Цигун для похудения


Наши предки были явно мудрее нас: они владели такими техниками оздоровления, что не нуждались в диетах и дополнительных нагрузках для похудения. Йога, славянская гимнастика, цигун для похудения – все это способствовало не только контролю над своим весом, но и высокому качеству жизни и крепкому здоровью.

Да, и в те времена эти системы практиковали далеко не все. Однако те, кто мог заниматься йогой или цигун, не испытывали проблем в жизни. Как работает цигун для похудения? Рассмотрим кратко суть этой системы и ее основные упражнения.

Гимнастика цигун для похудения

Цигун – это древняя китайская оздоровительная система, которая построена из комплекса философских постулатов, специального дыхания и осознанных состояний. Задача цигун – не похудение, а улучшение здоровья и качества жизни. Те, кто занимается цигун, используют специальную диету и дыхательные упражнения для управления своей жизненной силой («ци»).

Гимнастика цигун для похудения стала использоваться уже в наши дни, так как похудение – это своеобразный «побочный» эффект от упражнений по укреплению здоровья, избавлению от хронических заболеваний, развитию гибкости и обретению гармонии с самим собой и окружающим миром.

В цигун обязательно правильное питание. Что это такое? Гармоничное сочетание сладкого, кислого, соленого, горького, острого. А также умение слушать свой организм и его потребности. Учителя цигун рекомендуют отказаться от мяса в пользу сои, а также ужинать не позднее чем за 4 часа до сна. Других рекомендаций по питанию нет, однако практикующие цигун отмечают, что аппетит снижается сам.

За счет чего можно похудеть, если выполнять дыхательные упражнения цигун? Ученые из Японии установили, что регулярные упражнения по системе цигун восстанавливают активность симпатической нервной системы. А это ведет к ускоренному сбросу веса. Они даже провели такой эксперимент: обследовали 40 женщин в возрасте 40-50 лет. 20 женщин были здоровы, а остальные страдали от ожирения. После проведения дыхательных упражнений у женщин, страдающих от ожирения, восстанавливалась нервная система, а через месяц они сумели существенно снизить вес.

Активно практикующие цигун утверждают, что эта система эффективно снимает стрессы и напряжения в теле, в том числе стресс пищеварительной системы. А ведь именно из-за стресса наш организм начинает накапливать лишний жир. Цигун же снимает напряжение, превращая его в позитивную энергию, и помогает системе пищеварения приобрести сбалансированное состояние.

Также ученики отмечают, что со временем цигун не только повышает обмен веществ, но и снижает тягу к жирной, тяжелой пище.

Упражнения цигун для похудения

Дыхательная гимнастика цигун для похудения доступна людям любого возраста и уровня физической подготовки. Есть в цигун упражнения, которые способствует разогреву тела, избавляют от стресса, дыхание делают глубоким и полноценным.

Есть те, которые развивают глубокие мышцы живота при помощи упражнений и правильного дыхания. А есть упражнения, направленные на проработку крупных мышц и ускорение метаболизма, развитие прочности и гибкости.

Приведем самый простой комплекс упражнений, которые позволят сдвинуть свой вес с мертвой точки.

Итак, собственно упражнения.

1 часть.

Выполняется за 2 минуты до еды, способствует ускорению метаболизма. Эти упражнения направлены на правильное дыхание в нижней части живота. Такое дыхание массирует внутренние органы и снимает напряжение.

Начните упражнения с глубокого брюшного дыхания: положите руки на нижнюю часть живота и медленно сделайте глубокие плавные вдохи и выдохи. Ощутите, как при этом наполняется и расслабляется ваш живот. Длительность упражнения – 90 секунд.

После этого приступайте к активным дыхательным упражнениям: выжмите из себя весь воздух, чтобы стенки желудка максимально вдавились в позвоночник. Затем шумно вдохните. Ускоряйте эту методику дыхания до тех пор, пока вам будет комфортно дышать таким образом. Продолжительность дыхания – 30 секунд.

2 часть.

Этот комплекс упражнений нужно делать после еды, чтобы лучше переварить еду.

Для упражнения положите руки на нижнюю часть грудной клетки и начните совершать мягкие круговые движения руками (50 -100 раз).

3 часть.

Третья часть упражнений – это сокращение тяги к пище.

Сюда относится практика точечного массажа ушных раковин. Точки на ушах связаны со всем нашим телом. Стимулируя эти точки, мозг получает сигналы о том, то тело расслаблено, насыщено питательными веществами и положительной энергией.

Как это работает? Ощутив острое желание что-либо съесть (особенно если это желание выбивается из общего расписания приемов пищи), просто помассируйте свои уши. Обхватите большим и указательным пальцами обеих рук ушную раковину и массируйте каждую точку по минуте или хотя бы 30 секунд.

Принимаясь за цигун, помните, что это не просто гимнастика, но работа со своим внутренним миром. И наилучших результатов можно достигнуть, если подходить к практике осознанно.

Чтобы усилить эффект от цигун, пересмотрите свое питание, добавьте в него клетчатки, пейте побольше воды и исключите самые вредные продукты.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Клетчатка в продуктах

Питание после тренировки для похудения

Шейпинг для похудения, отзывы

Правильное питание для похудения, меню и рецепты

Аэробика для похудения дома

Как ускорить метаболизм в организме

Гимнастика цигун для похудения отзывы


avatar
31.10.2013 Жанна

Мне кажется, цигун для похудения — не лучшая идея. Лучше выбрать что-нибудь более динамичное. Мне, например, отлично помогает плавание.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету