Французская диета 14 дней


Французская диета 14 днейВсем известно, что проблема лишнего веса актуальна не только для нашей страны, но и многих других. Жители Европы, Америки, Азии озабочены этим вопросом ничуть не меньше нас с вами, и у них существуют свои методы борьбы с ожирением. Одной из самых удачных признана французская диета, согласно которой в течение 14 дней нужно питаться по специальному меню.

Уникальность французской диеты заключается в том, что ее создатели думали не только об оздоровительном и снижающем вес эффекте, но и о том, чтобы пища оставалась вкусной и аппетитной. Ведь французы – признанные гурманы, которые не позволят себе сидеть на одной лишь овсянке, гречке или кефире, пусть и в угоду фигуре. Эта диета была разработана группой диетологов, которые исходили из принципов правильного питания и здорового снижения веса, отрицающего жесткие голодовки и прием препаратов. Так что если вы хотите стать стройными без ущерба для здоровья, французская диета для вас.

Французская диета для похудения

Парижские диетологи утверждают, что соблюдать предписанного меню недостаточно для того, чтобы эффективно похудеть. Это не вся французская диета. 14 дней нужно придерживаться некоторых правил.

Во-первых, есть нужно медленно: в процессе медленного пережевывания быстрее приходит насыщение, пища намного лучше усваивается, а значит, вы не переедите и не перегрузите желудок едой. А все это сильно сказывается на нашей фигуре.

Во-вторых, во время приема пищи наполняйте свою тарелку только один раз – без добавок, каким бы вкусным ни было ваше блюдо.

В-третьих, за 20 минут до еды нужно выпивать стакан воды (не меньше). Если вы не страдаете повышенной кислотностью желудка, в жидкость можно добавить немного лимонного сока (пару капель). Это стимулирует обмен веществ. Кстати, французы уверены, что такой же эффект даст употребление 150 г хорошего сухого вина во время еды (красного).

В-четвертых, ваш последний прием пищи должен приходиться на 18-19 часов (либо за 3-4 часа до сна).

Французская диета, отзывы о которой вы сможете изучить под статьей, рекомендует употреблять только продукты с небольшим содержанием жиров. Ваш рацион должен состоять преимущественно из рыбы, морепродуктов, творога, овощей, хлеба из цельного зерна. Мясо и яйца здесь – далеко не главные продукты, их нужно употреблять нечасто. Предпочтение отдавайте крольчатине, телятине, индейке, куриному белому мясу. В качестве десерта можно есть фрукты, но не в безмерных количествах. Так, после еды можно съесть один персик. А для перекусов (они обязательны!) использовать яблоки, апельсины, киви, мандарины, грейпфруты, арбуз.

Для того чтобы похудеть, последний прием пищи делайте наименее калорийным: порция отварной рыбы, овощи, фруктовый салат, творог с сухофруктами. Если вы подключите физические упражнения, то гарантированно избавитесь от 2-4 кг в неделю.

Французская диета – меню

Французская диета 14 днейИтак, из чего же состоит наша французская диета для похудения? Рассмотрим подробнее меню на все 14 дней.

  • В первый день диеты вам следует на завтрак выпить чашечку несладкого кофе, закусив его тостом с несладким джемом. На обед съесть салат из одного помидора, двух вареных яиц и нескольких листиков салата, приправленных оливковым маслом. На ужин приготовьте себе салат из нежирного отварного говяжьего мяса (100 г), болгарского перца и листьев салата.
  • Во второй день на завтрак выпейте чашечку несладкого кофе, съешьте небольшой кусочек хлеба из цельных зерен, слегка смазанного сливочным маслом. На обед съешьте 100 г отварной говядины и какой-нибудь свежий овощ. На ужин – салат из листьев салата и 100 г отварной колбасы.
  • В третий день сделайте завтрак из кусочка ржаного хлеба с медом и чашечки несладкого кофе. На обед съешьте поджаренную на растительном масле морковь, 1 свежий помидор, а на десерт – мандарин. На ужин можно сделать салат из отварной колбасы (100 г) с двумя вареными яйцами и листьями салата.
  • В четвертый день на завтрак приготовьте чашечку кофе без сахара, который можно выпить с куском поджаренного цельнозернового хлеба. На обед съешьте свежую морковь, 100 г сыра, яйцо. На ужин приготовьте салат из фруктов и выпейте стакан кефира.
  • На завтрак в пятый день французской диеты можно съесть свежую морковь, перетертую с соком одного лимона. На обед съешьте один помидор и 100 г отварной рыбы. На ужин приготовьте 100 г отварной говядины, приправьте ее листьями свежего салата.
  • На завтрак шестого дня диеты выпейте чашку кофе без сахара. На обед приготовьте 100 г отварной курицы, съешьте ее с 1 свежим помидором. На ужин можно сделать 100 г отварной говядины.
  • На завтрак выпейте несладкий зеленый чай, на обед съешьте вареную говядину (100 г), 1 апельсин. На ужин можно сделать салат из отварной колбасы с огурцами и листьями салата.
  • Эта французская белковая диета на восьмой день предлагает такое меню: на завтрак – несладкий кофе, на обед – салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц, на ужин – салат из салатных листьев и 100 г отварной говядины.
  • На девятый день на завтрак следует приготовить чашечку кофе без сахара, а также взять ломтик ржаного хлеба с натуральным джемом (без сахара). На обед – кусочек отварной говядины, на ужин – салат из куриной грудки, болгарского перца и листьев салата.
  • На завтрак десятого дня диеты приготовьте чашечку зеленого чая без сахара и одно вареное яйцо. На обед сделайте блюдо из тушеного кролика в обезжиренной сметане. Порежьте на ломтики огурец, полейте его оливковым маслом. Посыпьте мясо зеленью. На ужин съешьте фруктовый салат и выпейте стакан кефира.
  • На завтрак одиннадцатого дня сделайте себе чашку несладкого кофе, отрежьте кусочек цельнозернового хлеба с несладким джемом. На обед сделайте салат из свежей моркови, вареного яйца, петрушки и 100 г сыра. На ужин съешьте кусочек отварной говядины (100 г) и свежий болгарский перец.
  • На завтрак выпейте стакан кефира и съешьте один персик. На обед сделайте блюдо из отварной рыбы, порежьте к нему свежий помидор. На ужин приготовьте яичницу из одного яйца с зеленью.
  • На завтрак выпейте несладкого кофе с тостом. На обед сделайте порцию отварной рыбы и салат из свежих овощей. На ужин приготовьте 100 г вареной говядины под сметанным соусом с зеленью.
  • На завтрак выпейте чашку зеленого чая, в обед приготовьте салат из отварной говядины, зеленого горошка, огурца, листьев салата, заправьте оливковым маслом. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте стакан кефира.

В таком виде диета напоминает спортивную диету для пресса. Но чтобы она не оказалась скучной, ее создатели предлагают вам разнообразить свое меню при помощи различных натуральных соусов и подлив. Готовить их можно при помощи оливкового масла, натурального йогурта, домашней горчицы, лимонного сока, натуральных специй и трав. Так, к рыбе отлично подойдет простой сок лимона и зелень (его нужно выдавить на уже готовую рыбу). К мясу – соус из йогурта, смешанного с каплей горчицы. Все овощи полезно и вкусно поливать небольшим количеством оливкового масла.

Не забывайте о душистых травах, натуральных приправах, чесноке (в умеренных количествах). Они не только способствуют пищеварению, но и придают блюдам изысканный вкус.

Фантазируйте, подходите к приготовлению диетических блюд с любовью – и тогда вы поймете, что такое настоящая еда гурманов.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Диета для пресса – мужчин и женщин

Диета Усама Хамдий, отзывы

Белковая диета, отзывы и меню

Диета Магги

Диета Дюкана

Яичная диета на 2 и 4 недели

Французская диета отзывы


avatar
01.11.2013 Жанна

Уже 4 дня как, от рекомендаций ни на шаг. А весы все то же показывают. Может она мне не подходит?


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету