Диеты для похудения

Уважаемые посетители, предлагаем вашему вниманию рейтинг из 20 наиболее популярных диет.

1. Кремлевская диета

В чем уникальность Кремлевской диеты? В том, что согласно ее методике следует отказаться от употребления углеводов, а отдать преимущество белковой пищи (мясу, птице, рыбе, яйцам). Дневной рацион составляет 40 у.е (у.е — условные единицы, показывающие число углеводов в 100 гр продукта), + жидкость (полтора — два литра воды без газа) + физическая нагрузка.

2. Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой очень проста — необходимо из своего меню просто напросто исключить все сладкое, соленое, мучное (исключение составляет черный хлеб). Пища должна быть либо сварена, либо приготовлена на пару, а вот жареное должно вообще исчезнуть из Вашего рациона. Под запретом так же алкоголь, который достаточно калорийный.

3. Японская диета

Японская диета — это несбалансированная диета, при ее составлении не были учтены нормальные соотношения углеводов, белков, жиров. Самое главное в ней — это точное соблюдение рациона питания по дням (отказ от соли, сахара, мучных и кондитерских изделий, алкоголя на 14 дней), последовательности дней, а так же продуктов, указанных в диете.

4. Гречневая диета

Гречневая диета длится семь дней. Смысл ее очень прост — в меню одна гречневая каша, без соли и каких-либо специй. Единственное, что разрешается добавлять в кашу, так это 1% кефир и то не более одного литра в сутки. Пить можно много и часто простую или негазированную минеральную воду. Последний прием пищи осуществляется за 4-6 ч до ночного сна.

5. Диета Протасова

Диета Протасова за пять недель нормализует в организме обмен веществ. Это достигается путем исключения из рациона питания углеводов, имеющих высокий гликемический индекс и насыщения белком, кальцием, лактозой (молочные продукты) и витаминами, минералами, клетчаткой, микроэлементами (некрахмалистые овощи). Употребление жира ограничено.

6. Диета по группе крови

Эта диета основана на гипотезе вредности, полезности или нейтральности продуктов, которые находятся в рационе питания у человека с любой группой крови. Для людей каждой из групп определяется список продуктов, употребление которых приводит к похудению. Исключение же вредных (плохо перевариваемых) продуктов приводит к очищению организма от токсинов.

7. Кефирная диета

Диета на основе кефира очень эффективна. Вариантов снижения веса с использованием кефира множество, однако, их всех объединяет — употребление кефира (не более 1,5 л ежедневно). Снижение веса происходит благодаря активизации пищеварения, очищению организма. Кефир помогает организму восполнить потребность в кальции.

8. Белковая диета

Эта диета основана на ограничении в своем рационе питания углеводов и увеличении в пользу продуктов содержащих белок. Допускается присутствие в меню фруктов и овощей, но и их употребление не приводит к балансу белков и углеводов. Рекомендуется исключение из меню картофеля, макаронных изделий, хлеба, растительного масла, жира.

9. Диета Ларисы Долиной

Длится она семь дней. Перед диетой — разгрузочный день. Главной составляющей диеты Ларисы Долиной является кефир. Питание осуществляется в определенной последовательности, последний прием пищи — не позднее 18.00 вечера. После окончания диеты рекомендуется ограничивать употребление сладкого и мучного.

10. Яичная диета

Продолжительность диеты 7 дней. Основным продуктом питания на весь период диеты становятся яйца (в неограниченном количестве и виде) + немного фруктов и овощей. Употребление жиров исключается, в редких случаях разрешается черный хлеб. Исключается замена продуктов на другие, питание строго по рациону.

11. Сахарная диета

Эта диета является разгрузочной и направлена она не на снижение веса, а на оздоровление организма больного человека. Длится она не более 1-2 дней и предусматривает полный отказ от еды. Вместо пищи предлагается за день выпивать пять чашек чая, в каждой из которых количество растворенного сахара не должно быть более 30 г. Улучшается работа печени и почек.

12. Диета минус 60

Эта диета является не просто диетой, а скорее образом жизни. Эта методика не что иное, как пропаганда раздельного питания и ограничения себя в питании после 18 часов. Рацион питания выстроен так, что можно есть все, не отказывать себе в излюбленных блюдах и сладостях, но только в определенные часы + физическая нагрузка + психология похудения.

13. Рисовая диета

Рисовая диета — это диета, позволяющая организму избавиться от солей, шлаков, и других, не менее вредных веществ. Рекомендуется на время пользования этой диетой исключить из своего рациона острое и жирное, дабы не мешать процессу очищения организма. Основное блюдо на время этой диеты — рис + фрукты (в основном яблоки) + овощи +продукты богатые белком.

14. Диета Елены Малышевой

Длится она на протяжении 2-3 месяцев. Суть ее заключается в сведении до минимума в Вашем рационе продуктов, богатых животными и растительными жирами, ограничение использования поваренной соли. Полное исключение или минимальное употребление мучных и кондитерских изделий, картофеля, сахара, моркови, риса, свеклы и алкоголя.

15. Яблочная диета

Яблочная диета краткосрочна. Ее главный принц — это действие пектина, то есть клетчатки, калия и фруктовых кислот. Благодаря этим веществам, содержащимся в яблоках, из организма выводится жир, сжигаются калории, активизируется пищеварение и нормализуется обмен веществ. Основным продуктом питания на время диеты будет яблоко.

16. Лимонная диета

Лимонная диета рассчитана на 14 дней. Лимон способствует активизации процессов сжигания жиров. Во время этой диеты разрешается употребление любой пищи, но с одним условием — ежедневно, натощак, выпивать стакан воды (теплой) с добавлением в нее сока одного лимона. На время диеты полный запрет на спиртные напитки и курение.

17. Английская диета

Эта диета имеет продолжительность 14 дней. Основана она на отказе от соли (лучше использовать пряности) + продукты готовить на пару, тушить или варить + на протяжении дня выпивать два литра воды + после 19.00 есть запрещается + на ночь выпивать одну ложку (столовую) оливкового масла + запрет на употребление мяса и молочных продуктов, алкоголя и никотина.

18. Диета Маргариты Королевой

Эта диета рассчитана всего лишь на 9 дней. Основными принципами этой методики являются: монодиета, очищение организма при помощи воды (обильное питье), дробный раздельный прием пищи, пяти разовое питание, отказ от пищи после 19.00. Безусловно, активные физические нагрузки и массаж для придания кожи упругого состояния.

19. Шоколадная диета

Продолжительность этой диеты составляет семь дней. На протяжении всей диеты разрешается есть один только шоколад, причем норма его не должна превышать 80-ти грамм в сутки. Допускается чашка кофе без сахара, но только после того, как пройдет три часа после употребления основной пищи, то есть шоколада.

20. Овсяная диета

Продолжительность ее составляет не более двух недель. Основным продуктом питания является овсяная каша, которая готовится только на воде без соли, сахара и масла. Каша в течение дня употребляется 3-4 раза. Допускается сочетание каши с сухофруктами и небольшим количеством меда + несладкие фрукты, некрахмалистые овощи и полстакана кефира (обезжиренного).

Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету