ABC диета


abc диетаВы все еще мечтаете избавиться от лишнего веса, но, ни одна диета Вам не помогла? ABC диета — вот верный способ похудеть.

Abc диета — достаточно либеральна, даже наслаждение едой за праздничным столом не запрещается. Но ограничения все-таки существуют:

  • запрещается употреблять более двух блюд;
  • определитесь, что Вы будете кушать рыбу или мясо и старайтесь, чтобы только этот продукт входил в состав и первого и второго блюда;
  • из алкогольных напитков допустимы только: водка, виски, мартини, сухое (полусладкое) вино.

Abc диета подразумевает деление всего многообразия продуктов на три категории, каждая из которых имеет свой цвет. Так продукты, так называемой «красной» категории [а] необходимо полностью исключить из своего рациона питания, продукты «желтой» категории [b] разрешается употреблять только до 18:00, а на «зеленую» категорию [с] совсем не накладывается никаких ограничений. Давайте подробнее рассмотрим, какие же продукты входят в каждую категорию:

«Красная» категория, группа а

  • майонез,
  • фаст-фуд,
  • сало и жирное мясо,
  • пирожные с кремом,
  • мороженое,
  • хлеб,
  • дрожжевая выпечка,
  • молоко,
  • шампанское,
  • пиво,
  • сладкие напитки (газированные).

«Желтая» категория, группа b

  • Каши (исключение — манка),
  • макароны,
  • выпечка на основе несладкого слоеного теста,
  • шоколад,
  • леденцы,
  • карамель,
  • мясопродукты (нежирные),
  • колбасные изделия,
  • творог,
  • сыр,
  • сухофрукты,
  • фрукты,
  • кетчуп,
  • пряности,
  • соления,
  • кофе.

«Зеленая» категория, группа с

  • отварная рыба,
  • морепродукты,
  • зеленые салаты,
  • капуста,
  • яблоки,
  • огурцы,
  • зелень,
  • морковь,
  • цитрусовые,
  • растительное масло (любое),
  • яйца (не более двух).

Если Вы решили провести разгрузочный день, то продукты для него рекомендуется взять из «зеленой» категории, но выбрать необходимо, лишь один определенный продукт и употреблять его следует на протяжении всего дня и исключительно без соли и масла.

Ваш режим питания при abc диете состоит из 5 (максимум 6) приемов пищи. Это способствует нормализации выделения пищевых ферментов, а также разгрузке пищеварительного тракта. Для приготовления пищи Вы используете только три способа обработки: варка на пару, тушение или просто отвариваете необходимые продукты. После того, как Вы поели, рекомендуется немного времени уделить медленной ходьбе. Избегайте интенсивных физических нагрузок. Употребляйте много фруктов и овощей, именно они являются источником пищевых волокон, при помощи которых выводится холестерин, а также нормализуется микрофлора кишечника. Для того чтобы нормализовать функционирование эндокринной системы и активизировать кровообращение ежедневно принимайте контрастный душ.

Диета abc: меню на 50 дней

Жесткого меню диета ABC не задает, однако предоставляет рекомендации по количеству ежедневно потребляемых калорий.

День диеты Рекомендуемая норма калорий
Первый 500 или менее
Второй 500 или менее
Третий 300
Четвертый 400
Пятый 100
Шестой 200
Седьмой 300
Восьмой 400
Девятый 500
Десятый Голодание
Одиннадцатый 150
Двенадцатый 200
Тринадцатый 400
Четырнадцатый 350
Пятнадцатый 250
Шестнадцатый 200
Семнадцатый Голодание
Восемнадцатый 200
Девятнадцатый 100
Двадцатый Голодание
Двадцать первый 300
Двадцать второй 250
Двадцать третий 200
Двадцать четвертый 150
Двадцать пятый 100
Двадцать шестой 50
Двадцать седьмой 100
Двадцать восьмой 200
Двадцать девятый 200
Тридцатый 300
Тридцать первый 800
Тридцать второй Голодание
Тридцать третий 250
Тридцать четвертый 350
Тридцать пятый 450
Тридцать шестой Голодание
Тридцать седьмой 500
Тридцать восьмой 450
Тридцать девятый 400
Сороковой 350
Сорок первый 300
Сорок второй 250
Сорок третий 200
Сорок четвертый 200
Сорок пятый 250
Сорок шестой 200
Сорок седьмой 300
Сорок восьмой 200
Сорок девятый 150
Пятидесятый Голодание.


Это интересно:




Ранее в этой рубрике:

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой

Аллен Карр - Легкий способ сбросить вес

Диета Дюкана

Диета Борменталя

Бессолевая диета для похудения

Диета Аткинса: меню и отзывы

Диета ABC - отзывы


avatar
25.02.2014 Надя

Хорошее впечатление на меня произвела эта диета. Сначала было нелегко, но через неделю уже свыклась. Похудела аж на 9кг за первые 2 недели. Хотя пару раз, честно говоря, были срывы...


Оставить свой отзыв
Ваше имя:
Укажите Ваш Email:
Сообщение:




Как правильно худеть Как рассчитать идеальный вес Как выбрать диету