Диета доктора Дюкана
Что собой представляет и для кого предназначена диета Дюкана? Как видно из названия автором этой методики похудения стал известный диетолог Пьер Дюкан. Диета основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка. Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания делается на рыбу, мясо, яйца, причем первый этап предусматривает неограниченное употребление этих продуктов. Главное понять то, что основную роль в процессе снижения веса играют исключительно белки. Они отлично утоляют голод, пусть и не содержат много калорий. Кроме того, процесс усваивания белков организмом, требует дополнительного расхода калорий.
Первый этап диеты очень сложный, не все в состоянии выдержать монотонный режим питания, потому что разрешается кушать только белок, имеющий животное происхождение (рыбу или мясо). Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью.
Эта методика лучше всего подойдет людям, для которых главное в еде — это насыщение, а не ее разнообразие, людям, которые не располагают временем, а хотят снизить вес как можно быстрее, чтобы не утратить интерес непосредственно к идее. Иначе говоря, всем тем женщинам, которые мечтают приходить домой, переполненные энергией, а не усталостью.
Вообще, диета доктора Дюкана делится на четыре этапа:
- этап «атаки»;
- этап «чередования»;
- этап «закрепления»;
- этап «стабилизации».
Главной особенностью этой методики является рекомендуемый рацион питания для первого этапа («атаки»), то есть употребление только продуктов животного происхождения, содержащих большое количество белка, а также молочных продуктов (обезжиренных). Этап «атаки» — это этап, определяющий степень эффективности этой диеты, поэтому настоятельно рекомендуется как можно строже его соблюдать.
Диета Дюкана — меню этапа «атаки»
Разрешенные к употреблению продукты:
- говядина (исключение — ребра, стейк),
- конина,
- телятина,
- печень,
- белое мясо (курятина без шкурки, индейка),
- язык (говяжий или телячий),
- почки,
- морепродукты,
- любая рыба,
- яйца,
- молочные продукты (обезжиренные).
Все это не запрещается смешивать. Пить побольше воды (не менее 1, 5 литра в день). Для нормальной работы кишечника следует употреблять пшеничные или овсяные отруби. Первый этап характеризуется самым стремительным снижением веса.
Диета Дюкана: Этап «чередования»
В меню по-прежнему рацион первого этапа только с добавлением овощей в любом виде (вареные или сырые). К ним относятся: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.
Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент. На этапе «чередования» разрешается употреблять следующие продукты:
- крахмал — 1 ст.л,
- обезжиренное какао — 1 ч.л,
- сливки 3-4% — 1 ч.л,
- соевые сливки — 2 ст.л.,
- нежирный сыр (менее 6%) — 30 гр,
- масла для жарки — 2-3 капли,
- кетчуп — 1 ст.л,
- красное или белое вино — 3 ст.л.
Помните, что из этого списка необходимо ежедневно выбирать только два продукта!
Диета Дюкана — меню этапа «закрепления»
На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача — это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм — это десять дней «закрепления». На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:
- меню этапа «атаки»
- овощи второго этапа
- фрукты (за исключением бананов, винограда) — 1 порция,
- хлеб — 2 ломтика,
- сыр — 40 гр,
- крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.
Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.
Диета Дюкана: Этап «стабилизации»
На этом этапе стабилизируется вес. После того, как Вы возвратились к нормальному питанию, Вы строго соблюдаете два правила:
- Первое правило. На протяжении недели выбираете один день и употребляете только те продукты, которые содержат чистые белки.
- Второе правило. Каждый день употребляете овсяные отруби (3 ст.л).
Этот этап длится в течение всей жизни.
Пользуясь диетой Пьера Дюкана Вы не испытываете никаких ограничений в питании, употребляете только натуральные продукты, диета абсолютно не агрессивна. Ею легко можно пользоваться как дома, так и на работе, в кафе (ресторане), в гостях. На первом этапе Вы избавляетесь от 4-5 килограмм, и как минимум с 9 килограммами Вы расстанетесь во время всей диеты.
Опубликовано: 22 декабря 2010.
Диета Дюкана - отзывы и результаты
У меня шестимесячная дочь, я кормлю ее грудью и придерживаюсь метода Дюкана уже на протяжении месяца. Ни у кого из нас никаких проблем нет. Тем более, что витаминов может не хватать только маме, ребенок свое возьмет. Выкармливали же деток и в период голодовки и в блокаду…
Мне 49 лет. Около трех лет назад мой вес был 132 кг. Благодаря диете Дюкана мне удалось похудеть. С потерянными килограммами моя жизнь кардинально изменилась, я словно начала свою жизнь заново. Причем она стала полноценной и увлекательной.
На второй — третий день фазы «атака» у меня появилась тошнота, а также ощущение обожженного кончика языка. Появился дискомфорт в районе поджелудочной железы. Может эта диета не подходит моему организму?
Испытала диету доктора Дюкана на себе и результатом полностью довольна. Честно говоря, я еще в процессе, но все равно результаты ощутимые. А главное не возникает никаких трудностей. Отсутствует угнетающее чувство голода и мечта поесть до отвала, когда закончится диета. За месяц я похудела на 11 кг, необходимо скинуть еще столько же. Рассказала об этой диете всем своим знакомым и родственникам, некоторые из них тоже принялись за дело.
За два диеты – минус 1,1 кг! Конечно это без срывов и без налета на сладкое! Меня еще ждут восемь белковых дней. Итог – с начала похудения отвес составил 3,1 кг.
Мне 45 лет. В течение двух месяцев мой вес снизился на 10 кг. При росте 175 см сейчас я вешу 65 кг, как в юности! Кроме того я стала и выглядеть, как в юном возрасте! Полный восторг! Очень сильно боюсь возвращения потерянных килограмм. Но кушать кефир, вареную курицу и рыбу уже нет сил!
Мой результат, за полтора месяца минус 10 кг! Очень угнетает маленький ассортимент продуктов – рыбу не очень люблю, купить в городе индейку проблематично, молочки маложирной практически нет, вот, и остается на радость только 1,5% творог + 1% кефир, телятина, курица и яйца. Впечатления от диеты только позитивные. Мне еще осталось похудеть на 8 кг и тогда приобрету свой идеальный вес в 60 кг!
Мне 47 лет и у меня начались гормональные изменения, постепенно увеличивается вес. Уже одиннадцатый день на диете, чувствую себя отлично, а самое главное – никакого дискомфорта. Худеть все равно нужно, потому что лишние килограммы в нашем возрасте опасны для здоровья. К тому же у меня еще и желчный пузырь удален. Да и не хочется еще приобретать «бабушкины» вещи, которые можно подобрать на мой размер.
Мне 53 года. Два с половиной года назад за шесть месяцев избавилась от 40 кг по методу Борменталя и у меня началась совсем другая классная жизнь – помолодело моя душа и тело, исчезли некоторые болезни. За последний год поправилась на 10 кг, потому что в основном путешествовала и практически не в чем себя не ограничивала. На диете Дюкана уже 1,5 месяца – минус 9 кг. Подсадила на нее и своих подружек, они тоже получили хорошие результаты. Правда, три раза в неделю я постоянно занимаюсь аквааэробикой. У меня подруга уже четыре года живет по Дюкану и полностью забыла о проблемах с лишним весом. Всем рекомендую, в 50 лет жизнь только начинается!
можно ли перед приемом пищи пить яблочный уксус с медом разведенные в стакане воды? или не стоит?
можно ли пить очищающие чаи?
2 дня на диете xD
Результата пока не вижу)))
наверное я очень много кушаю)))))
мой рост 160, вес 60,хочу 50
мне 16 лет)
В моем городе нету овсяных отрубей,кушаю пшеничные и гречневые.
надеюсь смысл не меняется...
эта диета схожа диетой для «сушки» мышц у бодибилдеров. при «сушке» исключаются углеводы или же сокращаются до минимума. Есть можно только белки и овощи,кроме картофеля. За неделю скинула 4 кг при лишнем весе в 5 кг=)
кто нибудь знает,можно ли на дюкановской диете пить чайный гриб,в нем ведь сахар перебраживает,и от запоров здорово спасает?если кто что знает или слышал,подскажите пожалуйста.
Я на диете Дюкана 3 недели. Результат : минус 6 кг. Никакого дискомфорта не было и нет, только первые 2-3 дня было очень не привычно в чем -то себя ограничивать, так как последний раз была на разных диетах лет 5 назад. Считаю эту диету самой продуманной и умной диетой на сегодняшний день. В диетах я не новичок, и очень хорошо помню такое сосущее чувство голода по вечерам. Единственное, что мне тогда помогло похудеть- это подсчет калорий. Но это очень утомительное занятие, и потом все равно все время себя ограничиваешь. На Дюкане совершенно другая ситуация. Я ем досыта, не голодаю, и это при том, что у меня нет времени готовить по-Дюкану разнообразно. Вы бы видели какие рецепты присылают девочки на сайт, у Вас просто слюнки потекут. То есть кушай и худей. Конечно, ограничений много и в этой диете, но они нам только на пользу. Например, сегодня для своей семьи я жарила котлеты, а для себя без тертого картофеля запекала в духовке без масла и жира. И сегодня я поняла, что вряд ли я захочу жаренные на жиру котлеты и после диеты. Для меня это превращается в образ жизни. Может и сам Дюкан рассчитывает на то, что люди пройдя весь путь диеты, похудев и похорошев, почерпнут из диеты самые лучшие идеи и привычки. И потом, я чувствую себя прекрасно и не жду, как сказали здесь выше, когда же наконец эта диета закончится, чтобы вволю поесть сладостей, жирностей и т.д. Это честно. А сладкое я очень люблю. Кто-то говорит о плохом самочуствии во время диеты, я думаю, что все-таки надо консультироваться со своим доктором, ведь мы ничего не знаем о своем здоровье. И Дюкан это советует. Удачи всем.
Я 2 раза пыталась начать диету,держалась 3 дня,но без фруктов на первом этапе мне очень тяжело,рада за тех ,кто прям сразу раз...и в тему попал,но мне кажется что многие кривят душой,ведь только себя в чем то ограничиваешь,как сразу и хочется это съесть!Вот как вы девочки так долго можете без шоколадки?
Я нереально люблю сладости, муж каждый вечер что-нибудь ест из вкусняшек. ... но я, уже 4 день как перестроилась и не срываюсь. Просто головой понимаю, что хочу похудеть (мне надо сбросить 10 кг, 2 ушли на атаке).
привет всем прошла этап атаки, очено давольна -6кг. буду продолжать дальше ...... мне эта диета очень подходит , только выпить иногда хочется хоть немножко вина наверное можно, а еще немогу нигде найти овсяные отруби в магозине на меня смотрят как на дуру когда про них спрашиваю.подскожите кто знает где купить?
Мне 36. Я на диете Дюкана с 25.04.2011 года. За пять меясцев похудела на 25 кг. Конечно много надо готовить. Заниматься спортом. Но результат стоит всех усердий. Я рада, что достигла своего заветного веса. Сейчас я на 3 этапе. До мая 2012 года должна вес закрепить. Думаю справлюсь. Привыкла уже кушать по Дюкану!.
Всем привет! Очень вдохновили ваши отзывы и с завтрашнего дня я тоже попробую эту диету. буду очень стараться, хоть очень люблю сладкое...
Доброго времени суток! Почитала сообщения, хочу поделиться опытом:)
— Мед нельзя ни в кое случае — это я к вопросу о напитке с уксусом
— Если не можете без сладкого — зайдите на сайт с рецептами, там много рецептов булочек и кексов и желе и всего-всего))
— Алкоголь разрешен только на 3 фазе в количестве 1 бокала сухого вина, если все-=таки сорвались и выпили, вместо дня БО сделайте день ЧБ (БО — белково-овощной, ЧБ — чистый белок)
Надеюсь, кому-нибудь помогла)
Я сидела на этой диете неделю -2кг, потом остановка в сбросе веса на втором этапе. Через 2-3 месяца опять села на строгую диету -2кг. И так в течении года -10 кг. В общем, очень медлено у меня получается.
привет всем!!!не знаю что сделала не так но,я следовала строго всем правилам этой диеты выдержала 3 фазы!!!но когда я включила в свой рацион хлеб 1 кусок в день на завтрак и кусок сыра (в остольном мое питание осталось таким же) я за 4 дня поправилась на 1.5 кг,не предала этому значения думая что организм перестраивается и т.д,но еще через неделю я прибавила еще 1кг (это я сьела в начале недели порцию макарон и в четверг порцию суши) и в понедельник взвесилась на весах 66 кг ,ну и сегодня взвесилась растроилась аж заплакала(обидно 3 месяца сидела) на весах та же цифра с какой начинала 67кг ( что дальше будет не знаю (
Катя, очень сочувствую, что у тебя так произошло...а никаких ошибок не заметила?, может вспомнила что-то? а на сколько ты всего похудела и за какой срок? а как у тебя дела со сладким?
Где взять отруби? Или чем можно заменить?
очень вдохновилась вашими отзывами. Спасибо, девочки, что делитесь впечатлениями и результатами.
я раньше худела по Кремлевской диете. сбросила 25 кг за 5 месяцев. Причем за первые 3 недели сбросила 8 кг. В общем осталась довольна. Сейчас, после рождения второго ре
после рождения второго ребенка набрала 20 кг. Хочу попробовать диету Дюкана. Очень надеюсь на быстрый положительный результат.
Все отруби продаются в аптеке:)
Всем привет! Мне 47 лет. очень вдохновилась от диеты после того как моя подруга похудела по Дюкану на 20 кг за 6 месяцев. сегодня начинаю диету!!!!!Девчонки пожелайте мне удачи!!!!!!!
на диете Дюкана 5 месяцев, скинула 30 кг.
нужно еще 14
Для меня диета очень легкая, чувствую себя прекрасно
А можно капусту на втором этапе тушить???
А котлеты можно есть?
Диета очень напоминает модифицированную диету Аткинса (она же кремлевская, она же диета астронавтов, она же низкоуглеводная)... За 2 недели похудел на 6 кг — это слишком много. ВОЗ рекомендует от 4 до 8 кг в месяц... Теперь решаю проблему с запорами
всем привет на диете два месяца минус 14 кг.чувствую отлично слава Дюкану!
Девочки подскажите, а можно чай с молоком пить на первом этапе? Или молоко отдельно,чай отдельно.
Девочки здравствуйте!!!!!Прочитала все ваши отзовы о диете Дюкана ,неужели худеется? Я перепробывала все,уже совсем отчаяласью.Что посоветуете? Пришли меню на первый этап .Заранее благодарна!!!!
1этап-минус 3.5 кг. 3дня второго этапа+1кг. Четко соблюдаю все условия. Уже начинаю нервничать.
Диета Дюкана не самая жёсткая. Я пробовала и покруче. Елена, попробуйте диету Хавивы Антис. Она очень мягкая и держаться на ней легко.
ВСЕМ ПРИВЕТ!
НАВЕРНЯКА ДИЕТА УНИКАЛЬНА.В ТЕЧЕНИИ 1 МЕСЯЦА НЕ ВИДЕЛАСЬ С ДВУМЯ МОИМИ ПРИЯТЕЛЬНИЦАМИ.ПРИ ВСТРЕЧЕ БЫЛА ОЧЕНЬ УДИВЛЕННА!) ОБЕ СБРОСИЛИ ПО 11 КГ! ТОЖЕ ОЧЕНЬ ХОЧУ! МНЕ НАДО СБРОСИТЬ 10 КГ.У МЕНЯ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 ТИПА, И НА ЭТОМ ФОНЕ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛЧНЫМ И ПЕЧЕНЬЮ. ВОЗМОЖНО ЛИ ТАКАЯ ДИЕТА ПРИ ЭТИХ БОЛЕЗНЯХ?
Добрый день, подруги по диете!! Хорошо, что зашла на этот сайт. Мне 53,сидела на разных диетах — надо сбросить 20-15 кг. Прошла «атаку» за 10 дней всего -3 кг. Маловато однако! Расстроилась, но вижу я не одинока... Очень фруктов хочется! С отрубями тоже проблема у нас в городе нет. Решила высеять из крупы «Нордик» с овсяными отрубями- получилось 0,7 стакана. Успехов всем.
Девочки подскажите, 4 дня как начала диету а изменений нет:(
Девочки. Похудела за четыре месяца на 10 кг. НО жутко лезут волосы, просто охапками!!!
Нет, больше никаких диет! Хватит
Катенька, срочно завязывайте с этой фигней — эта диета не для Вас. Ваш организм любит скорее всего больше овоши и сладкое (у меня такой же), а Вы ему такую «каку» устроили. Выберите себе продукты, которые Вы любите и ешьте в меньшем количестве, побольше двигайтесь и гуляйте на воздухе.
сижу на диете 3-й день.
Нужно скинуть 4 кг. Результат пока нулевой.(
диета — супер! главное- набраться терпения (побеждает терпеливый). одна была для меня ОГРОМНАЯ проблема — запор. поэтому пейте как можно больше воды (что бы не страдали почки от большого количества белка) и обязательно ешьте отруби. а что касается сладкого, то ведь можно пить кока-колу лайт. кстати, сам Дюкан это и рекомендует(именно с пузырьками- они хорошо голод утоляют).
НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ЖЕЛАТЬ БЫТЬ КРАСИВОЙ, А ПОХУДЕНИЕ ДЕЛАЕТ НАС ОЧЕНЬ КРАСИВЫМИ И НАМНОГО МОЛОЖЕ. Я ВСЕ ЭТО ИСПЫТЫВАЮ ПЕРЕОДИЧЕСКИ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧТО-ТО В СЕБЕ ИЗМЕНИТЬ. ЖИВОТНЫЕ КОГДА БОЛЕЮТ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ КУШАЮТ И ЕЩЕ НЕ ОДНА ЖИВНОСТЬ НЕ УМЕРЛА. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. НА СВОИХ ПИТОМЦЕВ. ЭТА ДИЕТА НАПОМИНАЕТ МНЕ АНГЛИЙСКУЮ ДИЕТУ. ОЧЕНЬ ЛЕГКАЯ.
Девочки,кто нибудь знает,во время лактации можно на этой диете сидеть?
sijy na diete s 23.01 sbrosila 12 kg sovsem legko i ne slogno.Glavnoe ne lenitsya gotovit
На Дюкане с сентября 2011. Сбросила 12 кг и с нового года уже на 4 этапе. Бывают так называемые срывы ( люблю шоколад и ликерчики))), но белковый четверг,если его регулярно по-честному соблюдать, все восстанавливает. Рекомендую начиная со второго этапа в случае остановки похудения есть луковый суп — 4 луковицы,пучок сельдерея,болгарский перц, капуста — я варю 10 мин, дальше блендер и еще 3 минкты. Очень эффективно! Всем успехов!
Моя знакомая сидит на диете 2й месяц, — 9,800
Довольная, красивая
Рост около 154
было 59,800
стало 50,400
Меня заразила и убедила тоже сижу первый день)) хэх
У кого лезут волосы, дело не в диете,СРОЧНО К ЭНДОКРИНОЛОГУ!!!!! БЕГОМ!!!!
не понимаю проблему с отрубями?Возьмите ОВЕС и в кофемолке смолотите !
Мы с подругой худели вместе с середины октября примерно до начала декабря, то есть полтора месяца, за это время скинули каждая по 12-13 кг. К примеру, обхват живота у меня лично уменьшился на 18 см, все остальное — соответствено. Мы, конечно, нарушали диету, в том числе пили иногда спиртное, в общем, выдержали более-менее строго месяц, потом еще 2 недели нестрого. Потом начались праздники разнообразные, ктому же запал ушел из-за очень быстрых результатов — мы почти по 8 кг скинули только за первые десять дней атаки. Как ни странно, быстрые успехи существенно расслабляют) С тех пор никак не получается вернуться к диете, только иногда каждая из нас сидит на белковых днях, когда за сутки уходит от 1 до 2,5 кг веса. Короче, едим почти все подряд и не потолстели обратно. Хотя, конечно, стали намного разборчивее в еде. Всем удачи! Диету советую, не пожалейте сил и времени!
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 171см, вес (изначальный) 72кг, при том что у меня крупная костная масса. Я никогда до этого не сидела ни на каких диетах. На этапе «атака» я продержалась 4 дня, на 2м этапе сижу 3 месяца (до сих пор) и сбросила 4кг за все это время. Я знаю что многие больше худеют за такой срок. Не пугайтесь что у Вас вес сбрасывается понемногу, или стоит на месте, или даже у Вас прибавилось несколько граммов. Если Вы будите гнуть свою линию, то вы обязательно добьетесь своего. Всем удачи!
Привет! сегодня первый день, состоянее не очень, тк все время хочется ЕСТЬ!!! во рту пресный привкус, смотрю на фрукты и мне плохо становится, что я их еще тааак не скоро попробую ((( но надо скинуть 10кг, скоро лето. Так что надо держаться!!! А что касается проблем с волосами, у многих еще проблемы с кожей появляются, то надо пить витамины. Вообще при любой диете надо их пить. Я желаю всем удачи! надеюсь, что у нас все получится!!!)))
Овсяные отруби можно сделать самим: купить самый грубый Геркулес российского производства, перемолоть в кофемолке и просеять через сито: то, что осталось в сите — это отруби.
еще отруби можно заказать в Интернет-магазине Эко-хит.
Если кто-то хочет более выраженной динамики по сбросу веса — дополните диету употреблением препарата Элькар — это витамин группы В, который нормализует обмен веществ. Для похудения нужно пить одну чайную ложку разведенную в воде за 30 минут до еды 2-3 раза в день в течение 3 — 6 недель.
Всем привет! На диете Дюкана с 20 февраля 2012. Исходный вес 116 кг. при росте 168 см. На 15.04.2012 вес — 104 кг. Нормального для себя веса -76,5 кг, должна достигнуть к 29.11.2012. Так что, пока даже с опережением иду:)
Привет всем, вчера на 3-м дне атаки мне показалось что начались боли в почке, сегодня опять такое же повторилось несколько раз, раьше проблем с почками никогда не было. Подскажите было ли у кого-нибудь подобное? или может это не связано с диетой.
Всем привет) сижу на диете со вчерашнего вечера. посоветуете, что можно есть? Какие блюда вы себе готовите? Скинуть хочу 8кг. Еще избавиться от боков. Надеюсь получится к лету! Всем тоже удачи!
Мне 36лет, пасле рождения 2-го ребенка набрала 15кг на диете Дюкана 4-ый день -2кг Отруби не ем, очень люблю сладкое, но стораюсь не думать и не хочется! Готовлю себе курицу, рыбу отварную со специяим. Вкуснятина. Мне диета нравится!!!
Всем привет! Сижу на диете с 16.12.2011 года, за 4 месяца похудела на 25 кг, было 2 периода плато, длятся от 10 до 12 дней, продолжаю в том-же духе. Девченки, у нас все получится, надо только захотеть! Всем удачи!
На дюкане два месяца, сбросила десять кг, рада до чертиков. Советую всем, чувствую себя классно. Мне 39 лет, рост 1.64 и вешу сейчас 55 лет, как в юности, вошла в джинсы своей молодости. Обязательно надо пить витамины для кожи и волос. Ходить и душ контрастный, крема длямтела. Любить и лелееть себя. Всем удачи... Перешла сегодня на закрепление, начала с коньячка, но правда плясалаивсю ночь в клубе. Главное не полнеть.:-):-):-)
Всем привет! Я еще не сижу на диете планирую пока только, набираю информацию так скажем. Беспокоит момент с запорами...кто что может написать по этому поводу, как боретесь? я так понимаю только благодаря отрубям все выводится из организма, этого достаточно?может кто то еще что то принимает
Можно употреблять во время диеты кофе, я без него не могу
Приветик всем!!!!Сижу на диете 2 дня,пока не взвешивалась,взвешаюсь через день.Кушать правда не хочется,но хочется сладкого,хотя бы маленькую карамельку.Думаю посидеть на «Атаке» 7 дней.Мой рост 165см,вес 67кг-хочу сбросить кг 7-8.Удачи всем огромной,всем похудеть!!!!!!!!
Я тоже решила попробовать. Начала 2 мая, результат 4 дня 3 кг , чувствую себя прекрасно. Милые девочки, удачи вам всем. Обратите внимание на этап атаки, цитирую:"Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью." Или я не права?
Девочки,подскажите пожалуйста, сколько раз в день лучше кушать, чтобы все-таки был результат?
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ...а можно чередовать белки и фрукты (когда очередь фруктов: не мешать их с белками)...в чистом виде
...это я насчет этапа «атаки»
Вес остановился на фазе «атака» — минус 3,5 кг. Затем 18 дней и две фазы, но никакого снижения веса. Начинаю падать духом…вроде и питаюсь правильно, наверное, двигаюсь маловато. Надо что-то с этим делать.