Финики – калорийность


Калорийность фиников – 271 ккал
Белки: 2,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 72,1 г

Для большинства из нас финики – это сладкие сухофрукты, которыми мы можем заменить кулинарные сладости, а также лакомиться в зимнее время, когда свежих фруктов немного. А вот о полезных свойствах фиников говорят редко. Между тем, они имеются: жители Востока даже причисляют финикам массу лечебных свойств, главное из которых – это омоложение организма. Полезны ли при диете финики? Калорийность этих сухофруктов несколько отпугивает худеющую публику, однако умеренное потребление плодов финиковой пальмы фигуре не навредит.

Полезные свойства фиников

Химический состав фиников богат на витамины, микро- и макроэлементы. Ежедневное употребление фиников обогатит ваш организм кальцием, магнием, фтором, цинком, селеном, марганцем, витаминами А, В и Е.

Благодаря финикам могут разрешиться проблемы с костями и зубами, волосами и ногтями, финики помогают при туберкулезе и онкологии. Очень нужны эти сладкие фрукты людям, которые заняты умственным трудом: глюкоза, которая содержится в финиках, увеличивает производительность труда.

Тех, кого интересует, сколько калорий в финиках, ответ обычно расстраивает: в финиках много углеводов, поэтому и калорийность соответствующая, высокая. Однако сторонники здорового типа питания рекомендуют не отказываться от фиников, а просто знать меру и есть их по 2-3 штуки в день.

Регулярное употребление фиников благотворно скажется на работе сердца, печени, почек. Благодаря плодам финиковой пальмы в кишечнике образуется полезная микрофлора. Финики прекрасно восстанавливают после болезни и укрепляют иммунитет.

Современные научные исследования доказывают, что финики благотворно сказываются на состоянии стенок матки. Здоровая матка – залог успешных родов и отсутствия осложнений после. Если употреблять финики кормящей матери, ее молоко также будет насыщено полезными веществами, нужными для здоровья ребенка.

Финики стимулируют выработку сератонина (гормон радости), поэтому врачи рекомендуют употреблять эти фрукты всем, кто страдает от депрессий и нервных расстройств.

Однако не всем людям будут полезны финики. Тем, у кого имеются камни в почках, а также страдающим от частых головных болей финики противопоказаны. Если у вас есть проблемы с пищеварением, финики лучше употреблять в виде отвара или компота.

Чтобы фрукт действительно был полезным, важно правильно его выбрать: финик не должен быть слишком сморщенным, а также засахаренным. Хранить плоды финиковой пальмы нужно в стеклянной емкости, можно в холодильнике.

Финики в диетическом питании

Если вас постоянно тянет на сладкое, но вы твердо решили похудеть, фрукты станут лучшим вариантом утоления тяги к сладостям. И один из таких фруктов – это финик. Сколько калорий в сушеных финиках? Немало – 271 ккал в 100 г фиников. Однако если учесть, что они очень сладкие, а сами плоды небольшие, то можно обойтись и меньшим количеством калорий – если съесть 1-2 плода.

Калорийность фиников сушеных сильно зависит и от сорта финика. Так, один финик сорта деглет нур содержит всего лишь 20 ккал. Поэтому во время диеты вы вполне можете позволить себе пару-тройку сладких и сытных плодов, которые окажут организму пользу.

И все-таки правильно рассчитывать калорийность рациона, употребляя финики, забывать не надо: воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов питания и проверьте, не сильно вы увлеклись этими полезными, но сладкими фруктами.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Калорийность кофе

Калорийность киви

Куриная грудка – калорийность

Калорийность меда

Сколько калорий в апельсине

Калорийность авокадо

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету