Диета Дюкана

Диета доктора ДюканаЧто собой представляет и для кого предназначена диета Дюкана? Как видно из названия автором этой методики похудения стал известный диетолог Пьер Дюкан. Диета основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка. Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания делается на рыбу, мясо, яйца, причем первый этап предусматривает неограниченное употребление этих продуктов. Главное понять то, что основную роль в процессе снижения веса играют исключительно белки. Они отлично утоляют голод, пусть и не содержат много калорий. Кроме того, процесс усваивания белков организмом, требует дополнительного расхода калорий.

Первый этап диеты очень сложный, не все в состоянии выдержать монотонный режим питания, потому что разрешается кушать только белок, имеющий животное происхождение (рыбу или мясо). Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью.

Эта методика лучше всего подойдет людям, для которых главное в еде — это насыщение, а не ее разнообразие, людям, которые не располагают временем, а хотят снизить вес как можно быстрее, чтобы не утратить интерес непосредственно к идее. Иначе говоря, всем тем женщинам, которые мечтают приходить домой, переполненные энергией, а не усталостью.

Вообще, диета доктора Дюкана делится на четыре этапа:

  • этап «атаки»;
  • этап «чередования»;
  • этап «закрепления»;
  • этап «стабилизации».

Главной особенностью этой методики является рекомендуемый рацион питания для первого этапа («атаки»), то есть употребление только продуктов животного происхождения, содержащих большое количество белка, а также молочных продуктов (обезжиренных). Этап «атаки» — это этап, определяющий степень эффективности этой диеты, поэтому настоятельно рекомендуется как можно строже его соблюдать.

Диета Дюкана — меню этапа «атаки»

Разрешенные к употреблению продукты:

  • говядина (исключение — ребра, стейк),
  • конина,
  • телятина,
  • печень,
  • белое мясо (курятина без шкурки, индейка),
  • язык (говяжий или телячий),
  • почки,
  • морепродукты,
  • любая рыба,
  • яйца,
  • молочные продукты (обезжиренные).

Все это не запрещается смешивать. Пить побольше воды (не менее 1, 5 литра в день). Для нормальной работы кишечника следует употреблять пшеничные или овсяные отруби. Первый этап характеризуется самым стремительным снижением веса.

Диета Дюкана: Этап «чередования»

В меню по-прежнему рацион первого этапа только с добавлением овощей в любом виде (вареные или сырые). К ним относятся: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.

Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент. На этапе «чередования» разрешается употреблять следующие продукты:

  • крахмал — 1 ст.л,
  • обезжиренное какао — 1 ч.л,
  • сливки 3-4% — 1 ч.л,
  • соевые сливки — 2 ст.л.,
  • нежирный сыр (менее 6%) — 30 гр,
  • масла для жарки — 2-3 капли,
  • кетчуп — 1 ст.л,
  • красное или белое вино — 3 ст.л.

Помните, что из этого списка необходимо ежедневно выбирать только два продукта!

Диета Дюкана — меню этапа «закрепления»

На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача — это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм — это десять дней «закрепления». На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:

  • меню этапа «атаки»
  • овощи второго этапа
  • фрукты (за исключением бананов, винограда) — 1 порция,
  • хлеб — 2 ломтика,
  • сыр — 40 гр,
  • крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.

Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.

Диета Дюкана: Этап «стабилизации»

На этом этапе стабилизируется вес. После того, как Вы возвратились к нормальному питанию, Вы строго соблюдаете два правила:

  • Первое правило. На протяжении недели выбираете один день и употребляете только те продукты, которые содержат чистые белки.
  • Второе правило. Каждый день употребляете овсяные отруби (3 ст.л).

Этот этап длится в течение всей жизни.

Пользуясь диетой Пьера Дюкана Вы не испытываете никаких ограничений в питании, употребляете только натуральные продукты, диета абсолютно не агрессивна. Ею легко можно пользоваться как дома, так и на работе, в кафе (ресторане), в гостях. На первом этапе Вы избавляетесь от 4-5 килограмм, и как минимум с 9 килограммами Вы расстанетесь во время всей диеты.



загрузка...

Диета Дюкана - отзывы и результаты


avatar
20.02.2011 Ксандра

Вес остановился на фазе «атака» — минус 3,5 кг. Затем 18 дней и две фазы, но никакого снижения веса. Начинаю падать духом…вроде и питаюсь правильно, наверное, двигаюсь маловато. Надо что-то с этим делать.

avatar
21.02.2011 Вика

У меня шестимесячная дочь, я кормлю ее грудью и придерживаюсь метода Дюкана уже на протяжении месяца. Ни у кого из нас никаких проблем нет. Тем более, что витаминов может не хватать только маме, ребенок свое возьмет. Выкармливали же деток и в период голодовки и в блокаду…

avatar
26.02.2011 Светлана

Мне 49 лет. Около трех лет назад мой вес был 132 кг. Благодаря диете Дюкана мне удалось похудеть. С потерянными килограммами моя жизнь кардинально изменилась, я словно начала свою жизнь заново. Причем она стала полноценной и увлекательной.

avatar
04.03.2011 Darya

На второй — третий день фазы «атака» у меня появилась тошнота, а также ощущение обожженного кончика языка. Появился дискомфорт в районе поджелудочной железы. Может эта диета не подходит моему организму?

avatar
09.03.2011 Ольга

Испытала диету доктора Дюкана на себе и результатом полностью довольна. Честно говоря, я еще в процессе, но все равно результаты ощутимые. А главное не возникает никаких трудностей. Отсутствует угнетающее чувство голода и мечта поесть до отвала, когда закончится диета. За месяц я похудела на 11 кг, необходимо скинуть еще столько же. Рассказала об этой диете всем своим знакомым и родственникам, некоторые из них тоже принялись за дело.

avatar
01.04.2011 Раиса

За два диеты – минус 1,1 кг! Конечно это без срывов и без налета на сладкое! Меня еще ждут восемь белковых дней. Итог – с начала похудения отвес составил 3,1 кг.

avatar
18.04.2011 Sonya

Мне 45 лет. В течение двух месяцев мой вес снизился на 10 кг. При росте 175 см сейчас я вешу 65 кг, как в юности! Кроме того я стала и выглядеть, как в юном возрасте! Полный восторг! Очень сильно боюсь возвращения потерянных килограмм. Но кушать кефир, вареную курицу и рыбу уже нет сил!

avatar
06.05.2011 Лида

Мой результат, за полтора месяца минус 10 кг! Очень угнетает маленький ассортимент продуктов – рыбу не очень люблю, купить в городе индейку проблематично, молочки маложирной практически нет, вот, и остается на радость только 1,5% творог + 1% кефир, телятина, курица и яйца. Впечатления от диеты только позитивные. Мне еще осталось похудеть на 8 кг и тогда приобрету свой идеальный вес в 60 кг!

avatar
13.05.2011 Елена

Мне 47 лет и у меня начались гормональные изменения, постепенно увеличивается вес. Уже одиннадцатый день на диете, чувствую себя отлично, а самое главное – никакого дискомфорта. Худеть все равно нужно, потому что лишние килограммы в нашем возрасте опасны для здоровья. К тому же у меня еще и желчный пузырь удален. Да и не хочется еще приобретать «бабушкины» вещи, которые можно подобрать на мой размер.

avatar
31.05.2011 Нина

Мне 53 года. Два с половиной года назад за шесть месяцев избавилась от 40 кг по методу Борменталя и у меня началась совсем другая классная жизнь – помолодело моя душа и тело, исчезли некоторые болезни. За последний год поправилась на 10 кг, потому что в основном путешествовала и практически не в чем себя не ограничивала. На диете Дюкана уже 1,5 месяца – минус 9 кг. Подсадила на нее и своих подружек, они тоже получили хорошие результаты. Правда, три раза в неделю я постоянно занимаюсь аквааэробикой. У меня подруга уже четыре года живет по Дюкану и полностью забыла о проблемах с лишним весом. Всем рекомендую, в 50 лет жизнь только начинается!

avatar
31.07.2011 alena

можно ли перед приемом пищи пить яблочный уксус с медом разведенные в стакане воды? или не стоит?

avatar
31.07.2011 alena

можно ли пить очищающие чаи?

avatar
27.09.2011 Ирина

2 дня на диете xD

Результата пока не вижу)))

наверное я очень много кушаю)))))

мой рост 160, вес 60,хочу 50

мне 16 лет)

В моем городе нету овсяных отрубей,кушаю пшеничные и гречневые.

надеюсь смысл не меняется...

avatar
06.10.2011 Моника

эта диета схожа диетой для «сушки» мышц у бодибилдеров. при «сушке» исключаются углеводы или же сокращаются до минимума. Есть можно только белки и овощи,кроме картофеля. За неделю скинула 4 кг при лишнем весе в 5 кг=)

avatar
14.10.2011 len4ik72

кто нибудь знает,можно ли на дюкановской диете пить чайный гриб,в нем ведь сахар перебраживает,и от запоров здорово спасает?если кто что знает или слышал,подскажите пожалуйста.

avatar
17.10.2011 Наташа

Я на диете Дюкана 3 недели. Результат : минус 6 кг. Никакого дискомфорта не было и нет, только первые 2-3 дня было очень не привычно в чем -то себя ограничивать, так как последний раз была на разных диетах лет 5 назад. Считаю эту диету самой продуманной и умной диетой на сегодняшний день. В диетах я не новичок, и очень хорошо помню такое сосущее чувство голода по вечерам. Единственное, что мне тогда помогло похудеть- это подсчет калорий. Но это очень утомительное занятие, и потом все равно все время себя ограничиваешь. На Дюкане совершенно другая ситуация. Я ем досыта, не голодаю, и это при том, что у меня нет времени готовить по-Дюкану разнообразно. Вы бы видели какие рецепты присылают девочки на сайт, у Вас просто слюнки потекут. То есть кушай и худей. Конечно, ограничений много и в этой диете, но они нам только на пользу. Например, сегодня для своей семьи я жарила котлеты, а для себя без тертого картофеля запекала в духовке без масла и жира. И сегодня я поняла, что вряд ли я захочу жаренные на жиру котлеты и после диеты. Для меня это превращается в образ жизни. Может и сам Дюкан рассчитывает на то, что люди пройдя весь путь диеты, похудев и похорошев, почерпнут из диеты самые лучшие идеи и привычки. И потом, я чувствую себя прекрасно и не жду, как сказали здесь выше, когда же наконец эта диета закончится, чтобы вволю поесть сладостей, жирностей и т.д. Это честно. А сладкое я очень люблю. Кто-то говорит о плохом самочуствии во время диеты, я думаю, что все-таки надо консультироваться со своим доктором, ведь мы ничего не знаем о своем здоровье. И Дюкан это советует. Удачи всем.

avatar
21.10.2011 Елена

Я 2 раза пыталась начать диету,держалась 3 дня,но без фруктов на первом этапе мне очень тяжело,рада за тех ,кто прям сразу раз...и в тему попал,но мне кажется что многие кривят душой,ведь только себя в чем то ограничиваешь,как сразу и хочется это съесть!Вот как вы девочки так долго можете без шоколадки?

avatar
27.10.2011 Катерина

Я нереально люблю сладости, муж каждый вечер что-нибудь ест из вкусняшек. ... но я, уже 4 день как перестроилась и не срываюсь. Просто головой понимаю, что хочу похудеть (мне надо сбросить 10 кг, 2 ушли на атаке).

avatar
07.11.2011 ольга

привет всем прошла этап атаки, очено давольна -6кг. буду продолжать дальше ...... мне эта диета очень подходит , только выпить иногда хочется хоть немножко вина наверное можно, а еще немогу нигде найти овсяные отруби в магозине на меня смотрят как на дуру когда про них спрашиваю.подскожите кто знает где купить?

avatar
14.11.2011 Татьяна

Мне 36. Я на диете Дюкана с 25.04.2011 года. За пять меясцев похудела на 25 кг. Конечно много надо готовить. Заниматься спортом. Но результат стоит всех усердий. Я рада, что достигла своего заветного веса. Сейчас я на 3 этапе. До мая 2012 года должна вес закрепить. Думаю справлюсь. Привыкла уже кушать по Дюкану!.

avatar
21.11.2011 Анка

Всем привет! Очень вдохновили ваши отзывы и с завтрашнего дня я тоже попробую эту диету. буду очень стараться, хоть очень люблю сладкое...

avatar
23.11.2011 Ирина

Доброго времени суток! Почитала сообщения, хочу поделиться опытом:)

— Мед нельзя ни в кое случае — это я к вопросу о напитке с уксусом

— Если не можете без сладкого — зайдите на сайт с рецептами, там много рецептов булочек и кексов и желе и всего-всего))

— Алкоголь разрешен только на 3 фазе в количестве 1 бокала сухого вина, если все-=таки сорвались и выпили, вместо дня БО сделайте день ЧБ (БО — белково-овощной, ЧБ — чистый белок)

Надеюсь, кому-нибудь помогла)

avatar
24.11.2011 лапочка

Я сидела на этой диете неделю -2кг, потом остановка в сбросе веса на втором этапе. Через 2-3 месяца опять села на строгую диету -2кг. И так в течении года -10 кг. В общем, очень медлено у меня получается.

avatar
30.11.2011 катя

привет всем!!!не знаю что сделала не так но,я следовала строго всем правилам этой диеты выдержала 3 фазы!!!но когда я включила в свой рацион хлеб 1 кусок в день на завтрак и кусок сыра (в остольном мое питание осталось таким же) я за 4 дня поправилась на 1.5 кг,не предала этому значения думая что организм перестраивается и т.д,но еще через неделю я прибавила еще 1кг (это я сьела в начале недели порцию макарон и в четверг порцию суши) и в понедельник взвесилась на весах 66 кг ,ну и сегодня взвесилась растроилась аж заплакала(обидно 3 месяца сидела) на весах та же цифра с какой начинала 67кг ( что дальше будет не знаю (

avatar
06.12.2011 Анка

Катя, очень сочувствую, что у тебя так произошло...а никаких ошибок не заметила?, может вспомнила что-то? а на сколько ты всего похудела и за какой срок? а как у тебя дела со сладким?

avatar
02.01.2012 тамара

Где взять отруби? Или чем можно заменить?

avatar
03.01.2012 Олька

очень вдохновилась вашими отзывами. Спасибо, девочки, что делитесь впечатлениями и результатами.

я раньше худела по Кремлевской диете. сбросила 25 кг за 5 месяцев. Причем за первые 3 недели сбросила 8 кг. В общем осталась довольна. Сейчас, после рождения второго ре

avatar
03.01.2012 Олька

после рождения второго ребенка набрала 20 кг. Хочу попробовать диету Дюкана. Очень надеюсь на быстрый положительный результат.

avatar
05.01.2012 Валентина

Все отруби продаются в аптеке:)

avatar
11.01.2012 Лора

Всем привет! Мне 47 лет. очень вдохновилась от диеты после того как моя подруга похудела по Дюкану на 20 кг за 6 месяцев. сегодня начинаю диету!!!!!Девчонки пожелайте мне удачи!!!!!!!

avatar
16.01.2012 Виктория

на диете Дюкана 5 месяцев, скинула 30 кг.

нужно еще 14

Для меня диета очень легкая, чувствую себя прекрасно

avatar
18.01.2012 Таня

А можно капусту на втором этапе тушить???

avatar
23.01.2012 Аня

А котлеты можно есть?

avatar
30.01.2012 Дмитрий

Диета очень напоминает модифицированную диету Аткинса (она же кремлевская, она же диета астронавтов, она же низкоуглеводная)... За 2 недели похудел на 6 кг — это слишком много. ВОЗ рекомендует от 4 до 8 кг в месяц... Теперь решаю проблему с запорами

avatar
31.01.2012 ильсия

всем привет на диете два месяца минус 14 кг.чувствую отлично слава Дюкану!

avatar
06.02.2012 Натали

Девочки подскажите, а можно чай с молоком пить на первом этапе? Или молоко отдельно,чай отдельно.

avatar
13.02.2012 татьяна

Девочки здравствуйте!!!!!Прочитала все ваши отзовы о диете Дюкана ,неужели худеется? Я перепробывала все,уже совсем отчаяласью.Что посоветуете? Пришли меню на первый этап .Заранее благодарна!!!!

avatar
15.02.2012 марина

1этап-минус 3.5 кг. 3дня второго этапа+1кг. Четко соблюдаю все условия. Уже начинаю нервничать.

avatar
20.02.2012 Валентина

Диета Дюкана не самая жёсткая. Я пробовала и покруче. Елена, попробуйте диету Хавивы Антис. Она очень мягкая и держаться на ней легко.

avatar
23.02.2012 pshica

ВСЕМ ПРИВЕТ!

НАВЕРНЯКА ДИЕТА УНИКАЛЬНА.В ТЕЧЕНИИ 1 МЕСЯЦА НЕ ВИДЕЛАСЬ С ДВУМЯ МОИМИ ПРИЯТЕЛЬНИЦАМИ.ПРИ ВСТРЕЧЕ БЫЛА ОЧЕНЬ УДИВЛЕННА!) ОБЕ СБРОСИЛИ ПО 11 КГ! ТОЖЕ ОЧЕНЬ ХОЧУ! МНЕ НАДО СБРОСИТЬ 10 КГ.У МЕНЯ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 ТИПА, И НА ЭТОМ ФОНЕ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛЧНЫМ И ПЕЧЕНЬЮ. ВОЗМОЖНО ЛИ ТАКАЯ ДИЕТА ПРИ ЭТИХ БОЛЕЗНЯХ?

avatar
03.03.2012 Елена

Добрый день, подруги по диете!! Хорошо, что зашла на этот сайт. Мне 53,сидела на разных диетах — надо сбросить 20-15 кг. Прошла «атаку» за 10 дней всего -3 кг. Маловато однако! Расстроилась, но вижу я не одинока... Очень фруктов хочется! С отрубями тоже проблема у нас в городе нет. Решила высеять из крупы «Нордик» с овсяными отрубями- получилось 0,7 стакана. Успехов всем.

avatar
05.03.2012 татьяна

Девочки подскажите, 4 дня как начала диету а изменений нет:(

avatar
07.03.2012 Светлана

Девочки. Похудела за четыре месяца на 10 кг. НО жутко лезут волосы, просто охапками!!!

Нет, больше никаких диет! Хватит

avatar
10.03.2012 Лидия

Катенька, срочно завязывайте с этой фигней — эта диета не для Вас. Ваш организм любит скорее всего больше овоши и сладкое (у меня такой же), а Вы ему такую «каку» устроили. Выберите себе продукты, которые Вы любите и ешьте в меньшем количестве, побольше двигайтесь и гуляйте на воздухе.

avatar
13.03.2012 Варя

сижу на диете 3-й день.

Нужно скинуть 4 кг. Результат пока нулевой.(

avatar
15.03.2012 ирина

диета — супер! главное- набраться терпения (побеждает терпеливый). одна была для меня ОГРОМНАЯ проблема — запор. поэтому пейте как можно больше воды (что бы не страдали почки от большого количества белка) и обязательно ешьте отруби. а что касается сладкого, то ведь можно пить кока-колу лайт. кстати, сам Дюкан это и рекомендует(именно с пузырьками- они хорошо голод утоляют).

avatar
19.03.2012 НЕОЛИНА

НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ЖЕЛАТЬ БЫТЬ КРАСИВОЙ, А ПОХУДЕНИЕ ДЕЛАЕТ НАС ОЧЕНЬ КРАСИВЫМИ И НАМНОГО МОЛОЖЕ. Я ВСЕ ЭТО ИСПЫТЫВАЮ ПЕРЕОДИЧЕСКИ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧТО-ТО В СЕБЕ ИЗМЕНИТЬ. ЖИВОТНЫЕ КОГДА БОЛЕЮТ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ КУШАЮТ И ЕЩЕ НЕ ОДНА ЖИВНОСТЬ НЕ УМЕРЛА. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. НА СВОИХ ПИТОМЦЕВ. ЭТА ДИЕТА НАПОМИНАЕТ МНЕ АНГЛИЙСКУЮ ДИЕТУ. ОЧЕНЬ ЛЕГКАЯ.

avatar
26.03.2012 Анастасия

Девочки,кто нибудь знает,во время лактации можно на этой диете сидеть?

avatar
29.03.2012 yuliya

sijy na diete s 23.01 sbrosila 12 kg sovsem legko i ne slogno.Glavnoe ne lenitsya gotovit

avatar
30.03.2012 Ира

На Дюкане с сентября 2011. Сбросила 12 кг и с нового года уже на 4 этапе. Бывают так называемые срывы ( люблю шоколад и ликерчики))), но белковый четверг,если его регулярно по-честному соблюдать, все восстанавливает. Рекомендую начиная со второго этапа в случае остановки похудения есть луковый суп — 4 луковицы,пучок сельдерея,болгарский перц, капуста — я варю 10 мин, дальше блендер и еще 3 минкты. Очень эффективно! Всем успехов!

avatar
02.04.2012 Лиза

Моя знакомая сидит на диете 2й месяц, — 9,800

Довольная, красивая

Рост около 154

было 59,800

стало 50,400

Меня заразила и убедила тоже сижу первый день)) хэх

avatar
03.04.2012 мария

У кого лезут волосы, дело не в диете,СРОЧНО К ЭНДОКРИНОЛОГУ!!!!! БЕГОМ!!!!

avatar
05.04.2012 Арина

не понимаю проблему с отрубями?Возьмите ОВЕС и в кофемолке смолотите !

avatar
06.04.2012 Катерина

Мы с подругой худели вместе с середины октября примерно до начала декабря, то есть полтора месяца, за это время скинули каждая по 12-13 кг. К примеру, обхват живота у меня лично уменьшился на 18 см, все остальное — соответствено. Мы, конечно, нарушали диету, в том числе пили иногда спиртное, в общем, выдержали более-менее строго месяц, потом еще 2 недели нестрого. Потом начались праздники разнообразные, ктому же запал ушел из-за очень быстрых результатов — мы почти по 8 кг скинули только за первые десять дней атаки. Как ни странно, быстрые успехи существенно расслабляют) С тех пор никак не получается вернуться к диете, только иногда каждая из нас сидит на белковых днях, когда за сутки уходит от 1 до 2,5 кг веса. Короче, едим почти все подряд и не потолстели обратно. Хотя, конечно, стали намного разборчивее в еде. Всем удачи! Диету советую, не пожалейте сил и времени!

avatar
07.04.2012 Александра

Здравствуйте, мне 17 лет, рост 171см, вес (изначальный) 72кг, при том что у меня крупная костная масса. Я никогда до этого не сидела ни на каких диетах. На этапе «атака» я продержалась 4 дня, на 2м этапе сижу 3 месяца (до сих пор) и сбросила 4кг за все это время. Я знаю что многие больше худеют за такой срок. Не пугайтесь что у Вас вес сбрасывается понемногу, или стоит на месте, или даже у Вас прибавилось несколько граммов. Если Вы будите гнуть свою линию, то вы обязательно добьетесь своего. Всем удачи!

avatar
10.04.2012 Аня

Привет! сегодня первый день, состоянее не очень, тк все время хочется ЕСТЬ!!! во рту пресный привкус, смотрю на фрукты и мне плохо становится, что я их еще тааак не скоро попробую ((( но надо скинуть 10кг, скоро лето. Так что надо держаться!!! А что касается проблем с волосами, у многих еще проблемы с кожей появляются, то надо пить витамины. Вообще при любой диете надо их пить. Я желаю всем удачи! надеюсь, что у нас все получится!!!)))

avatar
13.04.2012 Bunsha

Овсяные отруби можно сделать самим: купить самый грубый Геркулес российского производства, перемолоть в кофемолке и просеять через сито: то, что осталось в сите — это отруби.

еще отруби можно заказать в Интернет-магазине Эко-хит.

Если кто-то хочет более выраженной динамики по сбросу веса — дополните диету употреблением препарата Элькар — это витамин группы В, который нормализует обмен веществ. Для похудения нужно пить одну чайную ложку разведенную в воде за 30 минут до еды 2-3 раза в день в течение 3 — 6 недель.

avatar
19.04.2012 Наталья

Всем привет! На диете Дюкана с 20 февраля 2012. Исходный вес 116 кг. при росте 168 см. На 15.04.2012 вес — 104 кг. Нормального для себя веса -76,5 кг, должна достигнуть к 29.11.2012. Так что, пока даже с опережением иду:)

avatar
19.04.2012 Валентина

Привет всем, вчера на 3-м дне атаки мне показалось что начались боли в почке, сегодня опять такое же повторилось несколько раз, раьше проблем с почками никогда не было. Подскажите было ли у кого-нибудь подобное? или может это не связано с диетой.

avatar
20.04.2012 Мария

Всем привет) сижу на диете со вчерашнего вечера. посоветуете, что можно есть? Какие блюда вы себе готовите? Скинуть хочу 8кг. Еще избавиться от боков. Надеюсь получится к лету! Всем тоже удачи!

avatar
26.04.2012 Ольга

Мне 36лет, пасле рождения 2-го ребенка набрала 15кг на диете Дюкана 4-ый день -2кг Отруби не ем, очень люблю сладкое, но стораюсь не думать и не хочется! Готовлю себе курицу, рыбу отварную со специяим. Вкуснятина. Мне диета нравится!!!

avatar
27.04.2012 Людмила

Всем привет! Сижу на диете с 16.12.2011 года, за 4 месяца похудела на 25 кг, было 2 периода плато, длятся от 10 до 12 дней, продолжаю в том-же духе. Девченки, у нас все получится, надо только захотеть! Всем удачи!

avatar
01.05.2012 сандра

На дюкане два месяца, сбросила десять кг, рада до чертиков. Советую всем, чувствую себя классно. Мне 39 лет, рост 1.64 и вешу сейчас 55 лет, как в юности, вошла в джинсы своей молодости. Обязательно надо пить витамины для кожи и волос. Ходить и душ контрастный, крема длямтела. Любить и лелееть себя. Всем удачи... Перешла сегодня на закрепление, начала с коньячка, но правда плясалаивсю ночь в клубе. Главное не полнеть.:-):-):-)

avatar
02.05.2012 Альбина

Всем привет! Я еще не сижу на диете планирую пока только, набираю информацию так скажем. Беспокоит момент с запорами...кто что может написать по этому поводу, как боретесь? я так понимаю только благодаря отрубям все выводится из организма, этого достаточно?может кто то еще что то принимает

avatar
04.05.2012 Светлана

Можно употреблять во время диеты кофе, я без него не могу

avatar
04.05.2012 Анжик

Приветик всем!!!!Сижу на диете 2 дня,пока не взвешивалась,взвешаюсь через день.Кушать правда не хочется,но хочется сладкого,хотя бы маленькую карамельку.Думаю посидеть на «Атаке» 7 дней.Мой рост 165см,вес 67кг-хочу сбросить кг 7-8.Удачи всем огромной,всем похудеть!!!!!!!!

avatar
05.05.2012 Ирина

Я тоже решила попробовать. Начала 2 мая, результат 4 дня 3 кг , чувствую себя прекрасно. Милые девочки, удачи вам всем. Обратите внимание на этап атаки, цитирую:"Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью." Или я не права?

avatar
14.05.2012 Ольга

Девочки,подскажите пожалуйста, сколько раз в день лучше кушать, чтобы все-таки был результат?

avatar
15.05.2012 Елена

ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ...а можно чередовать белки и фрукты (когда очередь фруктов: не мешать их с белками)...в чистом виде

avatar
15.05.2012 Елена

...это я насчет этапа «атаки»

avatar
18.05.2012 татьяна

Привет, девочки! Пришлите пожалуйста рецепты. Я тоже хочу попробовать, эту методику. Я после родов поправилась на 20кг. И муж начал мало обращать внимание на меня.

avatar
21.05.2012 Аня

Елена, фрукты на этапе Атака нельзя вообще.

я на диете с 25 марта 2012 г, при росте 170 весила 75 кг, сегодня утром вес был 63,4 кг. Мне было легко начать, легко и сейчас, хотя ограничений в принципе не люблю, как раз эта диета меньше всего ограничивает, по-моему.

avatar
25.05.2012 катерина

всем доброго времени суток! я не понимаю как второй этап происходит, мне нужно 5/5 ... не пойму. с первой фазой сначала 10 дней белок, потом 2 фаза белок и овощи 5 дней, потом только беок и так чередовать до желаемого результата?

avatar
28.05.2012 Оксана

Сижу 6-й день. Минус 2.5 кг. Переносится легче, чем Кремлевская, т.к. на «кремлевке» постоянно тошнило. Здесь же ограничена жирность. Еще занимаюсь с гантелями.

avatar
30.05.2012 Степа

Катерина? Первый этап не дольше 7 дней! 5/5 — слишком жестко для организма, делайте 1/1 ну или 3/3, количество дней будет то же по итогам месяца и результат одинаковый.

Елена, какие еще фрукты? забудьте вплоть до третьего этапа! На атаке только белки, на чередовании — один день чисто белки, один день белки+овощи (некрахмалистые).

avatar
30.05.2012 Мария

Всем привет! 3 недели назад села на диету. Рост 172 вес был 82 кг 112 см — бедра, талия — 89 см. Цель поставила 68кг. Сегодня мой вес 75 кг 107 см- бедра, 84 — талия. 1-й этап проходил тяжело. Сбросила только 2 кг. Разочаровалась, но решила продолжить свой эксперимент. Перешла ко 2 этапу и поняла, что правильно все сделала. За 2,5 недели сбросила 5 кг. Причем был 1 день срыва. На втором этапе чередую продукты 1\1 . Только в белково-овощной день я не ем белковую пищу при этом достаточно хорошо себя чувствую. Но все таки советую обязательно сходить к врачу, проверить почки! И еще чай стараюсь по возможности пить зеленный, но можно и черный. С этой диетой очень легко ходить в рестораны. Эта диета отлично подходит к моему образу жизни. Там можно кушать в овощной день салаты ( из огурчиков помидоров и т.д. , что разрешено) либо овощи на гриле, а в белковый день всегда можно заказать рыбу на гриле либо куриную грудку без соуса. Всем удачи!!!!

avatar
31.05.2012 Линда

Сейчас я на третьем этапе. Была на первых двух всего 2 месяца. Сбросила 14 кг. Мне 45 лет. При росте 172 вес 62. На этапе закрепления продолжаю худеть. Пусть постепенно, но вес уходит. Надо обязательно кушать овсяные отруби. Диета класс! Попробуйте.

avatar
31.05.2012 Хадыча

Кто знает пришлите пожалуйста рецепт если не трудно, я тоже хочу посидеть на диете при моем росте 164 я вешаю 94 кг. сильно болят ноги. Заранее благодарна.

avatar
04.06.2012 Виктория

Я очень много позитивных отзывов про диету Дюкана слышала от знакомых. Планирую со следующей недели сама на нее сесть, а также почитала отзывы в интернете, многие рекомендуют редуксин лайт параллельно пить, чтобы усилить эффект диеты и мышцы не посрадали в результате диеты и ничего не обвисло.

avatar
04.06.2012 Лариса

Добрый вечер!

А можно при диете Дюкана пить напиток для похудения с корицей и медом?

avatar
12.06.2012 Зинада

Очень довольна диетой Дюкана! Я редуксин лайт дополнительно принимала, чтобы точно живот ушел. Могу сказать, что такой стройной как сейчас стала последниий раз была до беременности лет 7 назад.

avatar
12.06.2012 Гуля

Здравствуйте. Можно ли держать эту диету при грудном вскармливании. Ребенку только 3,5 месяца.

avatar
15.06.2012 Виктория

Первое: кому нужно скинуть 5-7 кг не ждите Вы быстрых результатов! Вес уходит быстрее у тех, у кого много!!!!!!!! (поверьте, проверено) и те кто говорит о вылезающих волосах наверняка забыла НАДО КУШАТЬ ПОЛИВИТАМИНЫ!!! на протяжении всей диеты! особенно тем, кто их в жизни не пил))) всем удачи и фитнес в придачу, а лучше плавание)))

avatar
18.06.2012 Екатерина

Сегодня первый день «атаки», держусь бодро, настроена решительно! Радует то, что диета не очень жесткая и многие продукты можно есть. Сладкое не очень люблю так что сложностей особых нет.

Будем ждать результатов!

Исходный вес — 60 кг при росте 162. Нужен вес 50! Вперед :)

avatar
19.06.2012 Анатолий

Наверняка эта диета как и все другие не всем подходит и имеет свои недостатки и плюсы. Из личного опыта: Исходное состояние — 52 года, рост 182, вес 133, пульс 90, давление 130/90, сухость во рту, борьба с язвочками на ногах, опухшие ступни от артрита. Атака длилась 5 дней. за первый месяц ушло 13 кг. Исчезла сухость во рту, язвы зажили, опухоли со ступней исчезли. Значительное улучшение состояния. Пульс снизился до 70.Переносил все легко. Из негатива — на 10 дне пару раз как бы сводило почку. Больше такого не было. Напугало снижение давления до 90/60, хотя если бы не измерил, то не заметил. Стал пить витамины. За второй месяц ушло 7 кг. Пульс 65-70. Давление в течение дня гуляет. С утра 100/60, после работы 90/60, после ужина перед сном 115/75. Ощущения по прежнему положительные. С 5 -го этажа сбегаю, поднимаюсь без одышки. При достижении 110 кг приблизительно через 10 дней планирую перейти к третьему этапу. Со второй попытки цель 95 кг. Всем удачи и пейте витамины!

avatar
22.06.2012 Римма

фаза,это сколько дней получается??

avatar
23.06.2012 Катюша

Белковая диета Дюкана помогла мне избавиться от 10 кг, и это всего лишь за 3 месяца. На этапе атаки за 10 дней от меня ушло только 3 кг. Следующие два месяца обеспечили потерю 7 кг, получается почти каждый день недели, отвес составляет 1 кг. Зато по окончании второго месяца похудения я с ужасом обнаружила, что вес «застрял» на отметке в 71 кг и только два раза было 70,5 кг. Стала волноваться, но в передаче по телевизору сказали, что это нормально и существуют своеобразные «площадки», на которых вес затормаживается.

avatar
23.06.2012 Юлия

Отличная диета, только девочки правы: чем лишнего веса больше, тем быстрее он уходит. У моей мамы было почти 20 кг, а у меня чуть менее 10 лишних кг, сели одновременно два месяца назад, но она меня уже догоняет!

avatar
23.06.2012 Маша

Диета Дюкан – это просто класс! Особенно впечатлили результаты на этапе атаки. Минус 3 кг! Дальше – несколько меньше. Сейчас я на этапе закрепления. Общее снижение веса – 5,5 кг. Надо будет обязательно повторить весь комплекс. Да, настроение и самочувствие заметно улучшилось. Вошла как-то плавно, без напрягов и особой тяге к еде. Мне однозначно понравилось!

avatar
05.07.2012 Антонина

По совету подруг попробовала метод Пьера Дюкана. Диета, отзывы о которой довольно разные, дала положительный эффект – минус 8 кг. Наконец вернулась к привычным 65! Главное – без фанатизма, и всё будет в порядке!

avatar
06.07.2012 Людмила

Всем привет! Мне 47 лет, склонна к полноте, полнеть начала после первых родов, испробовала много всего. Дюкан-лучший диетолог. Особенно его диета подходит тем, кто любит порядок и привык действовать по плану. Сегодня у меня 14 день. Сбросила 4 кг практически безбодезненно. Довольна. Советую все. Только читайте внимательно и строго соблюдайте.

avatar
08.07.2012 Ирина

Подскажите, а на этапе чередования можно есть + к овощам фрукты и ягоды?

avatar
13.07.2012 Марина

Всем доброго времени суток!!! Сижу на этой диете третий день, минус 1,6 кг! Пока ничего негативного! Очень надеюсь, что эта диета поможет мне скинуть 12 кг! Единственное что то никак не пойму сыр можно или нет? девочки, кто знает — подскажите!

avatar
14.07.2012 Юлечка

Я 3 день на этой диете! Чувство голода действительно нет! Но есть желание сожрать прям что нибудь вкусное вчера не удержалась съела булку! Но больше ни чего не ела весь день! Сегодня держу себя !!! Надеюсь у меня все получится!!!

avatar
16.07.2012 Ася

Гуля, диета Дюкана Пьера, как и любая другая, может навредить во время кормления грудью. Обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом.

avatar
20.07.2012 Имя

Мне 14 лет. При росте 170 см, я вешу 68 кг. очень хочу похудеть. Уже как 5 дней сижу на атаке. завтра наконецто овощи!!!! но результатов пока никаких, но я не сдаюсь, спрятала хлеб, печенье, булки и сахар далеко в полку. подскажите пожалуйста можно ли на чередовании есть горох, а то вот на огороде кокрас созрел, ну оооочень хочется.

avatar
27.07.2012 Елена

Всем привет! Пожалуйста ответьте,те, у кого гипотериоз- есть ли эффект похудения?

с нетерпением жду ответ

avatar
27.07.2012 Алексашка

Анжик

Приветик всем!!!!Сижу на диете 2 дня,пока не взвешивалась,взвешаюсь через день.Кушать правда не хочется,но хочется сладкого,хотя бы маленькую карамельку.Думаю посидеть на «Атаке» 7 дней.Мой рост 165см,вес 67кг-хочу сбросить кг 7-8.Удачи всем огромной,всем похудеть!!!!!!!!

У меня такая же история...просидела 3 недели,но изменений никаких...быстрее на арбузах скину пока лето...

avatar
28.07.2012 Анжела

Понравилась мне эта ваша диета дюкана. Примерное меню составила, теперь закупаю продукты и с понедельника начну, посмотрим, что получится. Настроила себя на уверенное снижение веса, теперь буду стараться.

avatar
29.07.2012 Елизавета

Давно подбираю дитеру и вот наткнулась на Пьера Дюкана. Диета Дюкана привлекла своей направленностью к белковой пище. Вроде бы всё хорошо и правильно описано, но вот сомневаюсь – не окажет ли негативное влияние на организм такое белковое насыщение?

avatar
10.08.2012 Диана

всем привет) Девушки ну что за вопросы,можно то можно это исключить???зайдите на официальный сайт Дюкана там всё подробно описано до мелочей.как сколько и что...если написано белки с овощами значит так и надо.если написано отруби именно эти значит ни какие др.лучше вообще исключить тогда...закажите по интернету книгу Дюкана ,есть ещё книга по этой системе с рецептами. на ней сидеть не сложно ооочень много вкусняшек можно делать из тех продуктов что разрешены.ведь ни кто не отменял микровол печь, духовку и пароварку.))) 0Всем удачи)))) если что то не получается пересмотрите свой рацион может что то не так делаете...и нельзя просидеть на одной атаке сбросить вес и не продолжать диету.кг вернутся.для меня это уже образ жизни)))) всем довольна)))

avatar
17.08.2012 Сказка

А я вчера случайно в книжном магазине наткнулась на книгу" Я не умею худеть" П. Дюкана, даже не знаю что подтолкнуло к ней , в итоге — купила. Позади уже треть книги и я в ожидании начала этого «подвига». А прочитав об отрубях почему то сразу решила позвонить в «зеленую аптеку» и они там нашлись. Так что девчонки поищите отруби там, думаю найдете))

avatar
20.08.2012 Кира

А мне вот чтото не очень пошла эта диета. Диета пьера дюкана совершенно не содержит вкусные углеводики, а без них у меня депрессия. Сантиметры уходят, а вот настроения нет. (( Даже сам факт похудения не радует…

avatar
20.08.2012 Земфира

Ну почему совсем нельзя. Конечно диета дюкана – белковая от и до. Но если уж так припрёт, то можно поесть пудинга на основе кукурузного крахмала. Правда без сахара. Но хоть что-то. )))

avatar
20.08.2012 Карина

Ой, какую интересную тему подняли. Девочки, конечно же понятно, что диета по дюкану не позволяет баловаться углеводами. Конечно организму проще взять энергию из углеводов, в противном случае ему становится совсем грустно. Только результаты и подбадривают. А кто как борется с этим?

avatar
20.08.2012 Варя

Поддерживаю тему. Сама по себе это отличная диета. Пьер Дюкан постарался на славу, тут уже ничего не скажешь. А вот неужели он не предполагал, что при перестройке на белковую пищу организм испытывает определённый стресс. Я думаю предпологал, только тут уже наверное психологическая помощь надо. Я, когда совсем уж туго, только чуть-чуть пироженки откушу или печеньку. Понимаю, что плохо, но как-то легче становится. )))

avatar
20.08.2012 Анна

Девочки, какие углеводы. У этой диеты очень продуманное меню. Диета дюкана должна снижать вес, а не потворствовать нашим прихотям.

avatar
20.08.2012 Инна

Конечно, Анна, углеводы и диета дюкан (отзывы хорошо об этом говорят) не совместимы. Но, по-моему, лучше съесть маленький кусочек и успокоить себя, чем быть в нервном напряжении.

avatar
20.08.2012 Карина

Согласна девочки, мы должны додумать, что не додумал сам дюкан. Отзывы ( диета смотрю многих зацепила :) ) отзывами, но не все ведь могут знать, что допускаются некоторые интересные продукты. Например: овсяные печенюшки с сахорозаменителем. И полезно и «стресс» снимают. :)

avatar
20.08.2012 Ната

Ну что вы смотрите на эти отзывы о диете дюкана. Надо наоборот своё предлагать, чтобы не противоречить концепции питания и как то сгладить переход на белковую пищу. Карина, спасибо за идею печенюшек. А рецепт специальный или простой, просто вместо сахара заменитель?

avatar
20.08.2012 Марина

Понравилась эта ваша диета дюкана. Рецепты для атаки – есть ли какие специальные рекомендации или можно есть всё из списка в любом виде (варёное, жареное, печёное)?

avatar
20.08.2012 Ната

Марина, сколько ни читала, везде обыкновенные рецепты для атаки. Диета дюкана тем и славится, что сложного здесь ничего нет, просто направленность продуктов белковая.

avatar
20.08.2012 Жанна

Может я что не понимаю, но ведь методика дюкана предполагает максимальный уход от углеводов, а тут разговоры идут об углеводном послаблении.

avatar
20.08.2012 Ира

Марина, везде только простые рецепты дюкана (атака, чередование, закрепление). Всё должно быть просто. Только вот видите некоторые девочки без углеводов тоскуют, поэтому и пробуем решить проблему. )))

avatar
20.08.2012 Катя

Посмотрела здешние отзывы Диета пьера дюкана интересна сама по себе, а если добавить вкусностей не мешающих похудению, то я только за! Карина, спасибо за идею печенюшек, надо попробовать.

avatar
20.08.2012 Инесса

Девочки метод дюкана – это безуглеводный метод. Прекращайте себе потворствовать. Возьмите себя в руки и добейтесь нужного результата. Для себя ведь стараемся.

avatar
20.08.2012 Гюзель

Перепробывала разные диеты. Дюкана только начла. Хорошо, что зашла на этот сайт, много полезного узнала. Я сейчас на этапе атаки, вкусненького хочу, аж немогу. У вас тут разговоры про послабления, что можно? Или лучше подержаться?

avatar
20.08.2012 Карина

Гюзель, мы просто ведём разговоры о разнообразии питания, т.е. того, что возможно не учёл дюкан. Отзывы (да и моё мнение) говорят, что на этапе атаки лучше придерживаться рекомендаций. Это важный этап. А дальше можно сделать небольшое послабление. Хотя, каждый выбирает для себя сам.

avatar
20.08.2012 Маша

Девочки, разве об углеводном послаблении говорит диета пьера дюкана. Меню сбалансированно в белковую сторону, но даже при этом полностью уйти от углеводов не возможно. Вы просто потворствуете себе. Углеводы есть практически в каждом продукте. Естественно не в том количестве, что в пироженном, но всё же. А то, что про печенье – это самообман.

avatar
20.08.2012 Арина

Согласна, Маша. Диета пьера дюкана для похудения, а не для потворствования своему зажравшемуся организму. Девочки, держите себя в руках.

avatar
20.08.2012 Анна

Правильно, Арина. меню диеты дюкана не должно содержать и намёков на углеводы. Маша отлично сказала, углеводов хватает и в других продуктов, а всё что кроме – только потворничество избалованному организму.

avatar
20.08.2012 Зарина

Понравилась диета пьера дюкана. Рассчитать вес, точнее желаемое снижение не проблема. А вот каков будет эффект от диеты. Надо попробовать. А насчёт углеводов – я против. Если уже сели, то сидите.

avatar
20.08.2012 Мила

Девочки, питание по дюкану – это не жёсткие рекомендации. В рамках предложенных продуктов можно нафантазировать короб блюд и ещё горку в придачу. Естественно, что организм требует того, что в него пичкали до этого, но надо потерпеть.

avatar
20.08.2012 Мария

Интересную беседу подняла диета пьера дюкана. Рецепты рецептами, а Мила правла, сели и сидите. Попробуйте разнообразить блюда, придумать ведь можно чего. Включайте фантазию, только не в направлении углеводов. )))

avatar
20.08.2012 Анна

Хорошая диета, да и продукты для диеты дюкана купить не сложно. В СССР может и туговато было бы, а сейчас на любой вкус. И цены ведь не очень кусаются.

avatar
20.08.2012 Карина

Конечно, Анна, сегодня купить продукты для диеты дюкана не проблема, проблема вкусно и разнообразно приготовить. Чтобы организм хорошо воспринимал и поменьше тосковал о тех самых вкусненьких углеводах )))

avatar
20.08.2012 Зиля

Молодец пьер дюкан (отзывы красноречиво говорят, что его диета работает) хорошую систему придумал. Я сидела на гречневой диете, так здесь такое раздолье после неё, что я и не пойму, о каких таких углеводах мечтаете. Помучайте себя гречневой кашкой, а потом посмотрю как запоёте.

avatar
20.08.2012 Галина

Нахожусь на третьем этапе. Классная штука -диета дюкана! Результаты: Вообще скинула 7 килограмм. 3 на этапе атаки, 4 на чередовании. А теперь как подумала – мне же 70 дней закрепляться. С одной стороны страшновато, а с другой, что там – пара месяцев. Тем более, что меню можно здорово разнообразить, была бы фантазия.

avatar
30.08.2012 настенка

Нахожусь 4 день на этапе Атака -3,5кг ура))))) есть даже не хочется))))))

avatar
31.08.2012 Лиза

А можно есть натуральный творожок 3,5%?

avatar
13.09.2012 Анна

здравствуйте.на диете дюкана уже 6ой день,в первые 2 дня скинула 1.4 кг!но за следующие 2 дня только 200 гр. а на следующий день вообще поправилась на 400 гр.хотя диету не нарушаю и ем не много.почему такое может быть?

avatar
15.09.2012 Диана

Девочки всем привет! Я на атаке уже 7 дней,вес уходит очень медленно ((всего 1 гк за неделю атаки ( (мне 25 лет, мой рост 168,вес 86кг,я хочу скинуть 20кг.2 года назад весила 60кг это мой вес постоянный был до тех пор пока не началось гормональное нарушения,месячные стали плохо идти,не во время,с опозданием на 2-3 месяца((из за этого за 2 года набрала 26кг (...девочки кто знает,будет толк от этой диеты если месячные не регулярные и сбой в гормонах???я ооочень хочу похудеть,мне жить в таком весе тяжело и вещей на меня нет((хожу в одном и том же ((

avatar
18.09.2012 Ольгица

Мне 48 лет,за33 дня я сбросила 9 кг,чувствую себя отлично,классная диета,10дней на атаке,вторая фаза до нового года.сейчас 5-5 питаюсь, ( много лишнего с годами наела,вот.) старах конечно есть-СТРАХ ВОЗВРАТА К СТАРОМУ, Всем У Д А Ч И ,

avatar
19.09.2012 Ольга

Девочки диета отличная.34 дня я на диете-8,4,УРА! 2фаза до конца декабря.много лишних кг.наела .мне 48 лет и толстая до ужаса.=Всем удачи.

avatar
26.09.2012 Катерина

Сижу на диете неделю, минус 3 кг. переноситься лекго, все впереди еще))

avatar
02.10.2012 Ольга

Всё отлично ,Вес уходит.Девочки, есть СТРАХ _возврат веса.

avatar
05.10.2012 Галина

Мне 49лет рост 162 начальный вес125кг 1этап10 дней -10кг. За 2 м -24кг моя цель 70кг. Диетой довольна,хочу сказать больше при наличие желания+немпого фантазии можно приготвить воистину кулинарные шедэвры. Плюсы некакой обвисшей кожи, скорей даже эффект лифтинга, что заметили все мои знакомые. Купаюсь в комплементах очень приятно. Минусы неощутила чем очень довольна, всем советую.

avatar
07.10.2012 Ксения

Девочки подскажите пожалуйста, сколько времени длится каждый этап?Месяц?Или зависит от скорости сбрасывания веса?

У меня гармональный сбой, 24 года +40 кг, на Дюкана большие надежды, из-за веса не могу родить малыша...

avatar
08.10.2012 наталия

мне тоже диета очень понравилась , завтра обязательно начну , я с марта сидела на примерно такой же диете и похудела на 12 кг

avatar
11.10.2012 Елена

Мне 54. Очень боялась начинать. Прислушивалась к каждой клеточке)))) Все оказалось оченно даже-за 2 месяца минус 10. Всегда сыта и энергична. Правда, все-таки страшновато. Монодиета все-таки не есть хорошо для организма. Но никто вразумительно не говорит, где нужно ждать ухудшения... Коку не потребляю.Просто покупаю 0% йогурты, но с ягодными наполнителями. Все-таки сахар организму нужен. И вообще, если не зацикливаться на этом, то получается даже лучше: в ресторанах заказываю гриль и прошу салат без заправки. В кофе капучино себе не отказываю. В домашних гостях ем овощи и что-то тушеное. Никто даже не замечает моих ограничений. Вино не пью-сахара много, а вот немного коньячку не повредит))))) Или виски.Все-таки немного ем яблоки в овощные дни-плохо без фруктов.Обязательно занимаюсь подтяжкой лица. Есть книга-Аэробика для лица.Очень рекомендую. Одна проблема-одежда))) но это хорошая проблема!

avatar
20.10.2012 наталья

Здравствуйте девочки!!!!Кто сидит на диете скажите а йогурт можно,хоть он и низкоколорийный но там сахар!!!!

avatar
28.10.2012 Татьяна

Девочки , помогите, сижу на втором этапе 3 й день , все вроде бы хорошо , но вечером сожрала , да СОЖРАЛА конфет , чай печеньку , и что- то вроде сосиски в тесте , сижу и чуть не плачу 6 дней на Атаке сидела сброила почти 3 кг , весила 63.6 хочу 50 , рост 160, помогите , что делать? Завтра белковый день

avatar
05.11.2012 Ольга

Всем привет.Наталья покупаю йогурт 0,1%ж.но там конечно сахар есть,думаю судить по результату (сброс веса) У меня за 82 дня -17кг.(как бы не сглазить) так что 100гр. не страшно.Татьяна ,а вот конфетки и печеньки в сторону,да и стряпню тоже.Дай Бог вам силы.

avatar
15.11.2012 Тигренок

Я смогла просидеть на этой диете к сожалению 3 дня, т.е на самой первой стадии. На 3 день у меня началась кружиться голова и была тошнота. Ходила чуть ли не падала. Но хочу отметить, я сбросила примерно 3-4 кг! Вот сейчас хочу снова сесть на эту диету. У меня рост 176, вес 65-67. Хочу достичь 60 кг!!!

avatar
18.11.2012 Анастасия

Мне 23 года. Весила 85кг при росте 174 см. Села на диету Дюкана и за 2 месяца сбросила 10 кг. После чего успокоилась и забыла про нее на пол года. И вот перед новым годом решила немного сбросить вес, встала на весы и приятно удивилась за пол года (учитывая то, что я себе ни в чем абсолютно не отказывала ) я набрала всего 2,5кг. Вот с сегодешнего дня опять в бой!

Наталья — йогурт можно обезжиренный с добавлением фруктов 1 штуку в день.

Татьяна — советую 3 дня сидеть на атаке после срывов.

avatar
18.11.2012 Татьяна

Девочки!Здравствуйте!С завтрашнего дня собираюсь сесть на диету Дюкана.Очень долго думала,все взвешивала,прочитала его книги +отзывы к диете.А самое главное-увидела недавно свою ОЧЕНЬ похудевшую на этой диете соседку и наконец решилась.Так что завтра начну.Пожелайте мне удачи!

avatar
21.11.2012 Татьяна

На Дюкане с 14.10.12 г. Ушло 16 кг,дальше вес встал и не двигается,похоже плато,кто знает как сдвинуть вес?

avatar
03.12.2012 Елена

На диетах «кошку съела».Когда меня спрашивают:"Когда твоя диета закончится?" Отвечаю:-Никогда!Это образ жизни.Расслабляюсь только на отдыхе.Вот это и губит!Организм впитывает в себя,похоже,даже воду,в которой купаюсь.Ну и ром-коньяк-виски-ликёр-джин тоже.(я же на отдыхе!) Сижу на «Дюкане» 8 дней.Результат радует:-2,5 кг.Готовить ленюсь,да и некогда.Поэтому меню супер простое.Рыба или отварная или запечёная в фольге.Мясо просто отварное.Пачка творога с корицей или с чесноком (по настроению).На ходу пью обезжиренный йогурт и кефир.Овощи жую сырыми (так быстее,готовить не надо).Иногда тушёные.Сладкое не люблю.Картошку и макароны ем пару раз в год.И то без аппетита.Хлеб тоже.В этом плане мне легче.Так что диета для меня просто СУПЕР!Вот только через месяц в Доминикану собралась.А там,говорят,та а акой ром!!!

avatar
05.12.2012 Маруся

Подскажите пожалуйста,кофе без сахара пить можно? )))

avatar
06.12.2012 Ольга

Если произошел срыв, надо утроить 2 белковых дня.

Йогурт можно с сахаром 1 раз в день, если он низкоккалорийный.

Первый этап зависит от того, какой вес Вам нужно сбросить. от 3 до 7 дней.

Второй этап до желвемого веса.

avatar
07.12.2012 Александр

35 лет. В июне стал питаться по Дюкану. Был 96 при росте 175. Скинул 20 кг к середине сентября. Сейчас половина 3ей фазы позади. Нормализовалось давление, исчезла изжога, отдышка. Внешний вид отличный — моложе лет на 5-7 стал выглядеть. Не исключал алкоголь, но перестал употреблять пиво. Питаюсь в третьей фазе с нарушениями, но прибавки веса не происходит. Всем удачи

avatar
12.12.2012 Карина

привет Всем))) я очень рада етой диете)))) мне 23 года,я вешу 78кг!за 4 дня я сбросила 2 кг!!!притом пью кофе с полложки сахара)))) убейте меня,но кофе пью только с сахаром!!!пью компоты с сушки (БЕЗ САХАРА) очень сушыт,я понемаю,что ефективно!!!

avatar
23.12.2012 Виктория

Подскажите пожалуйста, где можно найти рецепты блюд разрешенных диетой?

avatar
10.01.2013 Ирина

Год назад я пришла на эту диету и совершенно не жалею. За это время я добилась очень больших результатов:

1. Похудела на 16 кг. Поверьте, для меня это очень большое значение. С 58 размера одежды я перешла на 48. Пришлось поменять весь гардероб, правда не в таком количестве как был до этого, но теперь могу покупать не « чехлы для самолетов», а ту одежду, которая мне нравится.

2. Во время диеты распрощалась со своей самой ужасной привычкой- я бросила курить. Да, недели три был застой в весе, но я не отчаивалась, не срывалась, признаюсь был тяжелый период, но и это я преодолела, потом вес все же пошел вниз.

3. У меня пропали головные боли, нет одышки ( раньше пройдя метров 100 мне надо было остановиться и отдохнуть, сейчас же я просто летаю, а не хожу), нормализовалось давление.

4. Когда слышу такую фразу: — А я не могу похудеть, то всегда хочется ответить: — Закрой рот, возьми в руки книгу доктора Дюкан, прочитай ее и следуй всем его советам. Он за тебя уже все сказал!!!

5. Расчет, который мне произвел доктор Дюкан по весу, я уже давно выполнила, даже еще ниже у меня вес, чем по его расчетам, но все равно продолжаю вести такой образ жизни и не считаю, что это уже диета, а просто правильное сбалансированное питание.

6. Если кому интересно, то может ознакомиться с рационом моего питания. Специально создала сайт на котором выставляю вкусные и полезные рецепты в которых присутствуют не только белки, но и углеводы, а так же в небольшом количестве жиры.

avatar
13.01.2013 Вера

Всем привет.С завтрашнего дня сажусь на ДД.Решилась,долго изучала информацию о диете,отзывы читала.Сегодня закупила продукты,отруби и т.д. Удачи мне!!!! Всем кто похудел-так держать!!!

avatar
13.01.2013 Елена

Девочки , подскажите ! У меня низкий сахар и если честно- я боюсь , иногда просто сладкое необходимо.

avatar
14.01.2013 Лиза

Привет всем:) я у вас тут новенькая:) хочу у вас спросить вопрос:можно ли в фазе атака употреблять фрукты?

avatar
14.01.2013 Алла

Привет девушки! Скажите пожалуйста а 4 фаза она обязательна? Чтобы ее всю жизнь выполнять? Или без нее нельзя?

avatar
16.01.2013 Ringo

Перед глазами — результат коллег. Насмотрелась, решилась сесть на диету Дюкана. При росте 171 вешу 110, сидела на японке, на кремлевке, на гречневой и при этом посещала спортзал — не помогло. Вообще. И это при энергичных выходных!

С понедельника сажусь на Дюкана. Хочу к концу марта сбросить хотя бы 10 кг.

avatar
25.01.2013 маша

девочки можно очень вкусные ккотлеты сделать=1 яйцо.корень селдирея. 2 луковицы.300грам индейки или грудки. переец сладкий .зелень .кабачок.специй по вкусу на тифлоновой сковородке с двух сторон =потом в микроволновке на 1мин=залить соусом из кифира с зеленю и чисноком=получаеться много нравиться всем

avatar
01.02.2013 Ольган

здравствуйте дюкановцы.за 4месяца и 12дней я похудела на 30 кг .сейчас1,5 месяца как закрепление.я в восторге и не только я,

весь наш маленький городок ШУМИТ! есть люди которые тоже начали этот путь. хочу пожелать всем УДАЧИ!!!!

avatar
03.02.2013 Лола

Идиальная диета))) Лучше всех))) Я похудела и продолжаю худеть. Рост 170 вес 55. Хочу похудеть до 40-45кг

avatar
07.02.2013 Инна

На диете Дюкана сидела с сентября по март. Похудела на 6 кг. Мне 52 года и предупреждали что вес в таком возрасте уходит плохо. Вес был 80 кг. при росте 166.

С марта по сей день не ем вообще: хлеб (очень редко лаваш) сахар, колбасу.

Очень редко : суп, картошка, макароны, каша. В основном питаюсь мясом и овощами.

За это время вес вернулся и + 4 кг сверху!

avatar
12.02.2013 Виктория

А сколько должен длится каждый этап?

avatar
20.02.2013 Александр

всем привет, а что мужчины не худеют или они стесняются писать?

Я сегодня второй день. у меня вес 90, рост 175,и мне надо 20кг. Убрать. Не знаю как это у меня получиться ,

avatar
22.02.2013 Лана

Худела по Дюкану полтора года назад, похудела на 13 кг,и это при том, что обмен веществ у меня не работает, т.к вырезана щитовидка. Мои подруги похудели на 8, 12, 21.

Когда готовилась к началу диеты-читала один форум, так на нем было много мужчин, и они активно делились рецептами, особенно сладкими, так что вы не один.Удачи всем!

avatar
24.02.2013 Катя

у меня мама с сентября по ноябрь сидела на Дюкане. в итоге за пару месяцев -10 килограмм. главное то, что она потом их не набирала(новогодние праздники, рождество и тому подобное). и я вот решила сесть. последний день атаки, седьмой, результат очень радует : при моем росте 171 и весе 79 я скинула около 5 килограмм (и это я пару раз срывалась на шоколадку). собираюсь продолжать) диета легкая, чувство голода присутствует крайне редко)

avatar
25.02.2013 Veronica

Доброго вечера всем!Скажите,можно ли есть диетический сахар со стевией 1 ложку в день в атаку

avatar
26.02.2013 Александр

Александр, прочтите моё сообщение от 7.12.2012. С тех пор вес не изменился, 3ий этап подходит к концу через пару недель

avatar
03.03.2013 Юлия

Я вместе с мужем хочу попробывать эту диету. Обоим не менее 20 килограмм нужно убрать.

avatar
11.03.2013 Дарья

Милые девушки!Я чесно в шоке ,что кому то трудно на ней сидеть — я перепробовала за свою жизнь чуть ли не все диеты- это одна из самых щадящих диет!Да даже на фазе Атаки — есть за счет отрубей вообще не охото- хочешь сладенького?Купи коллу лайт...есть же куча йогуртов с 0 процентов жирности- вкусно и полезно!В йогурт можно и отруби добавить!Чай кофе с заменителем сахора- да пожалуйста!А что с этими отрубями можно сделать...ммм обьеденье...Молоко 0 или0,5 проц жирности , — туда отруби вымочить ,сахорозаменителя добавить — и в духовку- такие пирожные- а главное полезно!Я на Дюкане уже месяц,второй раз за год!!!в первый раз за 1,5 месяца -15 кг ,...сейчас еще хочу похудеть начала с начала- уже неделя -4,5 ...)) Чувствую легкость и есть совершенно не хочется!Пейте води 2 литра — вообще есть не захотите!!!Удачи всем с этой диетой!Она классная — Дюкану памятник!!!

avatar
15.03.2013 Ирина

сколько сидеть на 2 фазе , если не получилось похудеть на 1 фазе. и можно ли употреблять 1 яблоко хотя бы в неделю на 2 фазе???и есть кашу геркулес?

avatar
19.03.2013 Алла

Пиветствую всех!Сегодня неделя,как я на этой диете.Мне через несколько дней 51 год.Исх.вес-65 кг.Рост-1.60.Цель-сбросить 7кг."Атака"длилась пять дней(-2,100).Второй день на чередовании-вес стоит на месте.Диета переносится нормально.Плохо только первые 2-3 дня.Плохо работает голова,телу тоже не очень комфортно и некая депрессуха-все это из-за отсутствия углеводов.Прямо настоящая"ломка".Сейчас дискомфорт ушел.Мозги прояснились.Настроение в норме!Надеюсь,что справлюсь и с последующими этапами.Всем удачи и упорства!

avatar
26.03.2013 Марина

Девочки, на этой диете сижу только 3 дня, скинула за эти дни 3кг!!!!!!!! Знакомые удивляются, хотят посмотреть на дальнейшие результаты. Заразила диетой сына, теперь мы кушаем одинаково вместе: отварная рыба, копченая (даже), отварная курица, обезжиренный творог (на вкус очень даже вкусный), кефир 1%, обязательно овсяные отруби. Покупала, кстати, в Ашане. Мне очень понравилось на обед блюдо: кружка горячего куриного бульона с двумя чайными ложками овсяных отрубей. Очень вкусно, даже не ожидала. Сын больше нажимает на рыбу (разную), я курицу. Голода нет, просто привыкли по вечерам конфеты с чаем,семечки, печенья). Теперь всего этого в рационе нет, но это не напряжно, поверьте. Наверное, так настроилась. Почитала отзывы, расставила приоритеты. Удачи всем!!! И себе хочу пожелать тоже!!!!!!!!!!!!!!!

avatar
28.03.2013 Елена

Доброго времени суток! Подруга принесла мне на работу книгу « Я не умею худеть». Прочла её за вторую половину рабочего дня прям взахлеб (прости, начальник, но здоровье дороже))))))))))))))) С воскресенья сяду, хотя зачем откладывать- прямо с завтрашнего дня и начну!!!!!!!!!!!!! Я мясоед — мне пофиг на сладкое в принципе. Рост 167, вес 102, возраст — 26. «Почему такая жирная?:»- спросите Вы — отвечу, всего каких-то 7 лет назад весила 48. Потом сидячая работа, неправильное питание привели меня к тому, что я набрала первые 5 кг, решила сбросить на гречке по совету мамы тогдашнего МЧ (вот стерва), сбросила 5, набрала 10, и понеслось...Попробую эту , верю в результат, здесь мне доходчиво все объяснила сначала книга, затем и сайт. Сидеть на трех этапах почти 1,5 года мне по графику...Через 10 дней отпишусь, что и как... Удачи мне.

avatar
03.04.2013 Светлана

Что-то у меня все плохо...6 дней сижу на первом этапе,всего минус 2 кг.От курицы и творога уже тошнит,остальные разрешенные продукты вообще не для меня!Закрываю глаза и вижу яблоко.Тяжело,а когда и результата нет,вообще обидно.Единственное,что мне понравилось,я стала наедаться маленькими порциями,и голод не чувствуется.

avatar
03.04.2013 ВВЛЕНТИНА

Привет в сем я тоже сижу на этой диете , но еще 7 ДНЕЙ У МЕНЯ НИКАКИХ СДВИГОВ скажите от чего это зависит? И будет ли результат?

avatar
22.04.2013 Светлана

Всем привет! С завтрашнего дня сожусь на ДД. Очень хочу!!! Вижу результаты знакомых и они впечатляют!!! Очень нужна ваша поддержка.

avatar
02.05.2013 Эльза

Диета Дюкана категорически НЕ подходит людям со 2 группой крови.Т.к., исходя из методики диет по группе крови, этим людям вообще нельзя мяса.А диета Дюкана, наоборот, рекомендует мясные продукты.Есть ли кто-то со 2 группой крови, кто на диете Дюкана скинул больше 10 кг?Т.к.снижение веса на 3-5 кг-это не сжигание жира, а вывод лишней жидкости из организма!

avatar
07.05.2013 Оля

Добрый день! Пытаюсь второй день соблюдать диету, но получается только до вечера, вечером кормлю мужа и начинаю грешить, пробую все :( , вот сегодня думала опять справлюсь, а дома ждет шампусик. я конечно дойду до этой диеты просижу 5 днй но наверное не сразу. :( (( Мои параметры : 29/157/58

avatar
11.05.2013 Ирина

Всем привет!при росте 161 вешу 75 кило, поправилась за полгода на 10!!! На диете третий день, голова плохо варит. Но острого голода нет...но и отвеса нет... А тут еще наткнулась на пост про вторую группу крови ( , может правда)). В Москве отруби есть в Ашане и Магнолии. Я вот молоко обезжиренное найти не могу. Не расскажете где есть?

avatar
13.05.2013 Людмилка

А можно ли селедку и куриные окорочка?

avatar
15.05.2013 Светик

Девочки, диета просто супер!!! За много лет перепробовала много разностей, но эта лучшая! За три месяца скинула 20 килышков, дочурка 25 кг. Так хорошоооо. Буду продолжать, а то за долгие года накоплено было много.

avatar
15.05.2013 Вера

Привет всем! Я сижу на ДД два дня. конечно пока ничего не поняла по весу. Но самочувствие улучшилось. Кушать не хочется. Чувство сытости постоянно. Не хочу ничего лишнего. Немного сложно с готовкой но оно того стоит. У меня при росте 175 вес 109 достиг. Я уверена в результате! Всем удачи!

avatar
16.05.2013 зоя

сидела на этой диете сентябрь—декабрь.Похудела на 10 кг.

Последний этам не соблюдала.в весе прибавила только 2 кг-это нормально.Сегодня села опять.Надо снять 7 кг.Диета бесподобная.

avatar
17.05.2013 АЛЕКСАНДР

На диете с 15го марта. К 52 годам «запасся» лишними 25ю кг. За лето сбрасывал 3-4 кг., за зиму добавлял 5-6. Сейчас, за два месяца, ушло 19кг! При том, что я дважды косячил (пил на днях рождения по бутылке шампанского), что оба раза резко прибавляло по 1,5-2кг. Теперь не нарушаю. Диета прелесть.

Через неделю привык к привкусу сахзама и стал равнодушно проходить мимо прилавков со свиными деликатесами. Но долго исходил слюной, когда видел разную свежую выпечку, и когда жена пекла беляши, пирожки, ватрушки... Поначалу не очень заморачивался на готовке. Отварю сердце (срезав жир), замариную по принципу шашлыка штук 15 стейков и жарю их по три дня. Потом решил вспомнить свои кулинарные навыки, пошарил по магазинам, купил силиконовые формочки, кукурузн. крахмал, творог 0%, СОМ, и вперёд. Дети с женой едят куличи, а я нежнейшие дюкановские кексики и булочки — они котлеты — я, ароматные рубленные куриные котлетки... Суп Гаспачо, окрошка на кефирчике, запечённая в фольге рыба, тортик... И при этом ежедневно 400-600гр. в минусе! Думаю к троице перейду на закрепление, а может и раньше, так как дачный «фитнес» с лопатой и лейкой помогает.

Совет задающим «глупые» вопросы: Ну не ленитесь! Обязательно прочитайте книгу «Я не умею худеть». Она небольшая, я за три часа прочитал. Не Толстой, не Лев, и даже не Алексей, но доходчиво вдалбливает в наши ожиревшие мозги, что зачем, и почему именно так...

Я скептически отношусь ко многим диетам, но когда мой друг, за 4 месяца убрал 35кг., а его дочка за 3 — 18, я прочитал книгу второй раз, вдумчиво, не торопясь, и понял — это моё. Пошарил по магазинам, запасся отрубями и приступил...

avatar
27.05.2013 Наталия

Сижу на диете четвертую неделю . Скинула 2,7 кг. При росте 172 был вес 67,5. По калькулятору-мой идеальный вес 62 кг. Сегодня уже 64.8 -я думаю не плохо...Особо не голодаю... Хочеться конечно бутербродов, стряпанного... Лучше медленно, но верно... Если бы не баловалась сладким и не именнины коллег, результат был бы гораздо лучшим... Вообще я думаю , что так питаться прийдеться даже после того как закончаться этапы диеты... Иначе все килограммы вернуться назад.

avatar
03.06.2013 Александр

Эльза, у меня 2ая группа. Скинул 20 кг прошлым летом. С тех пор не вернулось ничего.

avatar
07.06.2013 Ольга

Рост 160, вес 68-67. Сижу на Дюкановской диете 3-ю неделю. Ха-ха-ха! Движение в сторону убавления — ноль. Все строго индивидуально. Если Вы всю жизнь не жрали хлеб и шоколад килограммами, никаких круп и макаронных изделий, предпочитая мясо/птицу/рыбу с сырыми овощами без соли /масла/соусов, т.е., питались почти по Дюкану — эта диета не Ваша.

avatar
11.06.2013 Валентина

Девчоночки!Я села на диетуДюкана с 15 мая 2013г.Вес уменьшилсяна 7 кг,все рекомендации выполняю по книге"Я не умею худеть"-это будет Ваш друг на время востановления веса,только не отступать.Мой возраст 68и вес был 119.и обязательные упр-я рекомендация в книге и упр-я из WOW!Body.С уважением

avatar
19.06.2013 Alina

Добрый день, ВСЕМ! Хочу испробывать на себе, у кого есть возможность, скинте приблизительное меню, хочу сбросить 10 кг!, в подарок мужу на Днюшку))) Заранее благодарно!

avatar
08.07.2013 Карина

Девушки, купите книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть»!!! Там все ответы на ваши вопросы!! Всё. что вы спрашиваете, Дюкан в книге описал!! У меня всё идёт просто идеально!!! Уже на закрепе!! -7 кг за 3.5 недели!!)) Удачи всем!)) Мне 15 лет, кстати)) и сбоев не было)

avatar
03.09.2013 Елена

Всем добрый день! Диета классная,действует быстро! Главное не отступать от правил))) На АТАКЕ ела сыр обычный,но чуть-чуть.Молоко пила тоже 3,2 .Творог ела 4%. Результат два с половиной кг за 5 дней. До этого на всех диетах было -300+300)))))). Чувствую себя счастливой! Свекровь на меня глядя тоже собой занялась. Так что дерзайте Девочки, не пожалеете!

avatar
17.09.2013 Nastyushenka

Девочки! Я полторы недели сидела на диете Маги -3 кг, на следующий день начала Дюкана, сегодня второй день на Атаке -1кг. Нужно держаться, надо ХУДЕТЬ!!! Удачки всем!!!:)))

avatar
25.09.2013 Наталья

Здравствуйте, дорогие дюкановки и дюкановцы! Сижу на диете с 11 августа. Сегодня 24 сентября. Скинула 7 кг. С 72 кг до 65 при росте 158. Тоже перепробовала за жизнь многое — и голодать, и на гречке и калории считать. Действительно диета в плане переносимости — супер. Никакого голода, плюс разнообразие. Так совпало, что по ряду причин (не связано с диетой) за это время несколько раз сдавала анализы — кровь, моча, кровь биохимия и т.д. Где-то на третьей неделе в моче мощный кетоз — 40 единиц — как раз то, о чем Дюкан пишет. Через 3 недели в биохимии крови — пониженный креатинин — 25 вместо 60 по норме. С одной стороны как-то волнительно. С другой, я помнится сиживала этак с месяц на диете день-гречка, день-вода. Помню перед глазами все темнело и в этой темноте жареные куры являлись :) А вот анализы тогда не сдавала. А кто его знает какие они тогда были. Продолжаю худеть. Каждый день — либо коржики, либо кексики, либо блинчики. И, кстати, вместо сухого обезжиренного молока, добавляю обычное. Все-таки какой-то процент жира необходим. Лучше медленнее, но здоровее и без фанатизма :)

avatar
28.09.2013 Ольга

Здравствуйте, прекрасная диета, главное результативная.Худею 4 дня, сбросила 2,5 кг. Нету овсяных хлопьев. Боюсь перейти на овощную чтоб не набрать вес.Чувствую себя хорошо, даже ушли некоторые проблемы с пищеварением, например, изжога. Сладкого хочется, но не буду.

avatar
28.09.2013 Елена

Всем привет!

Мне 30 лет, рост 160, до диеты вес был 61кг (после родов), сейчас 52 и я довольна!

Я за время атаки за 5 дней похудела на 5кг! При этом активно спортом занималась! Единственный маленький минусик — это первые белковые дни, всё бы ничего, только для тех кто спортом занимается не хватает энергии соответственно нет сил на тренировку… но я вышла из положения, на время атаки я занималась кардио нагрузками: беговая дорожка, элипс, степпер, вело…1кг в день уходил спокойно! Кушала я 5 раз в день, ужин не позднее 20.00. Затем перешла на 2-й этап, где можно есть овощи, добавила силовую нагрузку плюс кардио! И результат оболденный, потеря ещё нескольких кг, подтянутое спортивное, стройное тело! Сейчас добавлю в рацион мои любимые фрукты, а мне больше ничего и не нужно!!! Я уже привыкла обходиться без булочек, тортиков итд, для меня главное здоровье и отличное настроение!

Не сдавайтесь, идите до конца! Удачи и силы воли!

avatar
16.10.2013 Elena

девочки! Лично сама попробовала. За полтора месяца скинула 10 кг, была не голодная ,было 102 стало 92 ,но до конца не сидела за пол года три кг набрала,собираюсь сидеть снова. Очень довольна для 1 группы крови очень подходит

avatar
20.10.2013 луиза

всем привет! девочки помогите пожалуйста мне 19 лет рост 161 вес 57 хочу 48-50! я студентка и нету времени что то готовить да и не люблю готовить! так мне кроме яиц и творога больше нечего кушать? отруби можно есть после обеда после еды где то в3? у меня питание всегда не во время! напишите отзовитесь мечтаю просто похудеть

avatar
25.10.2013 Диана

Здравствуйте, на диету села 21.10.2013 сегодня 25.10.2013

хачу сказать что аппетит на нуле, при росте 170 весила 87 кг.( ДА много) сейчас вес 82 кг. чувствую себя прекрасно ела канфеты SULA те что без сахара, это для сладкоешек. сабираюсь дальше сидеть. думаю что желаемого достигну))))

avatar
31.10.2013 ольган

привет всем.что я заметила ,пишут те кто проходит 1,2этапы .а где те у кого заключительные этапы...вот у меня 3-й этап заканчивается 14 января 2014.результат отличный(тьфу 3раза -как бы не сглазить) рост 169,вес в среднем 70кг.КЛАСС!!!!!!------------а была 106,5 . Я благодарна Богу,Дюкану .подруге и всем кто со мной .Я радуюсь жизни .Кстати мне скоро 50,Всем УДАЧИ в своих начинаниях

avatar
22.11.2013 Нина

Долго читала отзывы о диете Дюкана по форумам. Наконец решилась и -10кг! Это что-то невероятное.

Девочки, кто еще выбирает, прочь сомнения — пробуйте!

И удачи вам на пути к стройности.

avatar
03.12.2013 Галина

всем привет!!! сижу на диете с 23.06.2013.начальный вес был 89.сегодня почти 74.еще немного и на закрепление.я прочитала что у некоторых девченок на первом этапе нет результатовт или незначительные.ничего страшного нет надо продолжать.у моей знакомой тоже так было.ее надо было скинуть всего лишь 5 кг.Поэтому и не заметно было.но она продолжала и вскоре добилась своего.не отступайте!!! У меня стоял вес гдето 2-2.5 месяца.но я спокойно продолжала и вес пошл опять.главное не паниковать

avatar
03.12.2013 Галина

кожа поттягивается за это время.на первом этапе мне тоже было как нехорошо на день четверты.даже есть не хотелось.но все наладилось.и поступенькам я сейчас прыгаю а не тащусь.легкость в теле.

avatar
09.12.2013 Вета

У меня- 45лет/159см/61кг.Сидела на ДД два года назад-точно к сроку похудела до 55кг.Но 3 и 4 этап не прошла-начались новогодние праздники. Теперь учту предыдущие ошибки. На диете третий день-никаких проблем! Очень помогает коучинг на официальном сайте Дюкана. Все же возраст уже, да и сбросить не очень много надо. Но ежедневный контроль и отчет на сайте очень поддерживает. И не такие большие деньги за это надо заплатить. Гораздо больше мы тратим на вкусняшки, которые навсегда остаются на ляжках.

avatar
27.01.2014 ольган

Привет всем ,сейчас я на 4-этапе (с14 января) дошла как получилось.очень боюсь прибавки в весе (пишут отзывы кто на трёх этапах) а вес прибавился на третьем этапе был наименьший вес 68,9 ,перешла на 4-этап с 72 кг .сейчас 73кг Ужас !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! хотя я в основном ем как на 3 зтапе.Страх -прибавка в весе..........................

avatar
19.02.2014 Елена

Мы дюканим вместе с мужем за 1.5 мес. -12 кг. Сложно было первые 3 дня варили 2 курицы на 1 день. теперь одной на двоих хватает на 2 дня от этой диеты такое воодушевление. восторг. легкость... А если захотелось сладенького — идем пить кофе с пирожным. а пирожное у нас это обезжиренный творог с сах.зам. фит парад

avatar
20.02.2014 Ксюня

Девоньки! А что, спиртное вообще нельзя??? А то у меня банкет намечается...

avatar
31.03.2014 Алла

Всем привет! На диете сижу всего 4 дня но результатов пока ни каких, очень за это переживаю, я понимаю что за 4 дня мало что может произойти просто не которые люди пишут в отзывах что уже на 2-ом или 3-ем дне теряют хотя бы 1 кг. Может я делаю что то не так. Подскажите!!!!

avatar
06.04.2014 Алена

Алла, просидела 7 дней на дюкане, -2кг на весах... очень не очень ((

рацион питания исключительно по книге — обезжиренная молочка, краб палки, курица... рыба без жира...отруби... +30-40 минут пешком каждый день с работы через весь город

делаю выводы, что не всем диета подходит, есть и такие организмотела, как у меня, которым ваще пофик на дюкана))))


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение: