Аффирмации для похудения


Аффирмации для похуденияНередко бывает, что как бы мы ни старались похудеть, на каких бы диетах ни сидели, стрелка весов так и не сдвигается с мертвой точки. В чем же причина? А вот в чем – в вашем настрое. Изменить настрой помогут специальные аффирмации для похудения, которые заставляют нас мыслить правильно.

Роль аффирмаций для похудения оценили не так давно, хотя человечество знает о них века. Почему же? Просто никому не приходило в голову раньше использовать аутотренинг для целей сброса веса. Видимо, в древние времена это не считали проблемой, тогда как сегодня процент ожирения среди населения нашей страны пугающе высок.

Аффирмации Луизы Хей для похудения – и другие

Популяризировала такой метод похудения Луиза Хей. Она опиралась на работы Кэндейса Перта, который исследовал функции мозга и выяснил, что наши мысли «путешествуют» по всему телу. Когда они преисполнены любви и спокойствия, то защищают организм от болезней. Аффирмации Луизы Хей для похудения доказывают, что при определенных мыслях процесс похудения протекает намного быстрее и эффективнее.

Аффирмации – это не просто мысли типа: «Я хочу похудеть». Нет. Они должны строиться определенным образом: на первом месте должно стоять местоимение «Я», затем сказуемое в настоящем времени (обязательно без частицы НЕ), а после идти важные дополнения. Пример удачной аффирмации: «Я стройнею с каждым днем». А также: «Я худею на 1 кг в неделю и становлюсь красивой».

Со стороны такой метод может показаться странным, абсурдным, глупым. Как какие-то фразы могут помочь вам сбросить лишний вес? Однако психологи давно признали: наше подсознание очень сильно влияет на наше тело, а такие аффирмации как раз направлены на подсознание.

Запомните важное правило: глаголы употреблять только в настоящем времени. Например, по смыслу фразы «Я буду худеть» и «Я худею», может, и похожи, однако для аффирмации годится только второй вариант. Первый можно рассмотреть как убеждение себя в том, что когда-нибудь вы похудеете. Но когда именно – никто не знает. Используя вторую формулировку, вы сообщаете своему телу, что вы уже худеете и нисколько в этом не сомневаетесь. А организм в итоге «слушается», удивляя вас поразительными результатами.

Почему в аффирмациях нельзя употреблять частицу «НЕ»? Психологи утверждают, что наш мозг ее не воспринимает. А это значит, что подсознание принимает утверждение без этой частицы. В итоге вот что получается: вместо «Я не хочу есть» мозг воспринимает «Я хочу есть» – и так далее. Так что вы сами можете представить, какой вред могут нанести неправильно составленные аффирмации.

К тому же правильная аффирмация не должна быть чересчур длинной. Постарайтесь составлять фразы из одного предложения, в крайнем случае – из двух. Однако следите за тем, чтобы в ней содержалось максимум конкретики. Так, намного эффективнее будет установка питаться едой, в которой содержится 1500 ккал, а также находить в себе силы для ежедневных занятий, нежели аффирмация с размытым смыслом.

Для удобства подходящие аффирмации можно написать на большом листе бумаги, который стоит повесить на видное место – чтобы почаще с ними встречаться за день. Время от времени их надо повторять, чтобы эффект наступил скорее.

Вы можете составить собственные аффирмации, а можете использовать уже готовые. Например, такие:

«Я красива. Моя фигура великолепна. Я люблю себя»
«Я чувствую себя здоровой и бодрой»
«Я ощущаю себя сытой»
«Я ем мало еды и мне этого хватает»
«Я спокойна, сдержана и сыта»
«Я живу в гармонии со своим телом»
«Мне хватает 1500 ккал в день, чтобы быть стройной, здоровой, веселой»
«Я занимаюсь спортом каждый день по 30 минут»

Чтобы аффирмации стали эффективнее, нужно заниматься также визуализацией. А попросту – представлением того, о чем вы так мечтаете. Чем подробнее будут ваши фантазии о красивом и здоровом теле, тем быстрее вам удастся добиться успеха.

Луиза Хей советует не торопиться, не ждать очень быстрых результатов и относиться к изменениям как к уборке квартиры: все по очереди, постепенно. Но чтобы изменения стали заметны, нужны непрерывные усилия.

Какие перед вами есть опасности на пути к положительным изменениям? Стрессы и наша на них привычная реакция – заедание этого стресса. Искушение вкусной едой снижает, а то и вовсе сводит на нет эффективность всех усилий. А вот если регулярно практиковать аффирмации с положительными установками, то преодолеть препятствия будет намного легче.

В центре таких аффирмаций ставьте ваш уже достигнутый успех. Пропускайте свои неудачи, не акцентируйте на них внимание. Подчеркивайте те достижения, которых вам уже удалось добиться. Это действительно вселяет веру и оптимизм. Отработав эти вещи, вы сможете управлять собственным процессом похудения. Станете увереннее в себе.

Все это, конечно же, подействует, если вы будете придерживаться диеты и включите в свою суточную активность какие-то упражнения. Пусть это будет
цигун для похудения
или простая аэробика – не так важно. Важно заниматься регулярно, постепенно приближаясь к идеалу.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Цигун для похудения

Клетчатка в продуктах

Питание после тренировки для похудения

Шейпинг для похудения, отзывы

Правильное питание для похудения, меню и рецепты

Аэробика для похудения дома

Аффирмации для похудения отзывы


avatar
19.11.2014 Женечка

Сравнила моё эмоциональное состояние за период, когда весила на 25 кг меньше чем сейчас с моим сегодняшним состоянием. Заметила одну особенность. Раньше я была более уверена в себе, отсутствовал страх за будущее. Теперь, после перенесённой тяжелейшей травмы, как физической так и психической (автокатастрофа, развод с мужем) стала набирать вес. Никакие диеты, фитнесы и прочее не идут в прок. Вес уходит очень медленно и при каждом случае стремительно растёт. Наверное, действительно, эмоциональное и психическое равновесие значат многое.

avatar
31.10.2013 Inna

Не знаю как у других, но мне видимо не подходит. Никак не получается себя убедить. Может правда мало пробовала...


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету