Дыхательная гимнастика для похудения


Чем дыхательная гимнастика для похудения отличается от просто гимнастики? Тем, что дыхательная гимнастика – это специальная система упражнений, которые направлены на лечение различных болезней, в том числе ожирения.

Неотъемлемой частью дыхательной гимнастики для похудения являются специальные дыхательные упражнения. Они отличаются от тех, которые присутствуют в спорте и любом виде физических тренировок, так как могут целенаправленно действовать на дыхательную систему и различные органы.

Дыхательные упражнения в оздоровительных целях люди используют с древних времен. Отношение к ним в разные годы менялось, но никогда не гас интерес. Кто-то по-прежнему верит в дыхательные упражнения как в чудодейственную систему, а кто-то склонен придерживаться более скептической позиции.

Однако реальную пользу организму дыхательная гимнастика может оказать. Если выбрать ту, которая вам подойдет (а в настоящее время их настолько много, что без обзора всех методик сложно подобрать для себя что-то стоящее), и разумно следовать ее рекомендациям.

Польза дыхательной гимнастики

Насколько полезна дыхательная гимнастика? Она оказывает оздоровительное влияние на нервную систему, а также на ту группу мышц, которая и осуществляет процесс дыхания. Развивать их нужно и здоровым, и тем более больным людям, так как они имеют важное значение для обеспечения кислородом тканей организма.

При недостаточной натренированности мышц дыхание становится поверхностным, в результате чего организм не получает достаточного уровня кислорода, а также межреберные мышцы и реберно-позвоночные сочленения теряют подвижность.

Качественная дыхательная гимнастика для похудения (отзывы оставляйте чуть ниже) эту подвижность восстанавливает. А еще влияет на улучшение качественного состава крови, которая становится обогащенной кислородом.

Усиление кровообращения, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии внутренних органов, а также ускоряет обмен веществ. В результате чего дыхательная гимнастика помогает быстрее сбрасывать лишний вес.

На сегодняшний день существует очень много дыхательных комплексов. Мы их рассмотрим в разделе, посвященном видам дыхательной гимнастики, а далее поговорим о противопоказаниях к этому виду активности.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Так как дыхательная гимнастика оказывает влияние на состояние организма, она может быть противопоказана при некоторых состояниях. Это травмы позвоночника и головного мозга, лихорадка, остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночников, тромбофлебит, повышенное давление, кровотечения.

При наличии какого-либо заболевания, которого нет в списке, перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Виды дыхательной гимнастики

Простой человек думает, что дышит правильно. Однако по сути правильным дыханием является то, которое соответствует задаче функционирования организма человека в конкретный период. И если в ситуации мы и правда попадаем разные, то вид дыхания при этом не меняется.

Разные виды гимнастики дают возможность научиться разным видам дыхания, а также оздоровить организм. Например, дыхательная гимнастика для похудения живота – это йога или бодифлекс, которые учат разному дыханию.

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс – это популярная в наши дни методика сброса лишнего веса, автором которой является американка Григ Чайлдерс. В основе метода – глубокое аэробное дыхание в сочетании с изометрическими позами. Позы укрепляют мышцы, а дыхание обогащает кислородом кровь.

Автор утверждает, что насыщение тканей кислородом позволяет быстрее избавиться от лишних жировых отложений, сосредоточенных в разных местах.

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз тесно связана с предыдущим видом. Оксисайз можно назвать улучшенной версией бодифлекса, от которого он взял самые сильные стороны. Оксисайз также строится на убеждении, что кислород разрушает жировые отложения. Так в чем же отличия этих методик?

Занимаясь оксисайзом, вам не понадобится сопровождать упражнения громкими звуками. А также не пригодятся специальные тренажеры – заниматься можно просто на коврике.

Дыхательная гимнастика в йоге

Йога – это древняя индийская система, которая представляет собой совокупность физических, психических и духовных практик. Основная цель этих практик – управление разными функциями организма, достижение особенного психического и физического состояния.

Дыхательной частью в йоге «заведует» пранаяма – управление жизненной энергией при помощи дыхания. Популярны такие техники, как очистительное дыхание, оживляющее дыхание, полное йоговское дыхание – и другие. Все они развивают объем легких, ускоряют обмен веществ, насыщают кровь кислородом. Какие-то техники успокаивают, а некоторые, наоборот, очень бодрят.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Эта гимнастика считается лечебной и направлена на волевую нормализацию глубокого дыхания. По методу Бутейко лечат заболевания сердечно-сосудистой системы, вегето-сосудистую дистонию, синдром хронической усталости, аллергию, болезни ЛОР-органов. При чем же тут похудение? При том, что и некоторые проблемы обмена веществ можно решить при помощи метода Бутейко.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Это еще один лечебный метод, который используется при различных заболеваниях дыхательных путей, рекомендован часто болеющим детям, взрослым с ослабленным иммунитетом. Авторы метода утверждают, что дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения также улучшает обмен веществ и помогает избавиться от ожирения. А 5 минут гимнастики до еды способны надолго умерить аппетит.

Впрочем, для похудения данную методику стали использовать не так давно.

Полезные советы

  • Любая дыхательная гимнастика – дело нужное и полезное. Однако при выборе методике нужно опираться на здравый смысл. Как и в практике выбранного вида дыхания.
  • Выбирая из многообразия видов гимнастики, нужно принимать во внимание то, что они используют разные методы дыхания, и эти методы дают нередко противоположные результаты.
  • Чтобы получить от гимнастики максимум пользы, узнайте для начала ее конкретное назначение. Редко когда гимнастика создается ради похудения, а если и так, в ней используются методы из других – лечебных – систем.
  • Любая дыхательная гимнастика должна проводиться если не на природе, то с постоянным притоком свежего воздуха, при открытом окне или балконе.
  • Как вы уже поняли, дыхательных гимнастик существует очень много. Поэтому не выбирайте наугад (и методы, и учителя): узнайте у вашего преподавателя, какие методики он еще знает, и чем они отличаются между собой.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Гимнастика для похудения

Аюрведа: питание для похудения

Как набрать вес

В каких продуктах содержится цинк

В каких продуктах содержится магний

В каких продуктах содержится кальций

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету