Диета для кормящих мам


Диета для кормящих мамИтак, ребенок уже оповестил своим криком о появлении на свет, и с этого момента у женщины начинается новый жизненный этап. Единственное, что не меняется – малыш по-прежнему питается благодаря матери, а точнее материнскому молоку. Для того чтобы все в организме происходило правильно, необходима диета для кормящих мам.

Рекомендации диеты для кормящих мам преследуют сразу несколько целей: по возможности быстро восстановить истощенные ресурсы женского организма, обеспечить в достаточном количестве молоко для малыша и справиться с проблемами лишнего веса, которые волнуют практически всех молодых мам.

Диета для кормящей матери

Благодаря врачам, подругам, матерям и Интернету вы уже знаете, чего можно ждать в этот период. В принципе, налившиеся молочные железы уже давно заявили о своей готовности к материнству, и теперь важно грамотно организовать процесс питания малыша и ваш собственный.

Главное, о чем стоит помнить, – абсолютно все, что вы съедаете, влияет на состав и вкус грудного молока, поэтому ваш малыш может весьма бурно реагировать на его изменение. Даже если он не прирожденный гурман, некоторые продукты могут вызывать раздражения и аллергические реакции, повышенное газообразование и беспокойство. Сбалансированная диета кормящей матери позволит предупредить эти нюансы.

Мама самостоятельно выбирает методику прикладывания к груди, в этом ей поможет лечащий врач. Что касается питания, то вряд ли первые пару дней роженица будет страдать от бешеного аппетита. Если же хочется есть, лучше отдать предпочтение нежирному бульону из курицы, овощному супу или овсяной каше. Зато в питье ограничивать себя не стоит. Когда кормление налажено, очень важно выпивать не менее стакана жидкости перед каждым прикладыванием малыша к груди. Лактации способствуют травяные чаи с мятой, душицей или чабрецом.

Следующие три недели жизни малыша – самые напряженные. Его организм приспосабливается к новым условиям, поэтому режим питания женщины должен быть очень щадящим. Это вовсе не значит, что диета кормящей мамы предполагает аскетический отказ от всего на свете, но слишком интенсивное и жирное питание может пагубно повлиять на качество молока.

Диета для кормящих мамС самого начала молодой мамочке рекомендуются разнообразные каши (с рисовой лучше быть осторожнее, если у малыша наблюдаются запоры). Запеченные овощи и яблоки, бульоны можно дополнять нежирной отварной говядиной и белой рыбой. Еще спустя неделю в рацион добавляются яйца (не более 4 раз в неделю), кисломолочные продукты, семечки. Каждый продукт вводится в меню утром и не чаще чем раз за два дня.

Как показывает практика, диета для кормящих грудью часто связана с предрассудками. Так, молодые мамы усиленно налегают на молоко или чай со сгущенкой, чтобы ускорить лактацию. На самом деле к молочным продуктам нужно отнестись очень осторожно. Нежирный творог и неострый сыр помогут увеличить количество белка, а вот молоко лучше использовать для приготовления каш. Жирность употребляемых молочных продуктов не должна превышать 1 %.

Кормящей мамочке не стоит увлекаться грецкими орехами. Они относятся к группе аллергенов, равно как и мед, цитрусовые, шоколад, которые тоже стоит хотя бы на время исключить. Бобовые и капуста могут спровоцировать колики у малыша, а острые, копченые блюда, консервы, кофеин, алкоголь остаются под запретом, как и во время диеты для беременных.

Уже через полгода молодая мама сможет насладиться привычным режимом питания. За это время малыш окрепнет, а сбалансированный рацион позволит вернуть женщине прежнюю привлекательность и стройность.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Диета для беременных: меню и советы

Диета при сахарном диабете, меню и рецепты

Антицеллюлитная диета

Диета 5: меню, рецепты

Диета Малахова

Гречневая диета

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету