Какие сладости можно есть при похудении


Какие сладости можно есть при похудении
Считается, что набору лишнего веса способствуют не только мучные изделия, но и сладости, поэтому во время диеты надо от них отказаться. С одной стороны это так, но, с другой, не так все печально, если подойти к этому вопросу грамотно, и разобраться, какие сладости можно есть при похудении.
Любая диета является стрессом для организма даже тех худеющих, которые постоянно придерживаются правильного питания. А что же тогда говорить о сладкоежках?
Оказывается, можно даже при строгой диете побаловать себя сладеньким. Конечно, речь не идет о шоколадных конфетах, высококалорийных тортах и пирожных, представляющих собой простые быстроусваемые углеводы, ведь именно их исключают при диете.
Зато «полезные» сладости не только разрешены, но и рекомендованы, так как они способствуют снятию стресса, активизируют работу мозга и снабжают организм энергией, которой так не хватает в период проведения низкокалорийных диет.

Какие сладости можно есть при похудении

Ознакомьтесь со списком сладостей, которые помогут вам легко пережить даже самую строжайшую диету:
1. Мед. О пользе этого натурального продукта для здоровья человека, благодаря уникальному составу, даже не стоит и напоминать. Поэтому диетологу настоятельно рекомендуют на фоне любой диеты съедать 2-4 чайных ложки меда, при условии, что это продукт натуральный и приобретен у проверенных пчеловодов. И конечно, эту норму не следует превышать, так как мед все же относится к высококалорийным продуктам. Существует даже диета на медово-лимонном водном растворе, дающая возможность за неделю не только существенно похудеть, но и омолодить организм.
2. Свежие фрукты. Притом что диетологи рекомендуют во время диеты употреблять фрукты с низким содержанием сахара, можно себя побаловать и более сладкими плодами, правда, съесть не больше 1 крупного или 2 мелких в качестве одного перекуса, например, таких как груши, яблоки, сливы, абрикосы, персики, апельсины и ананасы. И даже если вы съедите в день половинку банана, то ничего страшного тоже не случится;
3. Сухофрукты. Это самый популярный заменитель сладостей во время диеты, поскольку при правильной обработке сухофрукты не только сохраняют все свои полезные свойства, но и имеет отменный вкус. В первую очередь, это относится к изюму, кураге и черносливу, которые отлично поддерживают работу сердца и органов пищеварения, а на втором месте стоят сушеные яблоки, груши и различные ягоды, из которых можно варить прекрасные витаминные компоты, включая их в общее количество жидкости, которое рекомендуется пить ежедневно.
4. Черный шоколад. Относительно его употребления во время диеты постоянно ведутся споры, тем не менее, даже существует шоколадная диета, которая способствует похудению. Естественно речь идет о горьком черном шоколаде, в котором содержится от 55 до 77% какао и никаких других добавок, так как именно такой шоколад снижает уровень холестерина, повышает эластичность сосудов, улучшает работу сердца, препятствует образованию тромбов, активизирует мозговую деятельность и способствует концентрации внимания. Но поскольку этот продукт имеет высокую калорийность (около 500 ккал /100 г), то во время диеты следует ограничиться 10-15 г в день;
5. Мармелад, зефир и пастила. Эти сладости содержат пектины, способствующие выведению из кишечника излишков жира. Но только надо выбирать те из них, которые не имеют красителей и консервантов, а ещё лучше приготовить самим эти сладости в домашних условиях. Что же касается употребления, то разрешается в день съедать не больше 25 г этих лакомств.

А если говорить о том, какие сладости можно есть при похудении вечером (на ночь), то в это время суток, лучше от них отказаться, поскольку они все же относятся к простым углеводам, и, чтобы не помешать снижению веса, лучше всего съедать их в первой половине дня, не превышая рекомендованного количества.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Ходьба для похудения с палками

Ходьба для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Гимнастика для похудения

Аюрведа: питание для похудения

Как набрать вес

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету