Худеем к лету — несколько советов начинающим


Худеем к летуПроблема коррекции веса актуальна для многих жителей планеты. ВОЗ уверяет, что от лишних килограммов страдает более 300 миллионов человек, и цифра эта постоянно увеличивается. Что же мешает нам похудеть и как все-таки можно избавиться от ненужных сантиметров?

Люди могут тратить свои средства на различные препараты, кодировки, личных диетологов, но эффекта так и не добиться. Даже не так: эффект может и присутствовать, но временный, нестабильный, при котором потерянный вес возвращается с удвоенной силой.

Почему так? Дело в том, что многие, кто задумывается над этой проблемой, приходят к выводу, что нужна недюжинная сила воли. Сбросить два, пять, десять килограммов становится сложной задачей из-за праздников, загруженности на работе, забывчивости и так далее. По этим причинам желание работать над собой улетучивается.

Решимость, внешний стимул и единомышленники

На самом же деле для того, чтобы действительно похудеть к летнему периоду, нужен правильный настрой и внутренняя решимость. Сформировать такую решимость, только лишь осознавая проблему лишнего веса, не получится. Поэтому сдайте анализ крови на глюкозу, холестерин, ЛПВП, рассчитайте свой идеальный вес и достаньте из шкафа платье десятилетней давности, которое сейчас вам маловато.

Вот когда вы увидите результаты своих анализов, когда узнаете, сколько лишних килограммов у вас накопилось, вот тогда-то и родится эта самая внутренняя решимость. И вы поймете, что нужно исправлять ситуацию.

Не пугайтесь, если результаты анализов будут далеки от идеалов и норм, – сейчас вам страх ни к чему. Ведь вы уже знаете, как можно стать стройными и здоровыми.

Но и это не все. Помимо внутренней решимости вам для эффективного похудения будет нужен и внешний стимул. Это может быть что угодно: подарок, летнее путешествие, премия и так далее. Главное, чтобы это было то, о чем вы давно мечтали.

В достижении вашей главной цели вам обязательно потребуются единомышленники. Лучше всего будет, если в их роли выступят ваши близкие. Без поддержки семьи в этом трудном деле вам понадобится дополнительное время и больше сил.

Наверное, этот аспект должен быть понятен без подробных разъяснений: выбранная вами кремлевская диета или какая-то другая система питания в первое время серьезно «ударит» по вашим пищевым предпочтениям (которые вас и привели к проблеме лишнего веса). И в идеале ваши домочадцы не должны раздражать обоняние аппетитными запахами вредных для вас блюд.

Близкие могут воспротивиться вашей идее, если они считают пересмотр привычек питания пустым делом; если они в вас не верят или если между вами есть старые обиды. Но и в этих ситуациях вы можете обрести в их лице союзников: расскажите им об опасности нездорового образа жизни и о прелестях будущих перевоплощений. Кто знает, может быть, они будут не только вашими союзниками, но и последователями.

Ваши дальнейшие трудности – психологические барьеры

Итак, вы наполнились внутренней решимостью, придумали для себя внешний стимул, сделали из своих близких союзников. И даже за две недели научились управлять своим аппетитом и показали первые радостные результаты.

Но появилась на вашем пути и первая трудность – потеря веса остановилась. Вы продолжаете делать все так, как предписано в вашей диете (питаетесь правильными продуктами, делаете зарядку, употребляете витамины и биологически активные добавки), но вес все равно стоит.

Не пугайтесь: перед вами всего лишь первый психологический барьер. Добившись некоторых результатов, вы, сами того не замечая, начинаете уговаривать себя больше не «страдать». Ведь вы действительно похудели – чего же еще желать?

Соберитесь с силами и прекратите эти шутки вашего подсознания. Вспомните, какие цели вы перед собой ставили изначально и ради чего все это делается. Если вы остановитесь на достигнутом, не будет подарков и путешествий. Кроме того, вера союзников пошатнется.

Плюс ко всему можно немного добавить физических упражнений. И если выбранная вами диета – система минус 60, слегка ужесточите выбор продуктов (совсем исключите из списка разрешенных хлеб, картофель, макароны, жареное).

Будьте уверены, вес снова начнет снижаться. Почему? Потому что ваше тело поймет, чего вы от него хотите.

Но трудности будут подстерегать и дальше. Не до конца успокоившееся подсознание начнет нашептывать, что зарядка скучна, что хочется запрещенных продуктов, а есть после шести и пить пиво в жаркий летний день – это вкусно. Здесь стоит оглянуться назад: вы уже столько сделали! Неужели же у вас не хватит сил взять себя в руки?

На этом этапе можно серьезно увеличить физическую нагрузку. Если диета разрешает вам устраивать разгрузочные дни, увеличьте их число до максимально допустимых (главное – не голодайте). Тем более что летом это так просто! Идите к цели с новыми силами.

Не переусердствовать и суметь сохранить достигнутое

Незадолго до того, как вы достигнете заветных параметров, снижение веса может снова остановиться. Это происходит оттого, что вы переусердствовали, и организм решительно сопротивляется повышенным нагрузкам. Отпустите немного ситуацию, расслабьтесь (мысленно, конечно же).

К концу двух-трехмесячного периода (а может быть, и быстрее – все зависит от вашей диеты) программа похудения станет вашим привычным образом жизни, и только в этом случае вы сможете добиться поставленных целей. Добившись задуманного, вы получите заслуженную награду, поправите свое здоровье, станете стройны, а окружающие начнут восхищаться вашей силой воли.

Но помните, что в состоянии эйфории долго пребывать не стоит. Также не забывайте о том, что набрать вес обратно очень легко, а вот сбросить снова – это великий труд. И, конечно, старайтесь придерживаться новых пищевых привычек, не забывая о спорте.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Скипидарные ванны для похудения, ванны Залманова

Бодифлекс - худеем с Мариной Корпан

Аквааэробика для похудения

Луковый суп для похудения

Продукты для похудения

Ходьба для похудения с палками

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету