Диета Малахова


Диета МалаховаГеннадий Малахов – популярный целитель и автор массы книг о разных способах оздоровления организма. Правда, пик популярности его методик пришелся на 2007—2010 годы, а сегодня их место заняли более свежие и интересные взгляды на здоровый образ жизни. Тем не менее, диета Малахова для многих остается близкой и наиболее эффективной. Поклонники метода утверждают, что при переходе на новую систему питания и использовании диеты Малахова улучшается не только фигура, но и самочувствие.

Геннадий не обещает скорых результатов, ведь смена типа питания – это и перестроение различных важных для жизни механизмов: микрофлоры кишечника, ферментной системы желудочно-кишечного тракта, вкусовых пристрастий, психического состояния. Такой переход резким быть не может. Но результат превосходит все ожидания: ваш организм превращается в здоровый, идеально работающий, радующий глаз «механизм».

Диета Малахова для похудения

Менять привычки питания нужно постепенно и последовательно – в этом случае вы оградите организм от стресса. Как это сделать? И какие продукты выбирать? Об этом – далее.

Вот несколько принципов правильного питания по Малахову.

  • Запомните, что фрукты и воду нужно употреблять до еды. Овощи – перед углеводосодержащими (крупы, злаки, макароны) и белковыми продуктами (мясо, морепродукты, бобовые). Каждый прием пищи должен состоять из одного-двух блюд: из овощного салата (обязательно) и блюда из углеводов или белков.
  • Вообще диета Малахова для похудения рекомендует отдавать предпочтение пищи, которая меньше всего подвергалась тепловой обработке. Но привыкать к такой еде стоит постепенно: каждый раз варите овощи немного меньше, чем в предыдущий, а затем и вовсе перестаньте это делать. Полезно есть по очереди тушеные и сырые овощные блюда.
  • Начинайте добавлять в свой рацион пророщенные зерна пшеницы, дикие травы, размоченные крупы, плоды, ягоды. Каши лучше научиться готовить не при помощи варки, а путем предварительного замачивания — так же, как в гречневой диете готовится гречневая каша.
  • Малахов советует полностью отказаться от употребления алкоголя, кофе, чая, газированных напитков, консервов, колбас, сладостей, копченостей, шоколада, тортов, выпечки. Но рекомендует включить в рацион свежевыжатые соки фруктов, овощей, ягод. В день их нужно употреблять в объеме 100-150 мл.
  • Полезно время от времени устраивать разгрузочные дни. В течение такого дня ваш рацион должен состоять только из одного продукта – арбуза, дыни, яблок, винограда, творога, кефира и так далее.

Диета Малахова – меню

Диета МалаховаМеню этой диеты вы вольны подбирать сами, опираясь на следующие правила: на завтрак вам нужно есть только свежие фрукты; на обед – 150 мл свежего сока, блюдо из сырых и тушеных овощей или кашу; на ужин – свежие овощи, орехи или кусок отварного постного мяса.

Не стоит бросаться на эту диету, надеясь похудеть за 1-2 недели. Геннадий Малахов уверен, что здоровье и красоту могут принести лишь те продукты питания, которые хочется есть с аппетитом. Но если вы всю жизнь с удовольствием ели лишь жареную картошку, пельмени и булочки, полюбить за один день здоровую еду не получится – к ней нужно привыкать, и делать это постепенно. Геннадий уверен, что за несколько недель можно полностью избавиться от прежних вкусовых пристрастий, и ранее казавшаяся пресной пища станет желанной и приятной.

Тем, кто хочет похудеть за короткий период, Малахов рекомендует употреблять травяные настои (не менее 2 литров в день), при помощи которых получится избавиться от нескольких лишних килограммов за 5 дней. Травяные настои помогут очистить организм от шлаков, солей тяжелых металлов и токсинов. В итоге повышается иммунитет и улучшается самочувствие.

Настои нужно готовить с вечера, заваривая в термосе (на 2 л). Чтобы усилить действие полезных веществ отвара, пить его нужно теплым. Итак, запаситесь листьями омелы, цветками липы, медом и половинкой лимона. В первый день сделайте настой из цветков липы (на 2 литра воды – 1 столовую ложку). Во второй – из листьев омелы (1 столовая ложка на 2 литра). В третий заварите липу и омелу (по столовой ложке каждого). В четвертый залейте кипятком и настаивайте листья омелы, цветы липы, мед (все по столовой ложке). В пятый используйте цветы липы, листья омелы, мед и половинка лимона.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Гречневая диета

Гипохолестериновая диета, описание и таблица продуктов

Диета Протасова

Холестериновая диета

Диета при гастрите желудка

Диета по группе крови

Диета Малахова отзывы


avatar
10.11.2013 Саша

Нет у меня доверия к диетам от популярных целителей. Лучше что-нибудь простое и проверенное временем.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету