Как ускорить метаболизм в организме


Как ускорить метаболизм в организмеНаше тело – разумный и сложный механизм, который обладает мощной функцией самосохранения, именно поэтому приходится сильно постараться, чтобы нанести ему вред. В этой системе все отлажено и продумано до мельчайших деталей, и если вас не устраивает собственная фигура, придется браться за дело с учетом всех тонкостей и взаимосвязей. Так что если вы решили выяснить, как ускорить метаболизм, изучите все способы и выберите оптимальный.

Независимо от того, как ускоряют метаболизм, цель всегда одна – сбросить лишние килограммы. Главная задача – заставить свое тело интенсивнее сжигать калории и расщеплять жир. Это верный путь к красивой фигуре.

Как ускорить метаболизм

Тело – это храм души, и здесь, как и во всей огромной Вселенной, действует знаменитый закон физики, который гласит, что ничего не берется ниоткуда и не исчезает никуда. Так что сначала лучше поискать причину лишних складочек в соблазнительных пирожных и круглосуточных бдениях за монитором, и только потом грешить на обмен веществ.

Даже если все подруги твердят о том, как легко похудеть, если ускорить метаболизм, помните, что медленный и неправильный обмен веществ – это разные вещи, и вторая ситуация уже из области медицины. Но если со здоровьем все в порядке, можно смело брать инициативу в свои руки.

Формула успеха заключается в том, что все калории, поступившие в организм, должны быть переработаны. Но обхитрить себя не удастся, поэтому не пытайтесь пойти по легкому пути и минимально сократить свои трапезы.

Как уже говорилось, тело не обманешь, и голод – первая причина, по которой метаболизм впадает в спячку. Никаких чудес – сплошная химия. Из-за недостатка калорий начинает прыгать уровень инсулина, меняются прочие показатели, и обмен веществ замедляется практически в два раза, поскольку мудрая природа начинает беречь запасы и копить отложения «на случай ядерной войны». Это типичная ошибка всех новичков, садящихся на жесткие диеты, и после их окончания мгновенно набирающих прежние параметры, да еще и с хорошим «хвостиком». Спасибо за это можно сказать упавшему уровню метаболизма. Отсюда вывод – не голодайте.

Как ускорить метаболизм в организме? В этом поможет спорт. Как бы ни хотелось худеть на диване, ничего из этой затеи не выйдет. Любая нагрузка заставит сердце биться быстрее, разгонит кровь, увеличит количество кислорода, поступающее к каждой клеточке, и, как следствие, подстегнет обленившийся обмен веществ. Особенно хорошо, если занятие происходит на свежем воздухе. Даже обычная прогулка принесет ощутимую пользу не только телу, но и духу. Прекрасно подойдет бег, спортивная ходьба, велоспорт. Любая физическая активность – это шаг к желанным параметрам.

Мышечная масса может почти в десять раз эффективнее сжигать калории, чем жировая ткань. Это значит, что рельефные мускулы не только повод покрасоваться, но и прекрасный способ поддерживать фигуру в порядке постоянно. Желательно хотя бы два раза в неделю посещать спортзал, где лучше отдать предпочтение силовым нагрузкам или выбрать упражнения на выносливость, ускоряющие метаболизм. Если вы занимаетесь дома, полезнее делать это вечером, часа за три до сна. Замедлившийся организм наберет обороты и даже ночью продолжит сжигать калории.

Наладить обмен веществ позволит нехитрая процедура контрастного душа по утрам, регулярный массаж и отсутствие стрессов. В любой ситуации сохраняйте спокойствие, это поможет уберечь организм от перебоев.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Как ускорить метаболизм в организмеСтимулировать обмен веществ поможет и правильное питание. Небольшие коррективы в меню – и лишний вес со временем перестанет беспокоить. Но прежде чем налечь на продукты, ускоряющие метаболизм, обратите внимание на воду. Все реакции, включая расщепление жиров, происходят в водной среде, поэтому обезвоживание плохо сказывается на обмене веществ. Кроме того, именно вода выводит токсины и продукты расщепления, очищая тело изнутри. Также полезен зеленый чай, который к тому же богат антиоксидантами.

Если знать, какие продукты ускоряют метаболизм, можно ускорить процесс сжигания калорий. Например, включая в каждый прием пищи немного белка, вы заставляете тело тратить энергию, потому что для переваривания высокобелковых продуктов организму приходится прилагать больше усилий. Стимулировать расщепление помогут и витамины, фолиевая кислота, продукты, богатые хромом и клетчаткой. Прекрасно подойдут для этой цели овощи и фрукты, особенно в почете цитрусовые.

Здоровый сон, хорошее питание, прекрасное расположение духа скоро дадут результат, и вопросы о том, как убрать ушки на бедрах или накачать соблазнительный пресс, уже перестанут быть такими животрепещущими. Помните, что ваше тело – ваш союзник, главное найти с ним общий язык.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Как убрать ушки на бедрах

Плавание для похудения

Массаж живота для похудения

Как сделать талию тонкой в домашних условиях

Скакалка для похудения - прыжки

Упражнения для талии и боков

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету