

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету