Английская диета


Популярная «в народе» английская диета уже довольно давно распространена в сети. И женщин, которые успешно похудели на этой системе, столько же, сколько и разочаровавшихся в ней. Почему же?

Суть английской диеты сводится к чередованию овощных и белковых дней, в результате чего организм должен ускоренно терять лишний вес. Однако нередко после завершения диеты вес возвращается, да еще и с «дружками» в виде дополнительных килограммов. Что не так с этой диетой?

Английская диета – описание

Чтобы понять, в чем проблема этой системы питания, нужно узнать, на чем базируется английская диета. 21 день – это время, которое отведено вам для похудения. А потерю веса создатели диеты за это время обещают… аж на 10 килограммов!

Правила этой диеты таковы:

  • из рациона нужно полностью исключить жирную и жареную пищу;
  • все блюда готовить на пару, варить, запекать в духовке;
  • за весь день выпивать около 2 литров чистой воды;
  • принимать параллельно поливитамины;
  • сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды со столовой ложкой лимонного сока;
  • после 19 часов не есть;
  • на ночь выпивать столовую ложку оливкового масла;
  • все мучные изделия, любая выпечка, сладости, сахар запрещаются;
  • нельзя также пить кофе и черный чай;
  • нельзя употреблять соль.

Наконец, самое главное: придерживаясь этой диеты, нужно чередовать дни белковые и овощные – 2 через два. А начинать диету необходимо с разгрузочных дней. Разгрузочным же днем она и заканчивается.

Со стороны кажется, что английская диета, отзывы о которой вы можете оставить в комментариях, вполне эффективна. Ведь в ней перечислены все требования, которые соответствуют взглядам на здоровое питание. Однако многим, кто 21 день терзал свой организм рационом непривычно низкой калорийности, да еще и без соли, она не принесла ничего, кроме расстройств пищеварения, а также дополнительного веса. Почему же?

Во-первых, диета довольно жесткая, если судить по ее меню, и предписывает сильно урезанный рацион по своему составу. У человека спустя 21 день развивается дефицит многих важных элементов питания.

Во-вторых, диета углеводного чередования была первоначально придумана для спортсменов, которые стремились максимально иссушить свое тело перед показательными выступлениями. Казалось бы, что здесь такого? Вся проблема в том, что если у вас нет никакой физической нагрузки, эта программа будет способствовать не похудению, а набору веса!

В-третьих, если у вас были проблемы со стулом, в период диеты они усугубятся. Так как чрезмерное употребление белков, а затем такое же чрезмерное употребление сырых фруктов или овощей вызовет у вас как минимум вздутие.

Наконец, обещание избавить вас за 3 недели от 10 килограммов веса – это миф. Так как подобная потеря веса возможна только за счет потери жидкости и содержимого кишечника, а также (что опаснее всего!) – мышц и клеток внутренних органов. Хотите полное истощение с необратимыми последствиями? Наверное, нет.

Увы, после возвращения на привычный стиль питания возврат веса окажется стремительным.

Все еще хотите похудеть с риском для здоровья? Что ж, выбор ваш – и главные принципы, которых придерживается английская диета. Меню для похудения ниже.

Английская диета – меню

В разгрузочные дни по диете предлагается сидеть исключительно на молоке или кефире. Либо есть около 2 килограммов несладких фруктов, запивая их зеленым чаем или травяным настоем.

В «белковые» дни рацион английской диеты выглядит так:

  • на завтрак выпейте зеленого чаю, съешьте кусочек зернового хлеба;
  • на обед приготовьте рыбный или мясной бульон, съешьте 200 г отварного мяса и 2 ложки зеленого горошка;
  • на полдник выпейте стакан молока либо съешьте горсть орехов;
  • на ужин съешьте 50 г сыра или 2 вареных яйца, либо 150 г отварной рыбы/мяса, стакан кефира.

В «овощные» дни ваше меню будет выглядеть так:

  • на завтрак съешьте 2 яблока либо 2 апельсина;
  • на обед приготовьте овощной суп (без картошки), или винегрет, или овощной салат с растительным маслом;
  • на полдник съешьте 1 фрукт (кроме бананов);
  • на ужин сделайте салат из свежих овощей, выпейте стакан зеленого чая.

В белковые дни можно включать не только мясо, но и бобовые, грибы, нежирный творог. В овощные дни лучше время от времени употреблять некалорийные крупы – овсянку, гречку, перловку. Это снизит негативный эффект от употребления большого количества сырых овощей, а также хоть как-то насытит организм питательными веществами.

Есть еще английская диета на 14 дней, которая отличается от традиционной лишь тем, что разгрузочные дни здесь устраиваются каждые 4 дня. Однако похудеть за 2 недели еще менее реально, чем за 3.

Перед тем, как подвергать опасности свой организм, проконсультируйтесь с врачом. Ведь безобидная с виду диета (особенно если у нее так много поклонников в сети) может нанести вашему здоровью серьезный вред.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Диета космонавтов, отзывы

Актерская диета

Диета лесенка

Боннский суп – диета

Суповая диета на 7 дней

Жидкая диета, отзывы и результаты

Английская диета отзывы и результаты


avatar
09.04.2014 Надя

Добрый день! Сижу на диете уже девятый день результат неочень при росте 163 весила 81кг. На даный момент минис два кг. Девченки скажите вы все спортом занимаетесь?

avatar
30.06.2011 Ксю

Девятый день сижу на этой диете. Мои достижения – минус 4 кг. Для меня самое трудное – это исключить из своего рациона соленое. Но, не смотря на это, животик убрался, хотя вес стоит на месте. Надеюсь все-таки, что похудею на столько, на сколько хочу.

avatar
29.06.2011 Лиза

Я на этой диете уже два раза сидела. Результат в первый раз был минус 11 кг, при росте 166 см и первоначальном весе 66 кг. Хотя за зимние праздники поправилась на 2 кг. Но потом я еще раз решила сесть на диету и в результате – минус 5 кг. В этот раз я не очень строго соблюдала диету, но меня полностью устраивало такое положение дел. А сейчас практически перестала следить за собой и эти 5 кг вернулись обратно. Решила опять садиться на английскую диету.

avatar
26.06.2011 Ира

Я на данной диете только неделю, но мой результат уже составил 5 кг. Результат просто ошеломляющий!

avatar
19.06.2011 Лена

Сегодня всего лишь второй день, а двух килограмм, как и не было!!! Такого эффекта я не получала ни от одной диеты, а перепробовала я их достаточно много. Сестра на английской диете потеряла 12 кг за 21 день… Эх верю в то, что и мне так повезет, хотя хочу похудеть только на 8 кг))) Но если вдруг получится больше, буду просто счастлива.

avatar
17.06.2011 Вера

Сижу на Английской диете уже второй раз. С первого раза мне удалось скинуть 10 кг, которые появились во время беременности. Мои первоначальные формы вернулись обратно. Прошло 8 лет, и я опять решила немного сбросить. Заканчивается 2-я неделя. Точно помню, что у меня на второй неделе был застой в весе. Самыми результативными были первая и третья недели. Все тоже повторяется. Однако диета работает отлично. На данный момент я уже потеряла около пяти килограмм.

avatar
15.06.2011 Галина

Диета просто изумительная! Поняла, что самое главное – это выдержать первые пару дней, потом уже легче. Я худела по этой диете и уже к восемнадцатому дню потеряла 9 кг. Причем никакими физическими нагрузками я не занималась. Уже на 8 день был видимый результат. Одно мне понравилось – нет чувства голода, поэтому без особых проблем постепенно привыкаешь кушать меньше, чем это было раньше. К тому же отвыкаешь от сладостей и мучного.

avatar
14.06.2011 Юля

Сидела на английской диете два раза и оба после рождения детей. Первый раз распрощалась с 12 кг (меня такой резуотат вполне устраивал), а второй раз с 8 кг. Во второй раз строго не придерживалась рекомендаций, иногда позволяла себе лишнее. Считаю, что английская диета – лучшая диета для похудения, как минимум на 10 кг.

avatar
12.06.2011 Полина

Диета класс! За семь дней – минус 3 кг. Притом, что меню соблюдала не всегда. В овощные дни употребляла соки без сахара + фруктовое пюре (все брала в детских отделах). В белковые дни, если сильно хотела есть позволяла себе яблоко...

avatar
12.06.2011 Татьяна

Сегодня третий день сижу на английской диете! – 1,5 кг. Соблюдаю все строго, хотя это для меня совсем не сложно. Пью витамины и сегодня начну заниматься физическими упражнениями. Сейчас вешу 80 кг при росте 1 м 65 см. Надеюсь достичь хорошего результата.

avatar
11.06.2011 Диана

Один раз в течение года использую эту диету. И так уже четыре года. 21 день и все, я стройняшка! К тому же вес совсем не набирается. Самое главное пережить первые два дня, а потом все налаживается. А если еще и заниматься аэробикой с Джанет Джексон, то результат будет внушительным. У меня на животе появились кубики. При росте 167 см весила 63 кг, сейчас 57 кг!!!

avatar
09.06.2011 Ольга

Сегодня у меня первый день английской диеты. Решила голодные дни перенести на самые последние дни. Диету начала с белковых. Родила, и поэтому появились лишние 10 кг, надо срочно от них избавляться. Два года назад уже сидела на этой диете, -9 кг. Отлично уменьшаются объемы.

avatar
08.06.2011 Надя

Уже позади 22 дня и только минус 4 кг. Причем диету соблюдаю строго, голодные дни повторяю. Результат совсем не устраивает, но буду продолжать дальше.

avatar
04.06.2011 Лада

А у меня сегодня четырнадцатый день! Не могу себе простить, сорвалась! Не удержалась и позволила себе съесть мороженое!!! Вообще потеряла уже 8 кг + три раза в неделю аэробика! Завтра у меня по плану голодный день, а дальше еще на недельку продолжу диету. Главное совсем не сорваться.

avatar
02.06.2011 Анна

Семнадцатый день, результат -3,5 кг. Вес уходит, но медленно. Голодные (молочные) дни повторяю, решила продлить диету до месяца.


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету