Грейпфрут – калорийность


Калорийность грейпфрута – 35 ккал
Белки: 0,92 г
Жиры: 0,23 г
Углеводы: 8,6 г

Грейпфрут – популярный фрукт среди худеющей публики. За что его так любят? Во всем виновата молва: грейпфруту приписывают свойства ускорять похудение, создают грейпфрутовые диеты, рекомендуют употреблять фрукт ежедневно, чтобы быстро сбросить вес. Так ли полезен грейпфрут? И нужно ли его включать в состав диет?

Грейпфрут калорийность имеет очень небольшую, поэтому лакомиться фруктом точно не запрещено. Кроме того, имеются у грейпфрута и полезные свойства, которые делают фрукт ценным продуктом питания при авитаминозах, ослабленных состояниях, простудах и так далее.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфруты на российский рынок поставляются нескольких сортов – с желтыми, розовыми или почти белыми плодами. Чем более красная кожура, тем слаще будет грейпфрут. Бледно-желтые грейпфруты имеют кисловатый вкус. Более сочная мякоть у крупных плодов.

В грейпфруте большое количество полезных веществ, витаминов, клетчатки, эфирных масел, антиоксидантов. На 90 процентов эти фрукты состоят из воды, на 6-7 процентов – из сахаров, на 2 – из пектинов и органических кислот. В грейпфрутах много витаминов А, Р, С, В2, магния, кальция, калия.

Употребление грейпфрута положительно сказывается на стимулировании процессов пищеварения. Грейпфрут благотворно сказывается на снижении давления, уровня холестерина. Хорошо влияет на работу печени, на растворение солей, выведения шлаков. Регулярное употребление грейпфрутов поможет при мигрени, бессоннице, простудах, ОРВИ, пародонтозе.

Сколько калорий в грейпфруте? Всего лишь 35 ккал в 100 г мякоти фрукта. Это позволяет употреблять его ежедневно (лишь бы только не было аллергии) без опаски навредить фигуре.

Калий, магний, кальций, которые содержатся в грейпфруте в больших количествах, улучшают работу сердца, кровеносной системы, состояние костной системы, волос и ногтей.

Регулярное употребление грейпфрута позволяет снижать концентрацию глюкозы в крови, а значит, уберечь себя от сахарного диабета.

Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, позволяют дольше оставаться молодыми и здоровыми. Ведь они защищают клетки от вредного воздействия токсинов, свободных радикалов, выводят холестерин.

Грейпфрут в диетическом питании

А теперь перейдем к не менее важной теме: помогает ли грейпфрут при похудении? Зачем его нужно включать в свой диетический рацион?

Главное его преимущество – это низкая калорийность и богатый витаминный состав. Кроме того, в составе грейпфрута содержатся вещества, которые ускоряют процесс пищеварения. Это нарингин, содержащийся в мякоти фрукта.

Грейпфрутовые диеты позволяют избавиться от лишних килограммов, а также обогатить организм полезными веществами. Правда, для пользы организму вы можете просто включать в свой рацион по грейпфруту в день. Сколько весит грейпфрут? Калорийность 1 шт без шкурки – это примерно калорийность 130 г мякоти фрукта, или 45 ккал.

Естественно, для похудения фрукт нужно употреблять без сахара. Съедайте половинку фрукта за 20-30 минут до завтрака и вторую – за 20-30 минут до ужина. Также можно выпивать свежевыжатый сок.

При этом не возлагайте надежды на один лишь грейпфрут: похудеть вы сможете только при комплексном подходе, который включает в себя рациональное питание и физическую нагрузку. Чтобы проще было составить рацион, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Калорийность кофе

Калорийность киви

Зефир – калорийность

Гранат – калорийность

Куриная грудка – калорийность

Калорийность меда

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету