Самые эффективные диеты для похудения


Самые эффективные диеты для похуденияДевушки листают страницы в Интернете, пробегая глазами статьи, описывающие те или иные диеты. Листают, листают, листают. Что они ищут? Эффективные диеты. Те, которые помогут похудеть, чувствуя себя при этом комфортно. Но вся «соль» эффективных диет в том, что мы все индивидуальны, и что для одного человека – благо, для другого – зло. Но мы все же постараемся привести список и рассмотреть все самые эффективные диеты для похудения.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективной может быть лишь та диета, при которой соблюдаются такие необходимые условия, как занятия спортом, оздоровительный массаж, правильные водные процедуры. Кроме того, эффективные диеты для похудения не могут быть краткими – это определенный стиль жизни, который позволяет всегда выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Бывают случаи, когда нужно срочно выглядеть хорошо. Какая диета самая эффективная в этом случае? Здесь становятся оправданными быстрые, экстренные диеты, рассчитанные на 3-5-7 дней. Применять их часто опасно для здоровья, поэтому достичь серьезных результатов с помощью таких диет невозможно. Это эффективные диеты для быстрого похудения на два-три килограмма: они помогают выглядеть свежо и подтянуто. Но нужно понимать, что их результаты весьма неустойчивы, а также возможны негативные последствия.

Предпраздничная быстрая диета

Такую диету рекомендуется использовать перед праздниками: чтобы застегнулось любимое вечернее платье, чтобы лицо выглядело тоньше, а талия – стройнее. Свой рацион ограничьте 4 яблоками, лимоном, кусочком постного мяса и сухариками. В этот день можно пить неограниченное количество воды.

Если сантиметровая лента не покажет изменений, нужно голодать еще 1 день.

Экстренная диета

Во время этой диеты нужно пить много воды, есть большие порции свежего салата (сельдерей, салат-латук, перец, огурцы, яблоки, стручковые бобы, кукуруза, помидоры), заправленного соусом из лимонного сока, йогурта и специй.

Вот примерное меню экстренной диеты:

  • на завтрак съешьте 1 яйцо всмятку, ломтик хлеба с отрубями, стакан несладкого йогурта;
  • на обед съешьте порцию картофеля в мундирах и 100 г домашнего сыра;
  • на ужин – 100 г макарон с креветками, помидорами и чесноком.
  • на десерт можно съесть банан или выпить бокал сухого вина.

Энергетическая ценность такого рациона – 1300 ккал. На диете следует сидеть не дольше 7 дней: получится эффективная диета на неделю, позволяющая избавиться от нескольких лишних килограммов.

Диета на три дня

Эта диета быстрая и эффективная, ее легко переносить, хотя она и низкокалорийная (900 ккал в сутки).

В первый день трехдневной диеты нужно придерживаться такого меню:

  • завтрак – черный кофе либо чай без сахара, 2 столовых ложки варенья или арахисовой пасты, ломтик хлеба;
  • ланч – половинка грейпфрута;
  • обед – 100 г курицы, стакан вареной фасоли, хрустящий хлебец, стакан вареной свеклы;
  • полдник – полбанки тунца в масле, ломтик хлеба, редиска;
  • ужин – 1 яблоко.

Во второй день быстрой диеты:

  • на завтрак нужно съесть яйцо, ломтик хлеба, чай без сахара;
  • на ланч – 1 банан;
  • на обед – стакан вареной брокколи, 2 сосиски, полстакана моркови, хлебец;
  • на полдник – 200 г нежирного творога, укроп, 5 крекеров, 4 редиски;
  • на ужин – стакан чая, 2 чернослива.

Третий день диеты:

  • завтрак – чай без сахара, ломтик хлеба, 5 крекеров;
  • ланч – яблоко;
  • обед – полстакана тунца, стакан вареной свеклы, вареной моркови, хрустящий хлебец;
  • полдник – вареной яйцо, 1 огурец, 4 редиски;
  • ужин – половинка маленькой дыни.

Не забывайте пить много жидкости, когда соблюдаете эту диету (6-8 стаканов воды).

Самые эффективные диеты

Самые эффективные диеты для похуденияМногие задаются вопросом: какие диеты самые эффективные? Так, эффективна авторская методика Татьяны Малаховой. Или же вот уже более десятка лет одной из самых эффективных признана классическая низкокалорийная диета. Она используется при ожирении, воздействует на обмен веществ и устраняет избыточные отложения жира.

Итак, что представляет собой самая эффективная диета для похудения? Это специально подобранный рацион с пониженной энергоценностью (достигается за счет жиров и углеводов), но включающий важные для здоровья организма вещества. Потребность в энергии уменьшается примерно на 30% или больше – в зависимости от степени ожирения.

Содержание белка в таком рационе несколько повышено, что предупреждает потерю мышечной массы и создает чувство сытости. Ограничение углеводов осуществляется за счет исключения сладких кондитерских изделий, сладких напитков и так далее. Употребляется меньше хлеба, соли, а также жиров.

Все самые эффективные диеты, основанные на низкокалорийном питании, предлагают 5-6-разовое питание в день, при этом объем блюд должен быть достаточным для чувства насыщения.

Рассмотрим меню на один день для такой диеты. Обычно именно это самая эффективная диета, отзывы о которой оставляют многие, кто избавился от большого количества лишнего веса.

— первый завтрак – творог (100 г), тушеная морковь (200 г), кофе с молоком;
— ланч – салат из свежей капусты без соли со сметаной (170 г);
— обед – вегетарианские щи (200 г), отварное мясо (90 г), зеленый горошек без масла (50 г), свежие яблоки (100 г);
— полдник – творог (100 г), отвар шиповника (180 г);
— ужин – отварная рыба (100 г), рагу из овощей (125 г);
— перед сном – кефир (180 г).

Изучайте эффективные диеты, отзывы о которых могут быть как положительными, так и отрицательными, и находите то, что подходит именно вам. Ведь только «своя» диета поможет похудеть с комфортом.


Это интересно:

Загрузка...




Эффективные диеты для похудения отзывы


avatar
26.11.2015 Алина

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы, поэтому подходить к вопросу похудения нужно с умом.

avatar
06.11.2015 Илона

Никакая диета не поможет, если лишний вес появился не от переедания. По личному опыту могу сказать — прежде чем начать ограничивать себя в еде, в обязательном порядке надо проверить свое здоровье, чтобы не навредить. Я считала себя здоровой, решила очистить организм на гречнево-грейпфрутовой диете, в итоге поимела кучу проблем с желудком, потому что у меня был гастрит в начальной стадии ,а своей диетой я его довела практически до серьезного заболевания! так что мой вам совет, перед любой диетой сдайте хотя бы общий анализ крови, отклонения от нормы укажет на возможные болячки. И даже направление от врача для такого анализа не потребуется, в любом лаб.центре уровня Хеликса можно без направления за несколько часов вот так свое здоровье проверить.

avatar
29.10.2015 Глуша

Я всегда раньше худела только в пост, но в последнем посту поняла, что мне нравится стройнеть уже чисто по своему желанию. Сейчас, что называется «в пост – редьки хвост», но сидеть на зелени и овощах чувствую долго не смогу. Поддерживая эффект Орсотеном –от него в востроге полном. Морить голодом себю устала.

avatar
15.10.2015 Карина

Диета может быть эффективной, если человек в целом здоров и причина пополнения только в лишних калориях. Это прописная истина: прежде чем назначать себе диету — проконсультируйтесь с врачом. НО разве кто-то так делает? а ведь всего-то надо сходить на прием если не к диетологу, то хотя бы к терапевту, попросить направление на исследование основных функция ЖКТ, печени и почек. Ну или как самый необходимый минимум — сдать кровь на анализ, чтобы в первом приближении понять, есть ли поводы для беспокойства. Даже самый занятой человек может это сделать — в нынешних лабораториях даже нет необходимости с утра с работы отпрашиваться, чтобы кровь сдать, можно и вечером прийти, по крайней мере, я так в Хеликсе сдавала анализы, и всё! за день все результаты с первичной расшифровкой будут на руках. Я думаю, что стоит один день потратить на свое здоровье, чтобы не мучить организм диетами, если ему нужна совсем другая помощь.

avatar
28.07.2015 Лера

Я худела на низкокалорийной диете и это действительно очень эффективно. Но эти готовые меню которые для всех публикуют не подходят тем у кого проблемы с желудком, так как кушать часть указанных в них блюд просто нельзя.

Так что я составляла для себя сама меню по диете Похудей, отзывы о которой у меня кстати самые положительные что ни есть. Выбирала низкокалорийные продукты и еще соблюдала пару правил похудения (читала статьи на эту тему с диета-похудей.рф) и результат «на фигуре» — прощай лишние килограмы.

теперь еще надо выбрать как подятнуть кожу после похудения и все будет идеально...

avatar
25.07.2015 Леля

Я несколько раз сидела на разных диетах, но итог всегда был один и тот же — после диеты я стройная ходила недели две, а потом вес начинал прибавляться. И на следующей диете уже результат был менее заметен, так что мучений много, а толку ноль. Единственный способ не сидеть на диетах — это не перебирать суточное количество калорий. То есть просто нужно правильно питаться. Так и живу :) Если уж совсем хочется чего-нибудь вредного — закусываю пищевое хулиганство директом, но вообще стараюсь не увлекаться.

avatar
30.06.2015 Ирина

Диета — это полдела, главное — удержать вес после того, как диета закончится ) любая эффективная диета работает, только пока она идет, а потом — у всех возвращается вес, быстрее или медленнее, но возвращается. Я эту проблему для себя решила: если и сижу на какой-то диете, то когда она заканчивается, начинаю прием экселес директа, чтобы возвращение в «нормальный рацион» шло без прибавок в весе, я уже так два раза делала — зимой и вот сейчас перед отпуском. Ну и не набрасываюсь на еду после диеты, это тоже важно.

avatar
21.06.2015 Леля

Любая диета рано или поздно закончится, и что тогда делать? Я несколько раз сидела на разных диетах, но итог всегда был один и тот же — после диеты я стройная ходила недели две, а потом вес начинал прибавляться. И на следующей диете уже результат был менее заметен, так что мучений много, а толку ноль. Единственный способ не сидеть на диетах — это только не набирать. А чтобы не набирать, нужно правильно питаться. Так и живу :) Если уж совсем хочется чего-нибудь вредного — закусываю пищевое хулиганство директом, но вообще стараюсь не увлекаться.

avatar
13.06.2015 Викки

Белла, к сожалению, правильное питание в силу различных жизненных обстоятельств, не всем возможно. работа, стрессы постоянные свой отпечаток накладывают. а с помощью диеты легкой какой-нибудь можно достаточно просто пару-тройку килограммов скинуть. тут главное не забывать, что перед такими диетами и разгрузочными днями, необходимо организм почистить от токсинов, шлаков, чтобы потом проблем не возникло. из своего опыта скажу, что, наверное, лучшее для этих целей — это Энтеросгель. очищает здорово. его даже можно во время диеты принимать, он и на желудок хорошо действует, защищает его от пищеварительных ферментов

avatar
04.06.2015 Инна

Соглашусь с теми, кто пишет, что самая лучшая диета это просто правильное питание и хотя бы минимум спорта! Единственный момент, в этом вопросе тоже нужна помощь. Все мы слышали о правильном питании, но мало кто себе четко представляет что это конкретно и как составить себе правильный и не жесткий рацион и чтоб не считать постоянно калории. Я вот в свое время обратилась к Николаю Неронову и он мне по методике «диета-похудей» расписал всё. Уже год как придерживаюсь, собственно избавилась уже от всех лишних кг. Для меня это оказалось собственно «самой эффективной диетой»

avatar
31.05.2015 Rina

На личном опыте убедилась: чем меньше диета отличается от обычного рациона, тем она эффективнее. Проще говоря, не получится нормально похудеть, если в обычной жизни сидишь на фастфуде и один месяц — на овощных салатиках. Так что у меня теперь меню составлено по принципам ПП, правда, по выходным все равно сложно удержаться от «вредного»: то пиццу под кино закажешь, то с подругами в кафе по десертикам оторвешься... Но это тоже не проблема, можно такие загрузочные выходные прикрыть xl-s директом, просто принимать его вместе с калорийной пищей, чтобы лишние жиры не усвоились и общую картину ПП не испортили.

avatar
22.05.2015 Марина

А я наоборот в диеты верю

avatar
13.05.2015 Анна

А я вот как раз люблю диеты. Особенно перед купальным сезоном, обязательно несколько килограммов скидываю. Есть одно правильно, которое при каждой диете я соблюдаю. Обязательно беру энтеросорбент. Уже какой год пользуюсь энтеросгелем. В зависимости от вида диеты, иногда до , а иногда во время диеты, его принимаю. Что бы шлаки из организма вывести, а если к примеру с помощью лечебного голодания худеть, то энтеросорбент во время самого голодания принимают.

avatar
11.05.2015 Марина

Я тоже частенько устраиваю разгрузочные дни и применяю полисорб! Организм очищается и тем самым сбрасывает лишние килограммы! Ну и правильное питание никто не отменял!

avatar
27.04.2015 Вераника

Для меня лично самой эффективной диетой стал подсчет калорий, элементарная арифметика и все. Я для себя поняла. что нельзя голодать, сидеть на монодиетах, есть одни белки и прочее. Составила рацион, в который входят любые продукты, но в таком количестве и сочетаниях, чтобы не выходить за рамки суточного калоража. Я когда худела, могла в кафе с подругами запросто пирожное съесть, и ничего, вес все равно снижался, потому что во-первых пирожные я не каждый день ела, а во-вторых, принимала xls медикал, чтобы диета лучше работала и лишние жиры просто отсекались. В результате такой диеты я похудела на 9 кг за 2,5 месяца.

avatar
23.04.2015 Маша

Для меня наиболее комфортно сидеть на кефирной диете. Так же обязательно важно очищать кишечник от токсинов и шлаков. Лично мне больше всего энтеросгель для этих целей подходит. Он и желудок способен защитить от пищеварительных ферментов и в тоже время вывести шлаки с токсинами из организма, что конечно же очень полезно.

avatar
08.04.2015 Марта

В какой- то момент, поняла, что без диетолога мне будет очень сложно соблюдать диету, да и правильно ее подобрать на самом деле не каждый может. Мне диетолог расписывал каждый день. И т по- мимо диеты, я еще и спортом занималась. А, еще очень важно выводить токсины из организма. Мне в этом неизменно энтеросгель помогает. Замечательно защищает желудок от пищеварительных ферментов, не вредит микрофлоре. А, из всех диет, самая лучшая- по вашей группе крови.

avatar
18.03.2015 Нина

НА мой взгляд диета истощает организм от нужных нам витаминов ,из за чего мы замечаем у себя разные недостатки ,например у меня после долговременной диеты начала лущится кожа ,а дерматолог мне сказал что это от нехватки витаминов ,после я заказала себе капсулы «Лида Максимум» и начала питаться с употреблением всех витаминов в пище ,капсулы не принесли мне вообще никакого вреда организму,при этом я сбросила целых 15,2 кг. за месяц не исключая из своего рациона никаких продуктов.

avatar
26.01.2015 Белла

Честно говоря, я в диеты не очень верю. Зато верю в правильное питание. А ведь одно вытекает из другого, не зря в большинстве рационов диет очень много белка. Из своего опыта и разной вычитанной информации, создала свою «диету» :))) Ем филе курочки, фрукты, овощи, иногда крупы, устраиваю разгрузочные дни и чистки кишечника. Разгрузы делаю обычно на яблоках, летом на арбузе. Чистку кишечника с помощью слабительного Лавакола. В итоге уже несколько лет нахожусь в одном весе и чувствую себя замечательно.

avatar
23.09.2014 Анастасия

Действидельно помогла главное поменьше есть и все будет хорошо) большое спасибо )

avatar
20.12.2013 Рая

мне говорили подружки,эффективная диета-завязать рот,вот и завязала на неделю:ела яблочки 1шт в день пила кофе без сахара и кефир литру+20мин тренировки в день-результат похудела только на 1,5 кг и где же эта справедливость от этой эфективной диеты?((((((

avatar
16.07.2012 Алина

Вы не правы, Марина. Самая эффективная диета для быстрого похудения существует, просто она у каждого своя. Одному организму идёт одно, а другому другое. Подбирайте свой вариант и худейте!

avatar
05.07.2012 Марина

А существуют ли они – «самые эффективные диеты»? Для быстрого похудения надо ничего не есть и много пахать. Только так и подорвать здоровье можно. А всё остальное — строго индивидуально. На одной «таять» будешь, а на другой – ничего. Надо искать свою.

avatar
23.06.2012 Евгения

Диета, эффективная и простая, — это многоразовое питание по чуть-чуть. И мудрить ничего не надо. Рекомендации такие же, как и везде. Не есть жаренного и сладкого. Остальное можно. Вот и всё.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету