Что можно есть на ночь при похудении


Что можно есть на ночь при похуденииВсе, кто следит за своей фигурой, прекрасно знают, что на ночь есть вредно! Этот постулат взят на вооружение практически всеми диетологами, и сопровождает многие диеты, но, что же делать тем, кто не может заснуть, не перекусив, или в силу своего рабочего графика вынужден ужинать чуть ли ни в 10 вечера? Что можно есть на ночь при похудении, чтобы не нарушить процесс снижения веса.
В любом правиле есть исключения, и это можно отнести также и к диетам. Ведь решив похудеть, вы не должны себя истязать, провоцировать стресс для организма и постоянно находиться в раздраженном состоянии. Вот почему, если вы сделаете на ночь легкий перекус, поверьте, ничего страшного не случиться, а на наоборот, вы быстро заснете, отлично выспитесь, и хорошо отдохнувший организм, с утра не встретит вас зверским голодом, благодаря чему вы сможете немного уменьшить свой первый прием пищи.
А теперь давайте разберемся, из каких продуктов вы можете себе соорудить легкий ужин.

Что можно есть на ночь при похудении

Вы удивитесь, но список разрешенных продуктов в этом случае довольно большой, поскольку в него входят овощи, фрукты, бобовые, крупы, кисломолочные и даже белковые продукты (курица, рыба, морепродукты и яйца).
Главное, не увлекайтесь большими порциями. Достаточно взять 150-200 г одного из предложенных блюд, приготовленных из разрешенных продуктов. Это могут быть:
• овощной суп, например, сельдереевый суп для похудения, или куриный бульон с кусочком курицы (100 г);
• овсяная каша, в которую добавлена чайная ложка меда;
• фасоль, тушенная с овощами, или овощное рагу;
• овощной или фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
• овощной салат с морепродуктами;
• омлет из двух белков, присыпанный зеленью;
• 100 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы с овощным салатом;
• кефир со 100 г нежирного творога;
• смузи – напиток из кефира или молока, взбитых с любыми фруктами или ягодами.
Что можно есть на ночь при похудении 1Кроме этих предложенных блюд вы можете воспользоваться и более простыми вариантами, сделав перекусы из продуктов, которые не надо готовить, например:
• творог (150 г);
• кефир (1 стакан);
• орехи — арахис, миндаль, кешью (не более 10 шт.);
• сырая морковь (1 шт.);
• твердый сыр, жирностью не более 45% (2 кусочка);
• зеленое яблоко, очищенное от кожуры (1 шт.);
• апельсин (1 шт.);
• грейпфрут (1 шт.).
Как видите, не обязательно морить себе голодом перед сном, а можно побаловать себя легким ужином, который не только не повредит похудению, но и снабдит организм полезными веществами, которых часто не хватает тем, кто сидит на строгих диетах.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Можно ли есть рис при похудении

Можно ли есть дыню при похудении

Какой алкоголь можно пить при похудении

Можно ли есть мед при похудении

Можно ли есть виноград при похудении

Можно ли есть арбуз при похудении

Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету