Диета «5 столовых ложек», отзывы и меню


Диета «5 столовых ложек», отзывы и менюДиетологи, врачи и просто оптимисты от похудения, съевшие не один пуд диетической каши, предлагают сотни методик снижения веса. Среди них можно выбрать любой симпатичный вариант: от щадящего эпикурейства до спартанского сурового самоограничения. Если нет сил отказаться от любимых блюд, тогда вам может понравиться диета «5 столовых ложек».

Уже из названия становится понятно, что на диете «5 столовых ложек» придется ориентироваться именно на этот столовый прибор. Как это правильно сделать – читайте далее.

Диета «5 столовых ложек», меню

Как выясняется, можно есть все, что нравится, включая гамбургеры и жареную картошку, и при этом худеть. Секрет этого фантастического утверждения предельно прост – важно не то, что вы едите, а сколько и как часто. Диета «5 столовых ложек» – это тот случай, когда позволено все, но понемногу.

Понятно, ложками придется мерить не решимость или параметры, а порции. Такой подход не новость в диетологии. Апологеты разных систем похудения ориентируются на калории, кулаки и стаканы, или вовсе на ювелирные весы. В пяти столовых ложках содержится около двухсот граммов пищи, а это оптимальная порция для снижения веса.

Зачастую все наши беды происходят от неумеренности, особенно когда дело касается еды. Сначала бабушки и мамы уговаривают детишек поесть, настаивая, что аппетит приходит ко всем во время еды, а затем еда превращается в универсальное лекарство, которое должно спасать от стресса, депрессии и любых жизненных невзгод. Тогда-то и показывается обратная сторона медали – чем больше ешь, тем больше хочется, а требует дополнительных приношений растянувшийся желудок.

Желудок человека по размеру приблизительно равен величине его кулака. Это кажется странным, учитывая, сколько мы способны съесть на праздничном застолье или корпоративном банкете. Желудок может растягиваться, а при систематичном переедании уже не принимает прежнюю форму. Это замкнутый круг, который можно разорвать разными способами. Например, достаточно часто размеры желудка уменьшают хирургическим путем, но лучше избежать столь радикальных методов. Хорошая и доступная альтернатива – диета «5 ложек».

Диета «5 столовых ложек», отзывы и менюИтак, все предельно просто: любая ваша трапеза, будь-то ужин или обед, должна помещаться в пяти столовых ложках. Есть и хорошие новости – количество приемов пищи не ограничено, главное, чтобы между ними проходило не менее трех часов.

С одной стороны, кажется, что порция неприлично мала, особенно когда тело и душа привыкли к обильным «воздаяниям». Однако сторонники диеты в один голос утверждают, что тяжело первую неделю. Потом организм, а вместе с ним и его хозяин, адаптируются к новому режиму питания и размерам порции, и следующие три часа уже не кажутся пыткой. Для того чтобы наступило чувство насыщения, есть нужно спокойно и неторопливо, тщательно пережевывая, – это еще один плюс такого питания.

Приятно, что сидя на такой диете не нужно отдельно готовить «особые» и совершенно безвкусные блюда, отказывать себе в маленьких радостях. В то же время это прекрасная возможность расставить здоровые приоритеты в еде.

На форумах диета «5 ложек» отзывы получает хорошие. Больше всего ее поклонников радует стойкий результат. В течение первой недели можно избавиться от 4-6 кг, а за месяц – до двадцати. Не нужно при этом забывать, что излишний фанатизм тоже ни к чему, и слишком быстрое похудение не пойдет на пользу организму (как минимум можно получить не слишком приятный результат в виде обвисшей кожи и дряблых мышц). Диету лучше дополнять комплексом умеренных физических упражнений.

Как и всякая диета, эта система похудения предполагает обильное количество питья. Полезно употреблять чаи, соки, настои, чистую воду, но придется отказаться от сладких газированных напитков. Кстати, некоторые пытаются компенсировать небольшое количество съеденного большим объемом выпитого. Можно попробовать идти этим путем, однако лучше не пить до и после приема пищи полчаса. Это не только позволит не мешать слаженной работе ферментов, но и способствует уменьшению объема многострадального желудка. Также лучше избегать слишком соленой или чрезмерно острой пищи, продуктов с большим количеством консервантов, красителей и ароматизаторов, хотя это стоит знать и соблюдать не только худеющим. Кроме того, острые приправы, соль и чеснок повышают аппетит.

После периода привыкания небольшие порции не вызывают дискомфорт, регулярный прием пищи избавляет от чувства голода, поэтому тело теряет вес постепенно и без лишнего стресса. Благодаря такому подходу получится избежать срывов, апатии и быстрого возвращения веса с «добавкой». К тому же при правильном подходе эта диета практична и сбалансирована, а значит, ее можно придерживаться бесконечно долго, хоть всю жизнь. Это положительно скажется не только на фигуре, но и на состоянии желудочно-кишечного тракта, что сразу отразится на внешнем виде. Радует то, что если в вашей жизни началась диета «5 столовых ложек», результаты и прогресс станут очевидны уже через неделю.

Диета «5 столовых ложек», отзывы и менюПо сути это не просто диета, это питание и образ жизни, цель которого – избавиться от серьезной зависимости. Зависимость от еды – едва ли не самый распространенный и укоренившийся порок в истории человечества. Любая система похудения со временем превращается в некую религию со своим культом и почитателями, вооруженными весами, сантиметрами и калькуляторами. Вместо этого «пять столовых ложек» предлагает предельно простой и рациональный подход: забыть о существовании углеводов, белков, жиров, калорий и прочих сакральных вещах худеющего человека, и ввести одно единственное ограничение – на размеры порций.

Далеко не каждый способен сразу урезать свой рацион, можно сделать это постепенно, но уверенно и без всякого сожаления. Например, первую неделю стоит ограничиться десятью ложками, а после перейти и к пяти. Важно: не нужно делать порции еще меньше в погоне за идеальной тонкостью фигуры. Мы питаемся, чтобы жить, а если организм не получает энергии из пищи, это может стать началом очень серьезных проблем со здоровьем. Хорошо придерживаться «золотой середины», и в питании особенно.

Естественно, не всякая еда уместится в пяти столовых ложках. Данная диета не предполагает математической точности, потому можно взять за основу приблизительный вес тех или иных продуктов, главное, чтобы он не превышал двухсот грамм. Это может быть среднее яблоко или два небольших бутерброда, порция шашлыка или кусочек торта, груша или гранат, две горсти овощного салата или полстакана йогурта, запеченное куриное бедро или небольшой свиной эскалоп. Нет табу на жареную и жирную пищу, экзотические приправы и соусы, «вредные» углеводы и кофе. Можно даже позволить себе бокал вина. Несмотря на такое кулинарное буйство, диета «5 ложек» результаты обязательно принесет, и они порадуют.

Что интересно, если вас больше интересует вопрос, как можно быстро потолстеть, то такой принцип питания тоже может пригодиться. Правда, порции для желающих набрать вес должны быть значительно больше, и особую диету нужно сочетать со специальными физическими упражнениями.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Как можно быстро потолстеть

Разгрузочные дни для беременных

Тощая диета, отзывы

Экспресс-диета для похудения

Диета моделей, отзывы

Ананасовая диета для похудения

Диета 5 столовых ложек отзывы


avatar
05.06.2014 Анушик

Мне тоже эта диета нравится по описанию... Тем более всё можно.))) Сегодня и завтра сделаю разгрузочный день а после завтра начну.)))

avatar
01.11.2013 Татьяна

Вот эта диета по мне. Как говориться, все хорошо в меру. Сегодня же и начну.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету