Диета лесенка


Диета лесенкаКак похудеть, чтобы это было быстро, эффективно и безболезненно? Девушки ломают головы, диетологи предлагают все новые варианты – старые не работают. Среди таких новых вариантов – диета лесенка, суть которой настолько проста, что подходит любому.

Создатели диеты лесенка обещают вам избавление от 3-7 килограммов за 5 дней, что является очень смелыми обещаниями. Возможно ли похудеть на целый размер за такое небольшое время? Давайте рассмотрим условия диеты и проанализируем, насколько она эффективна и безопасна.

Диета лесенка – описание

Эта диета проста в понимании и применении. Состоит она из нескольких ступеней, из которых каждая должна решать конкретную задачу. Всего ступеней 5: очищающая, затем восстановительная, далее энергетическая, после строительная и, наконец, сжигающая жир. Диетологи, которые составляли программу лесенки, уверяют, что при правильно организованном рационе лишний вес вас не будет беспокоить.

Итак, рассмотрим подробнее, что же это за диета лесенка. Отзывы об этой системе питания вы можете оставлять сразу под статьей – для этого есть специальный раздел.

В первый день осуществляется очистка кишечника от веществ, которые каждый день отравляют наш организм: шлаки, тяжелые металлы, токсины и так далее. Используемые для этого продукты не только очищают организм, но и ускоряют процессы метаболизма, разжижают липидные клетки. Связанные естественным путем, вредные вещества покидают кишечник. В первый день при помощи всех рекомендованных продуктов очищается не только пищеварительный тракт, но и клетки тела – от вредных элементов.

В день восстановления вы заботитесь о том, чтобы в толстом кишечнике увеличилось число бифидобактерий. Это улучшит общее состояние организма и микрофлоры, нормализует микробиоценоз. Ступень восстановления даже лечит, особенно после предшествующего дня очищения. В этот период уже начинается сброс веса, так как при предлагаемом низкокалорийном меню активизируется процесс сжигания собственных запасов жира.

За восстановительной следует энергетическая ступень. Она как раз отлично справляется с задачей восполнения запасов энергии, которая активно расходуется в предыдущие два дня. Этот день – настоящая награда, которую делает всем сладкоежкам диета лесенка (отзывы, результаты изучайте под статьей). Конечная цель от включения углеводов не зависит, так как при полном отсутствии углеводов организм сам прекращает процесс похудения: он не может сразу расстаться со своими запасами и начинает экономить. Вот почему в третий день похудения нужно употреблять пищу, содержащую углеводы. К тому же, спасибо скажет и ваше настроение. Кстати, в этот день процесс похудения останавливаться не будет: глюкоза – это не сахароза, и она безопасна для фигуры.

Строительная ступень направлена на поддержание организма на стадии похудения. Чтобы тело не испытывало шок, ему нужно употреблять белки – иначе разрушению будут подвержены мышцы и клеточные структуры. А кому это нужно? Худеть за счет собственных мышц не хочется никому.

И, наконец, последняя, жиросжигающая ступень. Она позволяет избавиться от самого большого количества лишнего веса, так как создает отрицательный энергетический баланс. Клетчатка, которая входит в состав меню, не содержит калорий, но долго переваривается организмом. Он тратит свою энергию, а сам ее получает немного. Вот и получается отрицательный энергетический баланс, который ведет к снижению веса.

Что же есть в течение этих 5 дней?

Диета лесенка – меню

Очищающая ступень

Диета лесенкаВ течение очищающей ступени нужно принимать 5 таблеток активированного угля, запив их литром воды. А также съесть килограмм кисло-сладких яблок (или примерно килограмм – по вашему аппетиту). Активированный уголь не стоит употреблять сразу же: принимайте по 1 таблетке 1 раз в 2 часа.

Восстановительная ступень

За этот день нужно употреблять 600 г нежирного творога. А также выпить литр нежирного кефира. Разрешается также пить воду – около 1 литра.

Чтобы диета лесенка, меню которой довольно жесткое, не показалась вам экзекуцией, добавьте в творог немного ванили и листик мяты – так блюдо станет более аппетитным. Вместо кефира можно употребить нежирный несладкий йогурт, ряженку, простоквашу.

Энергетическая ступень

Здесь разрешено употребить 2 литра компота, приготовленного из сухофруктов (с добавлением фруктозы). А также за день съесть 2 ложки меда и 300 г изюма.

Сколько добавить фруктозы, чтобы не навредить диете? Не больше 2 столовых ложек на 2 литра компота. Класть в компот можно любые сухофрукты: яблоки сушеные, курагу, чернослив. Изюм же лучше выбирать темных сортов.

Строительная ступень

В этот день можно съесть тушеное филе индейки или курицы – 0,5 кг. Мясо можно солить и приправлять зеленью. За день также нужно выпить 1 литр воды.

Гарантирует ли диета лесенка суперпохудение? Отзывы тех, кто пробовал, нередко содержат информацию о том, что похудение становится заметным именно в этот, 4 день.

Из зелени вы можете употреблять укроп, лук, петрушку, сельдерей. Добавляйте в мясо, пока оно готовится, либо же используйте в свежем виде.

Жиросжигающая ступень

В последний день диеты нужно съесть 200 г овсянки, сваренной на воде, без сахара и масла. В кашу можно добавлять только соль. Также разрешается употреблять 1 килограмм яблок или любых овощей в свежем виде. Разрешается из овощей или фруктов делать овощные салаты с заправкой из ложки оливкового масла.

Выходить из этой диеты нужно очень аккуратно: при резком возвращении к прежнему меню все сброшенные с таким усилием килограммы вернутся обратно. Употребляйте легкие овощные блюда, диетический белок (курица, индейка, нежирная рыба), фрукты, кисломолочные напитки. Изредка разбавляйте рацион кашами, макаронами из твердых сортов пшеницы, бобовыми.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Боннский суп – диета

Суповая диета на 7 дней

Жидкая диета, отзывы и результаты

Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 столовых ложек», отзывы и меню

Как можно быстро потолстеть

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету