Диета Монтиньяка


Диета МонтиньякаДиета Монтиньяка основывается на убеждении, что лишний вес появляется не от переедания и про излишние калории стоит навсегда забыть. Мишель Монтиньяк уверен, что именно неверное комбинирование продуктов, то есть не соблюдение баланса жиров и углеводов приводит к тому, что люди полнеют.

Диета Монтиньяка: меню и десять правил снижения веса

Первое правило: Не следует пропускать приемов пищи, а это значит, что питаться необходимо не меньше 3 раз в день и обязательно в одно и то же время. Это очень важно. Завтрак и обед делайте более сытными, а ужин — совсем легким. Не ужинайте непосредственно перед ночным сном.

Второе правило:Освободите свой рацион питания от «плохих» углеводов. Диета Монтиньяка настаивает на необходимости полного отказа от картошки, белого и даже черного хлеба, любой выпечки из белой муки, макарон и белого риса. В первой фазе диеты рекомендуется поменять их на макароны, изготовленные с использованием муки грубого помола, на хлеб с отрубями, дикий или коричневый рис. Помимо этого попробуйте совсем отказаться от употребления сахара и любых кондитерских изделий. Из фруктов и овощей исключается употребление кукурузы, свеклы, моркови, бананов и дыни. Позже все эти продукты можно будет кушать, но только в ограниченных количествах. Весь этот комплекс ограничений направлен на восстановление нормального функционирования Вашей поджелудочной железы, что имеет огромное значение для снижения веса.

Третье правило:Углеводы, обладающие гликемическим индексом более 20, запрещается смешивать с любыми продуктами, в состав которых входят жиры, а именно: мясо, рыба, птица, майонез, сыр, растительный или животный жиры. Но помидоры, зеленые овощи, грибы или капусту с жирами можно смело употреблять.

Четвертое правило:Если один Ваш прием пищи изобилует жирами, а второй углеводами, то промежуток между ними должен быть не менее 3х часов.

Пятое правило: На время диеты следует полностью отказаться от продуктов, которые насыщены одновременно и жирами и углеводами, таких, например, как шоколад, орехи, печенье, мороженое и т.д.

Шестое правило: На первом этапе предусматривается полный отказ от любых сладких йогуртов и жирных молочных продуктов. Сыр — вот молочный продукт, который составляет исключение. Помимо сыра разрешено употребление обезжиренных натуральных йогуртов и молока.

Седьмое правило: Первое время следует постараться полностью исключить из своего рациона алкоголь. Если возникает ситуация, в которой Вам не никак не отказаться от бокала вина, то выпить его необходимо не на пустой желудок, а предварительно что-нибудь съев.

Восьмое правило: Рекомендуется контролировать выпитую жидкость. Ее количество во время еды должно быть минимальным, дабы не разбавлять желудочный сок. Помните, что перед приемом пищи пить запрещается, а после — можно, только по прошествии 15 минут. В промежутках между едой выпивать жидкости рекомендуется много и лучше, если это будет минеральная негазированная вода. Соки можно употреблять только свежевыжатые, потому что готовые соки содержат сахар.

Девятое правило: Фрукты необходимо кушать на голодный желудок и еще между приемами пищи. Не забывайте, что рекомендуемый промежуток между приемами фруктов и содержащими жиры продуктами составляет не менее 3 часов, а между продуктами, содержащими углеводы и фруктами 1-2 часа. Запрещается употреблять фрукты после того, как Вы поели. Все дело в том, что фрукты по сравнению, например, с мясом перевариваются быстрее, в результате чего они окажутся как бы «закрытыми» в Вашем желудке, а это может привести к разным не очень приятным последствиям.

Десятое правило: Диета Монтиньяка почти в неограниченном количестве разрешает употребление свежих и тушеных овощей, зелени, овощных супов, грибов, свежих и замороженных фруктов и ягод, любой рыбы, слабо обжаренного мяса, птицы, креветок, кальмаров, яиц. Так же Вы можете отдавать свое предпочтение хлебу с отрубями (рекомендуется на завтрак), макаронам из муки грубого помола, дикому или коричневому рису, блюдам из красной фасоли, майонезу (немножко), нежирной ветчине, крабовым палочкам, сыру, обезжиренным йогуртам.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Кремлевская диета для похудения

Японская диета на 13 дней

Диета сушка тела

Имбирная диета для похудения

Американская диета: «горки» и «25 кадров»

Рыбная диета для похудения

Отзывы о диете Монтиньяка


avatar
10.02.2015 Наталья

Максимум, что может дать спорт без диеты, так это наращивание мышц и подтягивание тела. Если вы не будете правильно питаться, то похудеть с ЛЮБЫМИ физическими нагрузками просто не удасться. Проходила все это на собственном опыте. Знаю. На монтиньяке худела вместе с восточными танцами и финесом. За 2 месяца скинула 12 кг с 75 до 63. НО... Через некоторое время снова сорвалась на сладкое и благополучно набрала вес обратно. Как только я не пыталась с помощью спорта худеть, бесполезное занятие, был даже набор веса (мышечная масса скорее всего наросла). Вот сейчас опять возвращаюсь к этой диете, думаю — она снова мне поможет.

avatar
19.11.2014 Эля

Девочки всем привет!У кого получилось расскажите пожал. чем питались в течении дня? я мясо не люблю чем можно заменить ?Заранее спасибо!

avatar
26.11.2011 павел

спорт......сжигание жиров вот главный плюс...лежа на диване не похудеете никогда...плюс правильное питание и вы увидите результаты,вам это понравиться .вперед похудеть реально ,но надо приложтиь максимум усилий.

avatar
23.11.2011 Мила

Сижу на этой диете 4 дня. Результатов пока не вижу. Не понимаю почему исключается свекла и морковь. Ведь в этих овощах так много витаминов. И для кожи и для глаз.

avatar
02.05.2011 Лидия

За свою жизнь я уже четвертый раз пытаюсь вернуться к питанию по Монтиньяку. Первый раз я им воспользовалась, когда мне было 25 лет, и за 2 месяца похудела на 6 кг. Эти результатом была сильно довольна.

avatar
26.03.2011 Lili

За две недели по Монтиньяку сбросила 5 кг, и теперь мой вес составляет 72 кг. Ура!!! Уже практически привыкла к моему ежедневному режиму питания, хотя изредка становится очень тяжко. Очень хочется картошечки жареной и макарончиков с сырком.

avatar
21.03.2011 Надя

На этот Метод я перешла семь дней назад. За этот период избавилась от 2 кг. Мой начальный вес – 57 кг, теперешний – 55 кг. При этом стоит учитывать, что я в сравнении с этим Методом, раньше просто объедалась макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы, салатами, коричневым рисом и т.д. В общем, не голодала, а скорее наоборот.

avatar
30.01.2011 Таня

Три года назад моя тетя очень здорово скинула на Монтиньяке. Я тоже пыталась худеть на этой диете. Но она основана на изменении образа жизни и пищевых привычек. А мы вот стали периодически позволять себе нарушения и в итоге поправились. Второй раз уже намного тяжелее худеть. Я, к примеру, опять пытаюсь за себя взяться... Только плюс к диете хочу еще учитывать разрешенные продукты по моей группе крови.

avatar
30.01.2011 Юля

Вес тает по плану. Сегодня минус 300 грамм. Я думаю, что Монтиньяк все-таки гений. Это мое похудение является самым удачным, меня не разочаровал ни один день.

avatar
28.01.2011 Александра

Когда сижу на диете Монтиньяка, то за три дня избавляюсь от 2 кг, а за неделю от 3 до 4 кг. Ем до отвала. Эта наиболее оптимальная для меня диета. Привыкаю через три – четыре дня после ее начала. Вместо сахара в чай добавляю фруктозу, конфеты заменяю на джем без сахара. Нормально. Я на ней худела после родов, скинула за шесть месяцев 17 кг.

avatar
21.12.2010 Светлана

Досиживаю на этой диете уже третью неделю. Но сдвигов почему-то никаких не наблюдаю. Не буду скрывать, но я допустила несколько ошибок как неосознанных, так и осознанных. Хотя не такие уж они и грубые, чтобы совсем не было никакого результата.

avatar
17.12.2010 Дарья

Диета Монтиньяка помогает. Хотя эта диета из числа тех, которые следует соблюдать в течение всей жизни. Примерно два года назад я без каких-то особых усилий похудела на 8 кг. Конечно, в этой диете присутствует элемент раздельного питания, но кроме него еще есть и своя система, которая основана на принципах «хороших» и «плохих» углеводов и жиров. Огромным плюсом является то, что кушать можно когда угодно и количество съеденной пищи не ограничивается (естественно в разумных пределах). Однако очень жестко ограничивается и практически исключается употребление картофеля, моркови, свеклы, макаронных изделий, кофе. Это что смогла вспомнить навскидку. Особенно это касается тех, кто собрался реально похудеть, а не просто поддерживать вес. И напоследок девиз: «Лучшее мясо – рыба.

avatar
17.12.2010 Лена

Прошло семь дней с того момента, как я решила похудеть. Результат уже заметен. Жаль, что не на лице, но хоть на весах и то радует. Минус 2,5 кг. Буду продолжать.

avatar
11.12.2010 Kate

Первая неделя питания по методу Мишеля. Вес в настоящий момент составляет 79 кг, стремлюсь к 58 кг. Заявка на победу более, чем серьезная. Выбрала эту диету, потому что когда-то я на ней скинула 15 кг.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету