Диета на 2 недели


Диета на 2 неделиЧто вы будете делать, если вам нужно срочно привести себя в порядок? Конечно, садиться на диету. Как правило, девушки в таком случае выбирают из двух вариантов – быстрые диеты или низкокалорийные. Забегая вперед, заверим, что диета на 2 недели будет более эффективной и менее вредной, чем похудение за 2-3 голодных дня. В ходе диеты на 2 недели вы сможете избавиться от нескольких килограммов, но без мучительного чувства голода и плохого настроения.

Если выбрать быструю диету, вам придется практически голодать, а это вредно для здоровья и не так уж полезно для фигуры: закончив диету, вы рискуете вновь набрать сброшенный вес, да еще и в большем количестве, чем раньше. Это объясняется на физиологическом уровне. Голодная диета для любого организма – настоящий стресс и сигнал о том, что нужно экономить свою энергию. А сразу же после выхода с диеты, снова получая достаточное количество питательных веществ, организм спешно запасается жиром – на случай очередной непредвиденной голодовки. Увы, это программы, доставшиеся нам еще с первобытных времен, когда человечество было озабочено поисками пищи.

А вот низкокалорийная диета за более длительный период дает намного больше: организм успевает адаптироваться к изменениям в рационе (снижение массовой доли жиров) и без стрессов избавляется от лишнего веса.

Эффективная диета на 2 недели

Диета на 2 недели
Самым оптимальным считается срок в 2 недели – только за это время можно привести вес в порядок, не причиняя организму вреда. За 2 недели можно сбросить до 8 кг веса, не испытывая особенного дискомфорта, чувства голода, перепадов настроения, психологических трудностей.

Итак, эффективная диета на 2 недели рекомендует отказаться от таких продуктов: масла любого вида, сыров, жирных майонезов, колбас и сосисок. Не рекомендуется употребление жареного картофеля, пива, газированного лимонада, выпечки, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы.

Чтобы не ощущать голод, разрешается есть в неограниченных количествах овощи и фрукты, а раз в день – отварное нежирное мясо и рыбу. Обязательно нужно пить много жидкости – именно воды, не менее 1,5 литров в день.

Дневной рацион диета на две недели советует разделить на 4-5 приемов пищи. Если вам после ужина захочется что-нибудь съесть, не отказывайте себе в этом: выпейте стакан обезжиренного кефира или съешьте любой фрукт. Старайтесь не переедать – в идеале нужно, чтобы после еды вы чувствовали себя слегка голодной.

Идеально для такой диеты подходят следующие продукты: курица, телятина, огурцы, яблоки, капуста, крыжовник, малина, творог, морепродукты, рыба – все то, что составляет основу любой эффективной диеты.

Меню диеты на 2 недели

Учитывая перечисленные выше рекомендованные продукты, вы можете составлять диетический рацион сами. Либо воспользоваться примерным меню на два дня.

День 1

Завтрак. Салат из свежей капусты, яичница, чай с молоком без сахара.
Ланч. Творог, чай или отвар шиповника.
Обед. Овощной салат, вареная курица с овощным гарниром, отвар шиповника.
Полдник. Стакан сока без сахара, отвар шиповника или молоко.
Ужин. Отварная рыба и овощное рагу, чай без сахара.
Перед сном можно выпить стакан кефира.

День 2

Завтрак. 100 г вареного мяса, зеленый горошек, чай без сахара.
Ланч. Плавленый сырок либо печеное яблоко.
Обед. Овощной суп, салат из овощей с растительным маслом, отварная рыба, компот.
Полдник. Отвар шиповника, один сухарик.
Ужин. Творог и чай без сахара.
Перед сном съешьте яблоко.

Еще важное дополнение: постарайтесь на время диеты использовать минимум соли. И питайтесь каждый день строго в определенное время.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Самые эффективные диеты для похудения

Методика Татьяны Малаховой: теплотехника, или диета дружбы

Средиземноморская диета: худеем по-итальянски

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой

ABC диета

Аллен Карр - Легкий способ сбросить вес

Диета на 2 недели отзывы


avatar
10.11.2013 Galya

Хорошие советы. Я на подобной диете летом за 10 дней скинула 4кг. Сейчас думаю повторить.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету