Диета на неделю – меню и отзывы


Диета на неделю – менюЛишний вес мало кому придает красоты и здоровья, и все, кто от него страдает, это понимают. Только кто-то борется с ожирением, а кто-то пускает все на самотек. Но каждому в этом поможет большое желание и сила воли. А также диета на неделю, в ходе которой можно значительно улучшить фигуру, не причиняя вред здоровью. Преимущество такой диеты на неделю состоит и в том, что сидение на диете не превращается в образ жизни.

Диеты для похудения за неделю

Практически все диеты для похудения за неделю относятся к типу низкокалорийных. Но наша диета – не такое полуголодное существование, которое нужно влачить в течение длительного периода. Низкокалорийные диеты, рассчитанные на неделю, переносятся довольно легко, а результат дают впечатляющий – на них можно скинуть от 3 до 9 кг лишнего веса.

Перед тем как садиться на ту или иную недельную диету, нужно помнить, что резкая потеря веса является стрессом для организма, и он всеми силами пытается вернуть утраченное. Чтобы с вами такого не случилось, после окончания диеты важно закрепить результат – снизить калорийность рациона и увеличить активность.

Интересно, но самая эффективная диета на неделю проста, как дважды два четыре. Она проста тем, что для приготовления блюд понадобится небольшое количество обычных продуктов, которые можно достать в любом магазине. Калории в этом питании ограничены, но фрукты и овощи, которые составляют основу рациона, позволяют не быть голодным.

Кстати, фрукты и овощи вы можете подбирать по типу кожи. Например, обладательницам сухой кожи рекомендованы красные сладкие плоды. А тем, у кого кожа жирная, лучше выбирать недозрелые, кисловатые, вяжущие. Эта диета отлично переносится летом, в жару, когда организм и сам не принимает тяжелой жирной пищи. Помните, что после шести вечера по диете есть нельзя. Максимум – выпить перед сном стакан кефира либо теплого молока.

Это самая эффективная диета на неделю, после выхода из которой важно не накидываться на жирные продукты питания и исключить из рациона майонез, белый хлеб, жареную пищу, сладости.

Вот примерное меню этой диеты на день. На завтрак выпейте зеленый чай, съешьте зеленое яблоко и галетное печенье. На ланч съешьте столовую ложку творога, приправленного зеленью и ряженкой. На обед можно съесть картофельное пюре с авокадо и зеленым горошком. На полдник – банан. На ужин – овощной салат, заправленный соком лимона, либо фрукты с йогуртом.

Подобные быстрые диеты за неделю избавляют вас от 3-9 килограммов лишнего веса, но только при условии четкого следования диете, физической активности и правильному выходу из методики похудения. Если вам удалось сбросить лишний вес, не пренебрегайте в будущем разгрузочными днями — они помогут удержать достигнутых показателей.

Диета – меню на неделю

Диета на неделю – менюА это более разнообразная диета, которая, возможно, и не изменит так радикально ваш вес, зато не наскучит и не измучает вас чувством голода. Кроме того, эта диета повышает иммунитет, а значит, благотворно сказывается на здоровье. Это низкоуглеводная диета – меню на неделю мы приводим ниже.

День 1. Ваш завтрак – это грейпфрут, чай и 2 кусочка ветчины. Обед – овощной салат, чай и грейпфрут. Ужин – кусок мяса, приготовленного на гриле, салат из зелени.

День 2. Завтрак – грейпфрут, яичница, чай. Обед – грейпфрут, 2 куска нежирного сыра. Ужин – порция рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, кусочек черного хлеба.

День 3. Завтрак – вареное яйцо и томатный сок. Обед – грейпфрут, салат из овощей, кусочек хлеба. Ужин – тушеные овощи, чай.

День 4. Завтрак – сок грейпфрута, 3 столовые ложки мюсли с йогуртом и молоком. Обед – грейпфрут, овощной суп. Ужин – половинка грейпфрута, кусочек отварной куриной грудки, 2 запеченных помидора, чай.

День 5. Завтрак – фруктовый салат (апельсин, яблоко, грейпфрут), чай. Обед – запеченный картофель и капустный салат. Ужин – порция рыбы, томатный сок.

День 6 и 7. Повторить рацион любого дня на выбор.

Вот и вся диета. Меню на неделю, согласитесь, не такое уж и грустное. И есть маленькая хитрость: если вам непреодолимо хочется есть, вы можете выпить стакан обезжиренного кефира.

Если эта диета быстрого похудения за неделю вам симпатична, не забудьте больше пить чистой воды и попробовать готовить блюда с минимумом соли – эффект будет заметнее.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на кефире

Диета на неделю отзывы


avatar
28.08.2014 Мика

Я всегда обычно именно недельные диеты выбираю. Мне кажется они наиболее эффективные. На той неделе сидела на елковой недельной диете нутрико даэт и скинула 3 кг. Диета покорила тем, что все блюда готовятся очень быстро и просто и не отрывают от занятий с детьми дома, и от рабочего поцесса на работе.

avatar
29.07.2012 Лера

Здравствуйте,я хочу спросить первый вариант диеты ничего не случится если я обед вместо картофельного пюре с авокадо и горошком заменю на курицу?


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету