Фруктовая диета, отзывы


 Фруктовая диета, отзывы Вам хочется избавляться от лишнего веса с удовольствием? Что ж, это не возбраняется – особенно если худеть вы будете на фруктах. Для сладкоежки диета фруктовая – это, как говорится, то, что доктор прописал. Мало того, что эффективная, но еще и полезная, содержащая массу витаминов, клетчатки, антиоксидантов и минералов.

Суть любой диеты фруктовой состоит в том, что вы вместо обычной пищи употребляете фрукты – в любом виде. Вариации возможны, только когда к фруктам добавляются дополнительные продукты и напитки. Рассмотрим их подробнее.

Фруктовая диета

Лояльная фруктовая диета предусматривает введение в свой обычный рацион большого числа фруктов. Здесь важно придерживаться нескольких правил.

Так, если возникает желание съесть что-нибудь сладкое, жирное, высококалорийное, нужно срочно съесть какой-нибудь фрукт или его производное. Который будет более полезным и низкокалорийным. Это может быть фруктовый салат, легкий натуральный йогурт с кусочками фруктов, а также натуральное фруктовое желе.

Перекусывать в течение дня можно только фруктами – и никакого ощущения голода. У вас под рукой должно быть яблоко, груша, чернослив или курага – хоть что-то, что поможет вам удержаться от вредных сладостей.

Помните, что диета фруктовая, отзывы о которой свидетельствуют о ее весьма неплохом эффекте, должна быть у вас в мыслях и на виду. То есть на виду должны быть фрукты: украсьте красиво вазу с яблоками, апельсинами, мандаринами, киви, грушами – и поставьте перед собой. А вот если все фрукты вы спрячете в холодильнике, о них точно позабудете.

Заменяйте употреблением фруктов и такие привычки питания, как поедание бутербродов, чипсов, хот-догов. Продержитесь хотя бы месяц – и новая полезная привычка станет для вас обычной и незаметной.

Есть и другая разновидность диеты – монодиета. Она более жесткая, менее продолжительная (3-5 дней), но и менее полезная. Суть ее сводится к тому, что в течение определенного времени можно употреблять лишь фрукты (все, кроме бананов и винограда, либо какой-то один), воду – и больше ничего. Иногда разрешается кроме воды пить молоко и кефир без жира. Самыми эффективными считаются ананасовая, арбузная. персиковая, цитрусовая, банановая монодиеты. Более мягкая разновидность – диета фруктовая-овощная. От чисто овощной она отличается тем, что любые овощи можно есть по очереди с фруктами.

У фруктовой монодиеты есть существенный минус: злоупотребление таким видом питания (если длится она более двух недель) приводит к белковому истощению. Ни один фрукт не способен восполнить потребность нашего организма в белке, а также витамине В2, что влечет за собой неприятные последствия.

Не следует обращаться к помощи фруктовой диеты, если есть гастрит или язва двенадцатиперстной кишки. А также тем, кто склонен к аллергическим реакциям.

Однозначную пользу организму принесут разгрузочные дни на фруктах. Благодаря им кишечник очистится от шлаков, наладит работу внутренних органов, выведет лишнюю жидкость, наладит метаболизм. Такая непродолжительная диета благотворно скажется и на вашем внешнем виде.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Овощная диета для похудения, отзывы

Шоколадная диета, отзывы

Диета «6 лепестков» – отзывы и результаты

О пользе цитрусовой диеты

Рисовая диета

Гречневая диета

Фруктовая диета отзывы


avatar
01.11.2013 Фаина

Несколько дней на фруктах очень тяжело выдержать, мне кажется. Вот разгрузку на выходных сделать — самое то.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету