Диета для красивого лица


Диета для красивого лицаНа что вы обращаете свое внимание при общении со старой знакомой, при просмотре телепередачи со знаменитостью? Сами того не замечая, вы обращаете внимание на их лица: помолодели они, постарели или, может быть, поправились. Самое главное впечатление на нас производит лицо человека: тонкое – создает ощущение стройности, а полное, наоборот, визуально прибавляет лишние килограммы.

Нет таких диет, которые помогают худеть конкретной части тела. Однако можно сделать так, чтобы именно лицо похудело в первую очередь: двойной подбородок уйдет, кожа на лице разгладится и будет выглядеть более здоровой. Результаты вы сможете увидеть в течение нескольких дней, и это будет отличным стимулом для дальнейшей работы над собой.

Совет №1: пейте много жидкости

Если вы пьете мало воды, организм начинает экономить всю поступающую жидкость. Из-за этого могут возникать отеки рук, ног и лица – жидкость «откладывается» про запас. Если же вы будете пить достаточно воды, лишняя влага будет регулярно выводиться из организма. На этом же принципе базируется диета Маргариты Королевой, в которой важное место отводится питью большого количества воды.

Что лучше пить? Самым полезным напитком является минеральная вода без газа, зеленый чай. Диетическая кола, кофе и соки тоже восполняют недостаток жидкости, но это калорийные напитки, и вместе с жидкостью они будут восполнять «дефицит» калорий.

Совет №2: ешьте фрукты и овощи

Овощи и фрукты, в которых много воды и полезной клетчатки, нужно есть не менее трех раз в день. Необязательно заменять ими приемы пищи – достаточно будет съесть в перерыве между обедом и ужином яблоко или салат из капусты. Это даст вам ощущение сытости, и желание протянуть руку за конфетой отпадет.

Заведите привычку брать с собой на работу пакетик фруктов, но никак не печенья или конфет. И пусть вас не смущают разговоры о том, что во фруктах много сахара: поверьте, в выпечке и десертах его намного больше. И кстати, чай с бананом или яблоком – это очень даже вкусно.

Совет №3: исключите алкоголь

Алкоголь, будь это сухое вино, дорогой коньяк или простое пиво, сильно обезвоживает организм. Как мы уже знаем, это приводит к отекам. Кроме того, алкогольные напитки весьма калорийны.

Совет №4: увеличьте потребление кальция

Худеть можно быстрее, если потреблять в сутки хотя бы 1,2 мг кальция. Вы можете выбрать кальций в виде таблеток, а можете включить в свой рацион блюда, которые содержат нужное количество этого элемента: 3 стакана молока, 800 г творога, горсть миндаля и арахиса, сухофруктов, приличный кусок рыбы. Кстати, потребление кальция снизит неприятные ощущения во время ПМС.

Выбирайте молочные продукты и необязательно обезжиренные: животный жир в небольших количествах нужен человеческому организму (в сутки около 70 г).

Совет №5: избавляйтесь от 500 калорий в день

Чтобы вам удалось похудеть, к примеру, на 0,5 кг, вам требуется сжечь 3500 калорий. Это можно сделать за неделю, если ежедневно избавляться от 500 калорий. Изменения от такой «программы» будут в прямом смысле слова налицо.

Вы можете 250 калорий исключить из суточного рациона (десерты, выпечка, бутерброды из белого хлеба), а 250 – сжигать при помощи физических упражнений (получасовая прогулка быстрым шагом либо интенсивная зарядка в течение 20 минут). Все это сделать довольно легко, а вознаграждением будет стабильное снижение веса.

Совет №6: снижайте потребление соли

Большое количество соли в пище приводит к отекам. Много ее содержится в полуфабрикатах, колбасах, консервах, блюдах восточной кухни, консервированных супах, чипсах, соленых орешках, сырокопченых закусках.

Не зря такие популярные системы похудения, как диета Ларисы Долиной, предлагают употреблять блюда без соли хотя бы время от времени.

Совет №7: делайте физические упражнения, массаж, гимнастику для лица

Если надеяться только лишь на диету, вес уйдет, но кожа станет дряблой. Вам это совершенно ни к чему, поэтому диету следует сопровождать тренировками: мышцы нужно поддерживать в тонусе, и чем разнообразнее будут ваши упражнения, тем больше калорий будет сжигаться во время зарядки.

Хорошо бы процесс похудения сопровождать курсом массажа: это будет полезно как для лица, так и для всего тела. Профессиональный массаж поможет быстрее расстаться с целлюлитом, активизирует процессы циркуляции лимфы да и просто доставит удовольствие.

В домашних условиях можно попробовать делать гимнастику для лица. Например, для начала будет достаточно время от времени широко улыбаться, медленно произносить звуки «И», «А», «У» с напряжением мышц лица, втягивать и надувать щеки.

Вернуть тонус коже шеи можно, если делать специальные упражнения: сядьте прямо и поднимите голову к потолку, напрягая и вытягивая шею; в этом же положении поверните голову направо и налево; затем опускайте подбородок то к правому, то к левому плечу.

Итак, диета для красивого лица – это комплекс из полезных пищевых привычек и несложных упражнений. А вознаграждение за небольшие усилия и дисциплинированность – посвежевшее лицо, постройневшее тело и прилив жизненной силы. Поверьте, вам захочется продолжить.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Десять эффективных способов похудеть к лету

Спортивное меню вместо голодания

Какую диету выбрать для похудения

Худеем к лету - несколько советов начинающим

Скипидарные ванны для похудения, ванны Залманова

Бодифлекс - худеем с Мариной Корпан

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету